Непереваренные эмоции

Непереваренные эмоции

Чем полезны злость, гнев и другие так называемые агрессивные эмоции? Консультирует генеральный директор столичного психологического центра «Инсайт» психолог Татьяна Викторовна Еременко.

– Насколько эмоции влияют на наше физическое состояние?

– Влияние эмоций на тело и душу известно с давних пор. Еще в XIX веке в медицине стало развиваться психосоматическое направление. Его название происходит от греческих слов «psyche» – душа и «soma» – тело. С тех пор открыт ряд психосоматических заболеваний.

Классическую группу «чикагскую семерку» выделил в первой половине XX века один из основоположников направления Франц Александер. В группу вошли тиреотоксикоз, ревматоидный артрит, бронхиальная астма, эссенциальная гипертония, язва двенадцатиперстной кишки, нейродермит, неспецифический язвенный колит.

Сегодня список значительно расширен. В него входят бесплодие, сахарный диабет, аллергия, другие заболевания. На мой взгляд, в наши дни многие люди уже осознают важность эмоций. Тем не менее в нашей стране принято идти с болезнью к медику, а не к психологу. А зачастую истоки болезни имеют психологические корни. Но, видимо, это специфика нашей ментальности.

– Допустим, у меня заболела спина. Каким образом мне может помочь психолог?

– Психолог поможет вам разобраться в себе и выяснить причину болезни. Разумеется, в психологическом кабинете не говорят: у меня болит спина, потому что пять лет назад я пережила драму. Нам обычно рассказывают о проблематичных отношениях с людьми, неразрешимых, по мнению клиента, проблемах. А во время работы выясняется: за жизненной ситуацией стоит неблагополучие и на физиологическом уровне. Однако человек одно с другим не связывает. Это уже работа психолога.

– Какие же проблемы волнуют современных дам?

– Как правило, вопросы взаимоотношений с супругом, близкими людьми, детьми, коллегами. С чем к нам люди обращаются, с тем мы и работаем. Если помочь человеку разобраться в себе и понять, что именно с ним происходит, то ему станет ясно, где найти ресурсы и как изменить ситуацию. Пока же отношение к проблеме аморфное – ее решить невозможно.

Например, такая ситуация. Женщина может говорить, что хочет ребенка, но не может забеременеть или выносить. При этом у нее нет медицинских противопоказаний. Вероятно, существуют бессознательные страхи, о которых женщина даже не догадывается. Эти  страхи и провоцируют организм поступать именно таким образом.

Задача психолога – помочь клиентке понять, что с ней происходит, что она чувствует, что делает и какова причина. Зачастую мы не отдаем себе отчет в своих эмоциях и действиях.          

Различные реакции организма обусловлены физиологией. У нас существуют симпатический и парасимпатический отделы вегетативной нервной системы. Образно говоря, в состоянии «мира» и накопления ресурсов работает один отдел, в состоянии «войны» – другой. Люди зачастую реагируют либо на воспоминания – чего уже нет, либо на фантазии о будущем – чего еще нет, а возможно, никогда и не будет. Причем реагируют так, словно воображаемое событие вполне реально. В этом случае в организме происходят те же физиологические изменения, что и при настоящей угрозе. Например, страх приводит к спазму, а спазм – к боли и язве. Такова прямая зависимость между эмоциями и болезнями. Эмоции не нужно «глотать» и «переваривать».

– Что же делать? Ведь далеко не каждую эмоцию можно публично обнародовать.

– Но любую эмоцию можно проговорить и прожить в кабинете психолога, и она постепенно потеряет свою остроту.

Существует даже версия, что рак – следствие невыраженных эмоций. Это глубоко загнанные внутрь обида и гнев. Когда эмоциональная реакция постоянно подавляется, происходит реакция физиологическая. Поэтому нужно учиться выражать свои эмоции, то есть своевременно осознавать их и «выпускать наружу». В этом случае исчезнет необходимость «реагировать телом».

– А как выплескивать эмоции без вреда для окружающих и потери собственного достоинства?

– Не бывает эмоций плохих или хороших. Важно то, как человек интерпретирует и видит мир вокруг себя: как враждебный или дружелюбный? Существует три ответа на угрозу: борьба, бегство и отсроченный ответ. К примеру, когда кто-то грубо толкает человека в метро, в крови последнего выделяется адреналин, кровяное давление повышается, чтобы дать мускулам больше силы, сердцебиение учащается – все готовит организм к сражению или бегству.

«Бегство» происходит при тревоге или страхе, «борьба» – при агрессии или насилии. Отсроченный ответ – это то, что обычно делает большинство людей. Он порождает культуру, но одновременно дает невроз.

Агрессия зачастую бывает конструктивной, в этом случае она способствует решению внутренних конфликтов. В тепличных условиях ведь никто не развивается. Но, конечно, выплеск эмоций должен быть адекватным и не вызывать оскорбления, драку, вандализм.

– Может ли психолог по эмоциональным проявлениям определить заболевания человека?

– Можно по психологическим особенностям определить тип личности, склонной к определенным заболеваниям. Однако стопроцентно утверждать, что болезнь возникнет, нельзя. Нужно учитывать генетическую предрасположенность. Конечно, на здоровье влияют  образ жизни, безусловно, общее эмоциональное состояние человека. Скажем, трудности на работе «гасятся» хорошей семейной атмосферой. Если же везде проблем так много, что ресурса не осталось, может запуститься «механизм болезни».

– Известно, что хирургическое вмешательство в организм негативно отражается на физическом состоянии. Каковы его психологические последствия? Как оно отражается на эмоциональной жизни человека?

– Любая хирургическая операция переживается как вмешательство и утрата чего-либо. Так, наркоз может переживаться как столкновение со своей экзистенциальной ситуацией. Возможна даже потеря собственной идентичности. Во время подобных экзистенциальных столкновений происходит кризис, идет переоценка ценностей. Если вовремя не найти «ресурсы», не исключено, что кризис может стать хроническим состоянием, перейти в депрессию.

Однако если верно переоценить происходящее и пересмотреть свою жизнь, то откроются возможности для личностного роста и найдутся способы выхода из любой сложной ситуации.