Ночные пробуждения

Ночные пробуждения
Почему мы просыпаемся по ночам? Как избежать таких пробуждений и наладить сон? Почему не стоит бояться галлюцинаций во время засыпания?
Врач-сомнолог столичной клиники «Медицина» Наталья Валерьевна Белозерова.

Врач-сомнолог столичной клиники «Медицина» Наталья Валерьевна Белозерова.

«Беспокойные» ноги и «сломанные часы»

Внезапные пробуждения могут быть вызваны чисто физической причиной — скажем, неприятными ощущениями в ногах. Это может быть зуд, покалывание. Даже если никаких видимых проявлений нет, с большой вероятностью можно предположить сложности с венами или сосудами. Поэтому стоит обратиться к флебологу, чтобы исключить подобные проблемы. Если же с сосудами все в порядке — возможно, так проявляется синдром «беспокойных ног», при котором хорошо помогает массаж.

Нередки пробуждения, обусловленные голодом. За ними, как правило, следует то, что специалисты по питанию называют «ночным жором». В такой ситуации необходимо проконсультироваться у эндокринолога: приступы ночного голода могут быть спровоцированы падением уровня глюкозы. Стоит также пересмотреть свой пищевой режим. «Голодные просыпания» свойственны людям, сидящим на строгих диетах и днем жестко ограничивающим себя в питании.

Мамы, привыкшие спать «вполглаза» при грудных детях, продолжают вскакивать по ночам и тогда, когда малыш уже подрос. Здесь сомнологи говорят о так называемой «поломке» внутренних часов. Природа заложила в нас совершенно определенные циклы сна и бодрствования. И когда мы по каким-то причинам выходим из этих циклов — равновесие нарушается. Для того, чтобы снова спать ночами и не просыпаться, необходимо постепенно перестраивать свой режим. В таком случае специалист может назначить мелатонин (аналог гормона, который вырабатывается во сне).

«Бессонная» психология

Если вы регулярно просыпаетесь ближе к утру и с трудом засыпаете потом — это может быть признаком депрессии. Особенно, если пробуждение сопровождается ощущением одиночества, безысходности, тоски. Тут проблему со сном скорее всего поможет решить психолог или психотерапевт.

Одна из частых причин несвоевременных пробуждений — так называемые «ночные страхи». Человек, как правило, просыпается в состоянии ужаса. При этом редко помнит, что ему снилось. Многие в подобных ситуациях пытаются решить проблему снотворным. Но такое самолечение вряд ли окажется действенным — ведь причины страхов могут быть и психологическими, и физиологическими.

Иногда люди просыпаются якобы от звонка в дверь или по телефону. При этом за дверью никого нет, и телефон молчит. Если такое произошло, пугаться не стоит. Возможно, это гипнагогическая галлюцинация, возникающая в момент засыпания. Или, наоборот, гипнопомпическая — появляющаяся в период пробуждения. Такие явления, если они единичны, считаются нормой.

Сон без пробуждений

Сон — это продукт нашей психики. И при любых стрессовых ситуациях он может нарушаться. Этого не следует бояться, но проконсультироваться со специалистом желательно. Если же ночные пробуждения случаются не меньше трех раз в неделю на протяжении трех и более месяцев — стоит обратиться за помощью в ближайшее время. Потому что, чем ранее начнется лечение, тем более эффективно и быстро наступит улучшение.

Первый специалист в этом случае — сомнолог. Скорее всего, вам будет назначена так называемая полисомнография — диагностическое обследование, позволяющее увидеть «структуру» сна.  Потому что одни и те же сложности у разных людей могут быть обусловлены разными причинами.

Сомнолог либо назначит определенный вид терапии, либо направит к другому специалисту. В зависимости от выявленных поводов для ночных пробуждений, это может быть невролог, кардиолог, эндокринолог, флеболог или психолог. Иногда внезапные просыпания по ночам — следствие целого комплекса причин. Как физиологических, так и психологических. Тогда и терапия будет комплексной.

Если вам была полезна информация, поделитесь ею, пожалуйста!
Марина Фокина

Похожие статьи: