Напитки для похудения

В аптеках и на полках супермаркетов можно найти множество самых разных напитков для похудения. Какие из них действительно помогают снизить вес?

Комментирует доктор медицинских наук, диетолог, профессор Клиники лечебного питания НИИ питания РАМН в Москве Алла Владимировна Погожева.

 

Низкокалорийные кисели

Принцип действия. При небольшой калорийности такие кисели оказываются очень питательными. Они заполняют желудок и дают чувство насыщения. Примером может быть кисель «Валио». Есть после него не хочется еще долго. К тому же благодаря вязкой консистенции он показан при гастритах и проблемах с пищеварением.

Но чаще всего в кисели для похудения все же входят дополнительные компоненты. Например, кисель «Диафит» от компании «Росагроэкспорт» включает в себя растворимые пищевые волокна. Они являются пищей для полезных бактерий, живущих в нашем кишечнике. Благодаря этому нормализуется микрофлора, исчезают запоры. Кисель помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови. А если употреблять его в течение длительного времени, можно похудеть на несколько килограммов.

Кисель «Диафит» рекомендуется использовать в качестве перекуса или десерта.

Калорийность на 100 г: 0 ккал у киселя «Диафит» и менее 10 ккал у киселя «Валио».

Комментарий:

– Я бы не стала говорить, что  напиток содержит ноль калорий. Все же растительная клетчатка имеет некоторую энергетическую ценность. Нельзя однозначно судить, как повлияет продукт на вес человека. К примеру, если вы будете продолжать питаться калорийно и жирно, то толку от него будет крайне мало. Этот продукт –

замечательная замена пирожным и молочным коктейлям. Но эффект он даст только на фоне диеты с низким содержанием соли и небольшой калорийностью.

Кисель всем сидящим на диете можно использовать как низкокалорийную замену полдника или второго завтрака. Его можно подогревать и пить горячим, что зимой является большим плюсом.

Снижающие аппетит

Принцип действия. В такие напитки всегда входит компонент, уменьшающий чувство голода. Например, «Слим+» от компании «Черноголовка» включает в себя экстракт гарцинии камбоджий-ской. Он снижает аппетит благодаря поддержанию стабильного уровня глюкозы в крови, препятствует образованию избыточного холестерина и ускоряет энергетический обмен. Также в напитке содержится L-карнитин, который важен для правильного обмена веществ и способствует быстрому восстановлению сил после физической нагрузки.

Пить «Слим+» могут все, в том числе и люди с сахарным диабетом. Но употреблять рекомендуется не более двух бутылок в день. Это оптимальный суточный уровень для экстракта гарцинии.

В напитке «Диетель Слим» от компании «Аквион» также содержится природный экстракт, но не гарцинии, а худии гордонии. Он снижает аппетит и поддерживает общий тонус организма. Благодаря этому человек чувствует себя сытым, не переедает и худеет естественным путем. А экстракт зеленого чая и аскорбиновая кислота, содержащиеся в «Диетеле», способствуют выводу лишней жидкости из организма.

Наибольшего эффекта можно добиться, если пить «Диетель» за час до еды.

Одна из последних новинок –

кисломолочный напиток «Контрол» от «Campina». Он содержит натуральный растительный жир в оболочке из овсяного масла. Благодаря его действию чувство голода становится менее выраженным. Съедая одну баночку «Контрола» за завтраком, в последующий прием пищи вы не будете хотеть съесть больше. Это помогает соблюдать диету и избегать переедания.

Калорийность на 100 г: 0 ккал у напитков, 46 ккал у «Контрол».

Комментарий:

Гарциния, входящая в состав первого напитка, способствует снижению аппетита. Если придерживаться низкокалорийной диеты, заниматься спортом и употреблять этот напиток вместо газированной воды, то можно похудеть. Без разумного режима питания и физических нагрузок сам по себе он ничего не даст.

Напиток, в который добавлен экстракт худии, также заслуживает внимания. Сейчас препараты с худией весьма популярны, так как они способствуют снижению аппетита. Этот напиток, в отличие от предыдущего, не содержит газа, следовательно, не раздражает стенки желудка. Его можно пить вместо воды или перед едой.

Йогуртный коктейль, содержащий растительные масла, способствует хорошему пищеварению и продлевает чувство сытости.   Его эффективность подтверждена клиническими исследованиями.

Дренирующие

Принцип действия. Напитки обладают мочегонным и послабляющим эффектом и выводят лишнюю воду из организма. Очень важно, что жидкость при этом удаляется из жировых клеток, а не только из кишечника и желудка. Благодаря этому клетки уменьшаются в объеме, и талия становится тоньше.

Этому способствует, например, основной компонент напитка «Турбослим дренаж» от компании «Эвалар» – экстракт плодоножки вишни. Экстракты кассии, фенхеля и артишока, также находящиеся в составе «Турбослима», очищают организм. А гуарана поддерживает тонус при соблюдении диеты.

Чтобы получить напиток «Турбослим дренаж», рекомендуется налить полную мерную крышечку в литровую емкость с водой. Пить полученный напиток нужно регулярно в течение всего дня. Длительность приема – 5–10 дней. Такой курс желательно проходить каждый сезон.

Точно такой же способ приготовления у другого напитка –

«Эффилин» от компании «Jean Delicheres». Но он, помимо дренирующего эффекта, обладает свойством улучшать пищеварение. В его состав входит экстракт черной редьки, который усиливает выделение желудочного сока. А экстракт артишока, также включенный в напиток, стимулирует образование и отток желчи. Благодаря этому «Эффилин» помогает не только похудеть, но и справиться со вздутием живота и тяжестью в желудке.

Калорийность на 100 г: 0 ккал.

Комментарий:

– Оба продукта являются БАДами. Поэтому бездумно применять их для похудения нельзя. Следует учитывать, что эффект достигается за счет мочегонного и слабительного действия. То есть вы действительно похудеете, но за счет вывода лишней воды и шлаков, а не жира. Неслучайно напитки нужно пить не более 10–14 дней – потерянный таким образом вес имеет обыкновение возвращаться.

Такие напитки хорошо подходят для профилактики отеков и проблем с пищеварением. Но пить их можно не всем. Напиток с редькой нельзя употреблять людям с гастритом – усиленное выделение желудочного сока в этом случае может только навредить. Осторожными нужно быть и тем, у кого есть проблемы с печенью. Напиток с кассией действует мягче, но все равно, перед  его приемом стоит проконсультироваться с врачом.

Спортивные

Принцип действия. Напитки рассчитаны на поддержку организма во время тренировки. Как правило, в них входят компоненты, активизирующие сжигание жира при физической нагрузке.

Например, напиток «Лидер

L-карнитин» от компании «Ironman» восполняет самые необходимые организму вещества, вымываемые вместе с потом во время фитнеса. А добавленный в продукт L-карнитин помогает перерабатывать лишний жир в полезную энергию.

Употреблять «Лидер L-карнитин» рекомендуется до, во время и после тренировки. При занятиях аэробикой и разгрузочных диетах дневная норма составляет 2 бутылки по 0,66 литра. Пить «Лидер L-карнитин» нужно курсом, каждый день в течение 4–6 недель.

Другой спортивный напиток – «Карни фит» от компании «Гезельц» – ускоряет процесс сжигания жиров во время физических нагрузок, улучшает обмен веществ, работу сердца.

Калорийность на 100 г: 2 ккал у «Лидер L-карнитина» и 0,4 ккал у «Карни фит».

Комментарий:

L-карнитин, входящий в состав напитков, повышает выносливость и помогает восстановить силы после тренировки. Надо отметить, что две бутылки первого напитка – это максимальная норма употребления этого вещества, злоупотреблять им не следует. И главное замечание –

без физических нагрузок он никак не повлияет на вес.

Состав их практически одинаков. Главное отличие второго напитка – отсутствие газа. Поэтому во время занятия его будет легче пить. Как и у первого напитка, эффекта можно добиться только в сочетании с физической нагрузкой. Если же им запивать жирный шашлык, то результат будет обратным.

Эмилия ТАРАСОВА