Ложная стройность

Оказывается, не всякая "апельсиновая корка" – признак целлюлита. И иногда курс коррекции фигуры может оказаться бесполезным и даже вредным. Как же обрести стройность и ровную кожу, не потеряв здоровье?

На вопросы читательниц отвечает врач московской клиники "Триактив" Зоя Геннадьевна Федорова.

"Недавно выбирала антицеллюлитный крем в магазине, и консультант вскользь упомянула о том, что это средство не помогает при ложном целлюлите. Что это означает?"
Марина Гаянова, г. Санкт-Петербург
– Сегодня на целлюлит жалуются 3 из 4 женщин, приходящих к врачу по поводу коррекции фигуры. Но далеко не у всех "апельсиновая корка" на бедрах или животе вызвана именно настоящим целлюлитом. Иногда проблема объясняется совсем другими причинами.
Например, если у вас слабый мышечный тонус, ягодицы будут как бы сдвигаться вниз и давить на заднюю часть бедра. Тогда избыточная ткань будет выпячиваться в области "галифе". В этом случае никакой крем, конечно же, не избавит вас от проблемы. Здесь поможет комплекс из массажа и миостимуляции и обязательно – физические упражнения.
Другой вариант – особенности строения тела, которые часто передаются по наследству. В этом случае увеличенный объем бедер в верхней внешней части будет следствием особого строения таза. К сожалению, здесь косметология или косметика вряд ли помогут. Имеет смысл тщательно следить за своим весом и поддерживать хороший мышечный тонус. В этом случае фигура будет выглядеть максимально гармонично.
Наконец, за целлюлит многие принимают обычный избыток жировой ткани. У женщин самыми распространенными "жировыми ловушками" являются ягодицы, живот, бока, внешние области бедер и средние части коленей.
Жировая ткань скапливается здесь в результате действия половых гормонов – эстрогенов. Они препятствуют распаду жиров, поэтому одной диетой здесь не обойтись. Ведь худеть вы будете в тех зонах, где влияние эстрогенов минимально. Поэтому в этом случае лучше присоединить к диете курс косметологических процедур.

"Я хочу пройти программу лечения целлюлита в клинике или салоне, но никак не могу выбрать, что лучше: мезотерапия или озонотерапия. Что считается более эффективным и сколько длится "средний" курс?"
Алина Федулова, г. Москва
– Учитывая, что целлюлит – это проблема сложная и вызвана целым рядом причин, одной или двумя процедурами здесь не обойтись. Лучше всего комбинировать несколько методик.
Сам целлюлит возникает в первую очередь из-за нарушения микроциркуляции в тканях. Происходит это из-за целого ряда не зависящих от нас факторов. Виноваты и наследственность, и недостаток мышц, и венозные проблемы. Но есть и вполне "рукотворные" причины, которые могут заметно усугубить проблему:
l неправильная осанка,
l неудобная обувь, высокие каблуки,
l неправильное питание,
l малоподвижный образ жизни,
l лишний вес и ожирение,
l привычка сидеть долгое время с согнутыми ногами,
l частые горячие ванны.
Поэтому первым делом стоит изменить образ жизни и избавиться от вредных привычек. Если говорить о косметологических процедурах, рекомендовать что-то конкретное сложно. Ведь целлюлит на разных стадиях требует различного лечения. Поэтому сначала стоит пройти диагностику.
При целлюлите действительно активно используют мезотерапию и озонотерапию. Эти методы, в принципе, обладают равнозначной эффективностью. Некоторые считают озонотерапию более болезненной, но это индивидуально.
При мезотерапии в проблемные зоны внутрикожно вводят коктейли из лекарственных средств. Они всасываются в течение нескольких дней, накапливаются и активно воздействуют на причины возникновения целлюлита. Средний курс мезотерапии состоит из 6 процедур с интервалом в неделю.
Озонотерапия – это более старый, но не менее эффективный метод. Под кожу проблемных зон вводят озоно-кислородную смесь. Это помогает усилить обменные процессы в тканях. Результат становится заметен примерно с четвертой процедуры. Всего проводят 8–10 сеансов, 1–2 раза в неделю.

"Сейчас в салонах появилось столько аппаратов для процедур, что сориентироваться почти невозможно. Какие аппараты помогут быстро и надолго избавиться от целлюлита?"
Екатерина Алешина, г. Саратов
– К сожалению, нет еще такого аппарата, который сможет избавить вас от проблем с фигурой сам по себе, без всяких усилий с вашей стороны. Не стоит доверять специалистам, которые строят программу борьбы с целлюлитом на базе одной процедуры.
Оптимальным считается совмещение инъекций и физиотерапии. Также необходимо скорректировать диету и наладить режим физических нагрузок. Лучше всего начать все этапы этой программы одновременно. Такая схема позволяет воздействовать на процесс сразу на нескольких уровнях.
Существует целый ряд аппаратных методик, которые эффективно решают проблему "апельсиновой корки". Так, уже несколько лет очень популярна миостимуляция. Причем в антицеллюлитных программах ее делают в особом, "жиросжигающем" режиме. Это заставляет мышцу активно сокращаться и расходовать максимум энергии.
Сразу после миостимуляции хорошо провести сеанс аппаратного лимфодренажа. Он "выгонит" лишнюю жидкость и восстановит нормальный ток лимфы.
Сейчас в антицеллюлитные программы также часто включают вакуумный массаж. Это действительно очень эффективная процедура, но в интенсивном варианте ее нельзя делать при варикозном расширении вен.
Правда, существует процедура баролазерного криолимфодренажа, которую можно делать даже при проблемах с венами. Она объединяет в себе действие лазера, холода и очень деликатного вакуума. В результате выравнивается поверхность кожи, уходят отеки, уменьшается объем жировых отложений.
Программа борьбы с целлюлитом может выглядеть так: раз в неделю – мезотерапия или озонотерапия, два раза в неделю – физиопроцедуры. Для поддержания результата стоит повторять эту программу раз в 6–12 месяцев.
Не забывайте о том, что существует целый ряд противопоказаний к тепловым и физиопроцедурам. Это гинекологические заболевания, любые новообразования, тяжелые стадии варикозной болезни, неврологические проблемы, беременность, болезни внутренних органов в стадии обострения.

"Я уже полгода хожу на аэробику два раза в неделю, интенсивно занимаюсь по полтора часа, но никаких изменений в своей фигуре не вижу. Так можно ли похудеть и убрать целлюлит с помощью спорта? Может быть, диета – это более эффективный путь к красивой фигуре?"
Наталья Арцева, г. Ставрополь
– Спорт – очень важная часть программы коррекции фигуры, но действовать он будет только в сочетании с диетой. При этом тренироваться нужно по особой схеме.
Две тренировки в неделю хороши лишь на начальном этапе, когда вы врабатываетесь. Затем занятия должны стать более частыми – 3–4 раза в неделю. При этом не обязательно каждый раз доводить себя до физического истощения. Нагрузка должна быть средней интенсивности, но продолжительная – не менее часа.
При этом очень важно, какую именно активность вы выбираете. Обычно считается, что для желающих сбросить вес нет ничего лучше аэробики. Это так, но одной аэробики недостаточно. Вам обязательно нужны силовые тренировки, позволяющие создать хороший мышечный корсет.
Мышцы – это активная ткань, которая расходует калории даже в состоянии покоя. То есть чем больше у вас мышц, тем интенсивнее ваш обмен веществ. Поэтому из трех тренировок минимум одна должна быть силовой. При этом ваш вес может оставаться стабильным, но объемы будут уменьшаться, а кожа – выравниваться.
Согласно одному из недавно проведенных в США исследований, при потере 10 кг с помощью одной только диеты почти четверть этого веса будут составлять не жировая ткань, а мышцы. А у тех, кто избавился от такого же веса с помощью диеты и тренировок, потеря нежировой ткани составила около 1,5 кг.
"Я хочу сбросить лишние килограммы и заодно избавиться от целлюлита. Какая диета мне подойдет?"
Анна Антоненко, г. Харьков
– Сейчас существует огромное количество всяческих диет, в том числе и специальных антицеллюлитных. Но до сих пор не придумано ничего эффективнее и безопаснее знаменитой диеты №8. Она была разработана отечественным Институтом питания РАМН и неизменно дает хорошие результаты.
Ее основные постулаты просты. Дробное питание до 6 раз в сутки, калорийность около 1600 ккал в день, разнообразный рацион плюс иногда разгрузочные дни. Обратите внимание: никакого голода, никаких резких ограничений. Организм не погружается в состояние стресса. Поэтому результат будет долговременным и гармоничным.
Основу меню при этой диете составляют свежие овощи и фрукты, нежирные супы, постные мясо, рыба и птица, обезжиренные молочные продукты. Также разрешены растительное масло, яйца, хлеб грубого помола. Серьезно ограничивается количество "простых" углеводов: сладостей, выпечки, сдобы. Потребление соли снижается до 5 г в сутки, свободной жидкости – до 1,5 л. А от сахара и алкоголя лучше вообще отказаться.
Все это как нельзя лучше подходит для того, чтобы избавиться от целлюлита. Эта диета нормализует водно-солевой обмен. Поэтому она помогает избавиться не только от лишних жировых отложений, но и от отеков. В сочетании с регулярной физической нагрузкой это даст отличные результаты.

Ольга ДЕМИНА