Лежебоки поневоле

Если всю беременность приходится соблюдать строгий постельный режим, как сохранить душевные и физические силы в этот непростой период? Две корреспондентки нашего журнала – счастливые молодые мамы – делятся с читательницами своим опытом.

Раз в месяц я устраивалась лежа на заднем сиденье машины, и муж вез меня на прием к врачу. После осмотра доктор неизменно констатировала: «Угрожаема по невынашиванию», и отправляла меня домой тихонечко лежать, пить таблетки, терпеть уколы. Или в больницу недельку-другую «позагорать» под капельницей.

Поначалу постельный режим в домашних условиях казался мне чем-то из области фантастики. Но, оказалось, беспокоилась я напрасно. Мой героический супруг взял на себя все домашние дела. Я вставала с постели только, чтобы принять душ или наведаться в туалетную комнату.

  А вот что действительно оказалось сложным, так это – лежать и ничего не делать. Нет, конечно, я смотрела телевизор, читала, занималась рукоделием – но все эти занятия быстро надоедали. И тогда снова начинали одолевать тревожные мысли о моей такой зыбкой беременности. А нервничать в моем положении было никак нельзя. В общем, мне была необходима трудотерапия.

По старым учебникам мужа я стала штудировать английский. Разбирала журналы: вырезала из старых номеров нужные статьи, чтобы со спокойным сердцем выбросить остальное. Собирала пазлы, писала небольшие рассказики. Играла в тетрис – кстати, неплохо успокаивает нервы. Пыталась лепить из пластилина, рисовать.

Но вскоре я поняла, что найти себе дело – мало. Нужно еще систематизировать занятия. Скажем, после завтрака, когда еще ярок дневной свет, можно заняться рукоделием. Английский тоже лучше штудировать по утрам – на свежую голову. Затем обед, сон. А во второй половине дня неплохо посмотреть телевизор, поскладывать пазлы. На ночь – чтение или «успокоительное» в виде электронных игрушек.

К концу первого триместра беременности, когда дух уже почти смирился с новым образом жизни, стало протестовать тело. Сначала появились неприятные ощущения в голенях.

Тогда я начала делать простое упражнение для ног. Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены. Напрягаю икроножные мышцы, отсчитываю 10 секунд, расслабляю ноги. Повторяла упражнение раз 30–50 минимум дважды в день. Помогал также массаж икр и стоп, который делал мне муж: произвольные растирающие и разминающие движения.

К середине второго триместра стало беспокоить отсутствие аппетита. Наверное, сказывался недостаток свежего воздуха и движения. Но оставаться малоешкой дальше было нельзя – это могло усугубить мое состояние. И я прописала себе… свежие огурцы и кулинарную книгу.

Перед едой я стала пролистывать кулинарную книгу. В ней были такие красочные иллюстрации блюд, что у меня начинали течь слюнки. А затем съедала несколько кусочков свежего огурца – я заметила, что его аромат тоже способствует аппетиту.

В конце второго триместра я почувствовала, что мне трудно дышать, лежа на спине. Теперь я могла лежать только на левом или правом боку. Мне подсказали, что при сохранении беременности лучше лежать на боку так, чтобы нога, оказавшаяся внизу, была выпрямлена, а та, что сверху – согнута и коленом касалась поверхности, на которой лежишь.

Последние 2–3 месяца беременности, когда живот уже достиг внушительных размеров, я для удобства стала подкладывать под него небольшую плоскую подушку. Причем ночью, чтобы не перекладывать ее с одной стороны на другую, я клала две подушки – слева и справа.

Конечно, несмотря на все мои старания, к концу беременности все же накопилась психологическая усталость, и физически я немного сдала. Но на удивление быстро восстановилась. В моем малыше я нашла не только смысл всей жизни, но и самый лучший антидепрессант и уникальный спортивный тренажер.

 


Моя первая беременность была легкой и безоблачной. И поэтому спустя 6 лет я со спокойной душой решилась на второго ребенка. Не тут-то было: «новая» беременность чуть не оборвалась, едва я обнаружила свое «интересное положение». Приехавшая врач скорой помощи констатировала: «Начавшийся выкидыш». И вот уже машина с сиреной мчит меня в районную больницу «женского профиля».

То, что шансов сохранить ребенка у меня крайне мало, я поняла, оказавшись… в отделении плановой хирургии. Здесь лежали пациентки после операций, а счастливых будущих мам не было и в помине. Однако случилось чудо – врачи сумели предотвратить потерю. Беременность продолжалась, и через месяц я отпросилась «на волю».

Дома, как известно, и стены лечат. Так что психологически мне сразу полегчало. Однако угроза прерывания беременности все сохранялась, и мне был предписан строгий постельный режим. Плюс, естественно, прием специальных препаратов. Но, увы, лекарства в таблетках плохо снимали повышенный тонус матки. И тогда я научилась сама делать себе уколы – полулежа, перед зеркалом.

Другая трудность была в том, что мне нужно было сдавать анализы. Часто и помногу. А как я дойду до поликлиники со своей угрозой невынашивания? Но и здесь был найден выход – новая платная услуга «анализы на дому». По вызову ко мне домой приезжали лаборанты, брали кровь, а потом привозили либо присылали по электронной почте результаты исследований. Очень помогали и интернет-консультации врачей. В частности, один доктор посоветовал мне принимать простые успокаивающие – валериану в таблетках, глицин, магне В6. Оказывается, они весьма успешно справляются с гипертонусом матки – основным симптомом угрозы. Правда, в комплексе с основными препаратами – спазмолитиками и гормональными таблетками.

Там же, в интернете, я прочитала, как бороться с бессонницей – частой спутницей беременности. Надо набить подушку высушенными седативными травами – мятой, мелиссой, хмелем. А еще не стоит много спать днем, чтобы не нарушить правильные биоритмы. Лучше занять себя чем-то приятным – почитать, послушать музыку, посмотреть фильмы, повязать. А вечера я целиком посвящала свой 6-летней дочке. Когда еще я могла бы уделять ей так много времени и внимания.

Были у меня проблемы и физиологического характера. Одна из самых назойливых – боли в спине. Чтобы их утихомирить, я растирала поясницу кулаком и теннисным мячиком.

Лежачих беременных могут донимать и запоры. А ведь тужиться будущим мамам никак нельзя, ни в коем случае не принимать слабительные. Нужно заваривать кипятком овсяные хлопья «минутка» и принимать этот отвар один-два раза в день. Также мне помогали чернослив, курага, морковный и сливовый соки и тыквенные семечки.

В середине второго триместра, когда малыш более-менее «закрепился» внутри живота, режим наконец смягчился. Врачи разрешили выполнять мелкие домашние дела и выходить во двор дышать свежим воздухом. Но ограничений было по-прежнему немало. Тем, кто входит в группу риска, нельзя носить сумки весом свыше 2 кг, ходить больше 10–15 минут подряд, садиться на корточки, наклоняться, принимать горячую ванну, плавать в прохладных водоемах, высоко поднимать руки.

На восьмом месяце мне снова пришлось лечь в стационар. Для профилактики досрочных родов. Это был один из лучших роддомов Москвы – с отличными врачами, новейшим оборудованием, комфортными палатами. Вот только во избежание инфекций сюда категорически не пускали родных. А также запретили передачу домашней одежды и еды, газет, журналов, нижнего белья и косметики. Как не затосковать в таких условиях! Зато уединение помогло мне как следует подготовиться к родам. Я осваивала технику дыхания при схватках, готовила грудь к предстоящему кормлению, вспоминала основы ухода за младенцем.

Мой малыш все-таки не досидел до конца и появился на свет на две недели раньше срока. В тот счастливый день я проснулась и почувствовала – пора! Мы оба больше не можем откладывать нашу долгожданную встречу.

Комментарий психотерапевта, практикующего в Москве, Галины Германовны АЛТУХОВОЙ:

– Женщины во время беременности – тем более, если есть угроза невынашивания – настолько ранимы и непредсказуемы, что обычные психотерапевтические методики к ним неприменимы. Поэтому советы тем, кто вынужден все девять месяцев не вставать с постели, очень простые: поменьше волнений и побольше положительных эмоций.

Постарайтесь создать дома спокойную, умиротворяющую атмосферу. Окружите себя любимыми вещами. Найдите себе приятное занятие. Нравится вышивать, вязать, рисовать? – пожалуйста. Читать? – на здоровье. Только не советую заглядывать в специальную литературу по акушерству. Вы можете запутаться в непонятных терминах и подумать, что дела обстоят хуже, чем есть на самом деле. Из-за этого расстроитесь, а волнения вам ни к чему.

Любительницам смотреть телевизор советую отказаться от телепрограмм – уж очень много негатива. Лучше отдать предпочтение видео. Вот только боевики, триллеры и ужастики вряд ли пойдут будущим мамам на пользу. Гораздо уместнее будет комедия или мелодрама.

Одна из основных составляющих благоприятной для беременной женщины атмосферы – ее окружение. Постарайтесь общаться только со спокойными, приятными вам людьми. Идеальный вариант – если это будут ваши подруги, уже ставшие мамами. Они своим существованием будут вселять в вас надежду на то, что и у вас все будет хорошо.

Ну и, конечно, поддержка близких – это залог успеха. Не переживайте, что вы стали теперь «обузой» для своих родных. Вы ведь не ради собственного удовольствия сутки напролет не встаете с постели. Это необходимо для вашего малыша. Постарайтесь воспринимать себя как сосуд, содержимое которого бесценно. Ведь верно говорят – как вы сами относитесь к себе, так и будут относиться к вам окружающие.

NULL