Неосознанная зависть

Наше общество сегодня — огромное поле для взращивания зависти. Как уберечь себя от этого чувства, разъедающего душу? Своими мыслями делится психотерапевт Европейского регистра, член Профессиональной психотерапевтической лиги из Омска Лидия Александровна Сазонова.

Самый постыдный порок

Из всех пороков человеку труднее всего признаться в зависти. Он может хвастать различными своими страстями — чревоугодием, похотью, ленью или гордыней. Но только не тем, что кому-то завидует. И это неудивительно: тот, кто испытывает злость, что кому-то хорошо, и радуется, когда кто-то страдает — симпатии не вызывает. В советские времена были, конечно, и состоятельные люди. Но они не демонстрировали свое богатство. В наши дни нам постоянно сообщают, сколько получил за игру футболист, какую сумму зарабатывает в год известная модель. Человек сравнивает эти деньги со своими доходами, и у него невольно рождается вопрос: «Почему? Почему столько платят за то, чтобы бегать в трусах по футбольному полю или ходить по подиуму?». Зависть рождается от обостренного чувства несправедливости — в том смысле, как ее понимает каждый человек. Как правило, ее предметом становятся богатство, красота, власть, талант, знания, удачливость, молодость. Женщины чаще обостренно воспринимают красоту других дам, мужчины — богатство сильной половины человечества.

Зависть белая

Считается, что можно завидовать «по-хорошему». И что это чувство близко к состоянию восхищения. Юля всегда завидовала своей подруге. Катя была волевая, сильная, собранная. Если она ставила перед собой цель, то обязательно добивалась ее. У Юли так не получалось. Да и делать усилия над собой не хотелось. Девушки продолжали дружить. И Юля считала, что ее «белая зависть» никак не отражается ни на их отношениях, ни на ней самой. На самом деле в основе зависти лежит сравнение: я и другие. Восхищение — это способность остановиться перед тем, чтобы сказать себе: «А вот я…». Мы восторгаемся искусством артистов балета, великими мастерами живописи, но при этом не говорим: «А вот я ни танцевать, ни писать картины, как они, не умею». Сравнивать себя с кем-то — это всегда плохо. Ведь если кого-то вы считаете лучше себя, то по логике получается, что вы — хуже. Это рано или поздно приведет к чувству неполноценности, к обиде. Зависть отличается и от желания иметь что-то. А именно — своей конкретностью. Если вы просто хотите, чтобы у вас был домик у моря, — это ваше желание. Если же вам нужен точно такой, как у Петровых, — скорее всего вы завидуете этим людям.

Что делать

Если вы чувствуете уколы «белой зависти», начинайте действовать в том направлении, где ваш соперник преуспел. Вы завидуете красоте вашей подруги? Займитесь своей внешностью — подберите диету, физические упражнения, найдите хорошего косметолога и визажиста. Может, вы не станете такой же красавицей, как она, но сумеете полюбить свою внешность. А значит, повысите самооценку. И завистливые чувства к подруге будут постепенно таять.

Зависть серая

Довольно трудно распознать в себе неосознанную зависть. Вы уверены, что никогда никому не завидовали. Однако вас все время раздражает какой-то человек. Вам становится грустно и жалко себя, когда он рассказывает о своих успехах.

Что делать

Прежде всего — осознать, что вы в чем-то завидуете этому человеку. Но именно в «чем-то». Попробуйте задать себе вопрос: а хочу ли я полностью поменяться с ним судьбой? Взять не только его успехи в карьере, но и язву желудка, которой он страдает, сына-подростка, который связался с плохой компанией? А взамен отдать все хорошее, что есть у меня, — спокойную семью, родителей, которые живы и здоровы; дачу, на которой прошло детство… И постарайтесь почувствовать: уютно ли вам после такого обмена?

Зависть черная

Как ни странно, самую острую зависть люди испытывают не к Анджелине Джоли или Биллу Гейтсу, а к тому, чье положение лишь немногим лучше, чем их собственное. Что толку переживать успех, которого мы никогда не достигнем! Но вот если человеку вашего уровня знаний, способностей и опыта предложили работу с окладом в два раза больше, это неизменно вызовет мысль: «Почему он? Почему не я?». А дальше все зависит от того, как вы совладаете со своим чувством. Может быть, скажете: «Ничего, мне повезет в другом». Может, обидитесь на судьбу. А может, сделаете все, чтобы эта работа не досталась вашему знакомому. В двух последних случаях это и будет черная зависть. Крайнее ее проявление — злорадство. Обычно этим грешат люди с низкой самооценкой. Чужие неприятности вдохновляют такого человека: «Не один я неудачник». Переход от зависти к откровенному торжеству, что другому плохо — это серьезный шаг вниз.

Что делать

Если вас захлестнуло острое чувство зависти, то главное сейчас — успокоиться. Найдите тихое место, сядьте, расслабьтесь, закройте глаза. И представьте себя там, где вам было хорошо: на солнечной поляне в лесу прошлым летом, у бабушки на веранде в детстве, на улицах незнакомого старинного города. Сосредоточьтесь на этих приятных ощущениях и удерживайте их, пока не почувствуете, что и у вас было много прекрасных минут. Жизнь всегда отвечает нам тем, что мы о ней думаем. Завидуя другому, мы обижаемся на судьбу и копим дурное настроение. В результате начинаем делать ошибки и еще больше осложняем свою жизнь. Чтобы вырваться из этого круга, надо не наблюдать, как «везет некоторым», а развивать в себе чувство благодарности за то, что у вас есть: здоровье, свобода, работа, близкие люди. Список можно продолжать очень долго.

Зависть зеленая

Впрочем, она может быть любого цвета, только отнюдь не светлых тонов. Это — когда завидуют вам. Н е к о т о р ы е не очень умные люди гордятся тем, что вызывают такие чувства. «Если тебе никто не завидует, значит, в жизни ты ничего не достиг, — считает одна из моих клиенток Вероника. — Я рада видеть, как «зеленеют» наши дамы, когда я прихожу на работу в новом дорогом костюме или сажусь в крутую «тачку». То, что демонстрирует Вероника, называется гордыней. И чаще всего этому чувству подвержены люди, неуверенные в себе и в завтрашнем дне. Кутежи «новых русских» с фонтанами из коллекционного шампанского и чаевыми по тысяче евро говорят о страхе, что их «счастье» может кончиться скоро. Мы уже не раз были свидетелями того, как даже самые «крутые» и «приближенные» в один день теряли все, в том числе и свободу. Но дело даже не в возмездии «самого справедливого суда в мире». Когда вы получаете радость от отрицательных эмоций других, по какому-то неписаному закону жизни вам перестает везти. У судьбы всегда есть множество способов показать: ты всего-навсего простой смертный, сколько бы миллионов у тебя ни было на золотой и платиновой карточках.

Что делать

Если вам завидуют, умерьте демонстрацию того, что вызывает эти чувства. Вам в чем-то повезло? Посвящайте в подробности только самых близких людей, тех, кто знает все ваши падения, трагедии, неудачи. Сами же поблагодарите жизнь за то, что она дает вам здоровье, силу и энергию для поддержания высокого уровня и перестаньте смотреть свысока на тех, кто этим обделен.

Зависть желтая

Но бывает и так, что вы не стремитесь вызвать зависть у людей, однако есть человек, который пристально и недоброжелательно наблюдает за вашими успехами. Он не выражает свое чувство открыто. Но все, что вы говорите, делаете, носите, подробным образом обсуждает с другими. Внешне человек восхищается вами, но вы чувствуете, что его восторг ненастоящий. И после общения с ним у вас возникает неприятное чувство, что вы много болтали лишнего. Может быть и противоположная тактика: завистник ругает и критикует вас везде и всегда.

Что делать

Старайтесь дистанцироваться от такого человека. Не рассказывайте в его присутствии о своих успехах, удачах. Но и не игнорируйте его совсем, иначе вызовете на себя новую волну негативных чувств. Если вы — личность довольно сильная, попробуйте войти в доверие к этому человеку и как бы случайно расскажите, что и в вашей жизни, несмотря на видимые успехи, тоже немало проблем.