Нездоровые привычки

Нездоровые привычки

Желание быть здоровой порой не знает границ. И тогда наши полезные привычки становятся вредными. В чем мы часто не знаем меры? И как соблюсти золотую середину?

Рассказывает врач общей практики первой категории ФГУ ОБП Медицинского центра управления делами Президента РФ в Москве Наталья Викторовна Бухтенко.

Резкое снижение уровня холестерина приводит к депрессии.

По данным Всемирной организации здравоохранения, наша страна – одна из самых неблагополучных по заболеваниям сердца и сосудов. Поэтому так много внимания уделяется борьбе с холестерином. Но не все так просто.

Дело в том, что у большинства пациентов в крови присутствуют липиды низкой плотности – так называемый плохой холестерин. Именно он приводит к образованию жировых бляшек и их прикреплению к стенкам сосудов. Вместе с тем количество полезного холестерина, липидов высокой плотности, может быть низким.

Недавно завершилась крупная совместная работа ученых разных стран о влиянии холестерина на здоровье и качество жизни. Было доказано, что низкое содержание именно «хорошего» холестерина приводит к депрессиям и слабоумию.

Поэтому не стоит поддаваться на рекламные хитрости и бросаться активно понижать холестерин. Тем более при помощи препаратов. Чтобы добиться хорошего результата и не навредить себе, необходимо пройти обследование и проконсультироваться со специалистом.

Отказ от мяса –

причина выпадения волос.

Продукты животного происхождения являются основными поставщиками белка. Исключение их из своего рациона приводит к недостатку этого полезного вещества.

Раньше акцент делался в основном на слабость, утомляемость и дисбактериоз. В последние годы все чаще говорят о влиянии дефицита белка на внешность. В частности, именно он виноват в избыточной потере волос. Длительный же его недостаток может послужить и причиной серьезного заболевания – облысения.

Так что, если вы придерживаетесь вегетарианского питания, то вместо животных белков нужно употреблять растительные. Обязательно включайте в свой рацион горох, орехи, белые грибы. Соевые продукты рекомендуется потреблять в небольшом количестве, так как они могут приводить к онкозаболеваниям.

Как вариант можно рассматривать БАДы, но только сертифицированные и продающиеся в аптеках.

Большое количество аскорбинки вызывает бессонницу.

И не только ее. Высокие дозы витамина С сказываются на работе надпочечников, почек и яичников, препятствуют усвоению витаминов группы В. Передозировка аскорбиновой кислоты плохо влияет и на поджелудочную железу, что может привести к сахарному диабету.

Но ведь еще не так давно врачи советовали при первых признаках простуды принимать сразу много витамина С. Считалось, что такая «скорая помощь» помогает организму мобилизоваться и активизировать все свои силы на борьбу с заболеванием.

Парадокса здесь нет, так как однократная мегадоза аскорбиновой кислоты вреда не нанесет. Опасаться стоит лишь длительного бесконтрольного приема аскорбинки в больших количествах.

Хотя в некоторых ситуациях и он бывает оправдан. При некоторых эндокринных заболеваниях препарат назначают в дозах до 1 г в сутки. Также витамин С благоприятно влияет на липидный обмен при атеросклерозе.

Поэтому вывод таков: витамины нужно принимать согласно возрастным нормам. Любое повышение дозировки – только под контролем врача.

Быстрые диеты сопровождаются нарушениями цикла.

Резкое снижение веса негативно сказывается на работе всего организма. Но в первую очередь страдают гормональная и репродуктивная системы. Кстати, они же и первыми попадают под удар, если масса тела слишком велика.

Поэтому при необходимости снижать вес нужно, но делать это следует постепенно. Не больше чем на 3–4 кг за месяц.

Частое спринцевание

провоцирует дисбиоз.

Стремление к супергигиене нередко приводит к обратному результату. Этот как раз тот случай, когда женщины слишком злоупотребляют спринцеванием.

Еще некоторое время назад такой способ интимной гигиены был нормой, но потом мнения врачей изменились. Длительные процедуры нарушают естественную микрофлору влагалища, приводя к так называемому дисбиозу.

Поэтому сегодня спринцевание применяется, но только по назначению врача. Самостоятельно такой метод гигиены практиковать не следует.

Галина ЖУКОВА