Целлюлит победим
Итальянская ассоциация врачей-косметологов обнародовала оптимистичное заявление. За последние десять лет число женщин, страдающих целлюлитом, снизилось на целых 10%. Если в 1994 году на “апельсиновую корку” жаловались 97% итальянок, то сегодня она докучает лишь 81% женщин.
Медики связывают такое замечательное улучшение с изменением образа жизни. Все больше женщин регулярно посещают спортивные клубы, гуляют или бегают на свежем воздухе. Кроме того, многие дамы активно пользуются современными процедурами, такими, как массаж или мезотерапия.
Кроме того, все меньше женщин используют противозачаточные препараты. Согласно заявлениям ученых, у 87% женщин, длительное время принимавших эти препараты, появлялся стойкий целлюлит.
Заменители сахара опасны для фигуры
Согласно исследованию, проведенному американскими учеными, сахарозаменители заставляют нас потреблять больше калорий. Теперь диетические продукты называют одними из главных виновников американской эпидемии ожирения. Ведь за последние 20 лет американцы стремительно толстеют, а продажа диетических продуктов так же стремительно растет.
Как оказалось, искусственный сахар заставляет наш организм недооценивать калорийность пищи. Нам кажется, что мы едим меньше, чем это есть на самом деле. Интересно, что во время экспериментов на крысах результаты были те же самые.
Несмотря на то что опасность сахарозаменителей для фигуры не до конца доказана, ученые советуют быть с ними поосторожнее. Даже если вы активно худеете, не увлекайтесь искусственным сахаром. Лучше иногда позволить себе чуть-чуть настоящего.
Ходьба – лучшая тренировка
Для того чтобы похудеть, совсем не обязательно совершать спортивные подвиги или голодать. Рецепт стройности, который вывели зарубежные независимые исследователи, прост: чуть больше двигаться, чуть меньше есть.
Расчет таков: сделав 2000 дополнительных шагов за день и съев на 100 калорий меньше, вы прекратите набирать вес. А если добавить к этому еще немного гимнастики, то вы будете худеть.
Сегодня существуют оздоровительные программы, призывающие людей каждый день делать на 15 000 шагов больше. Врачи протестуют: эта нереальная норма будет провоцировать чувство вины у желающих похудеть. А это – лишний стресс, который в свою очередь вызывает переедание.
Стройность по-итальянски
Вы уверены, что делаете правильный выбор, заказывая в ресторане порцию салата во имя заботы о фигуре? Итальянский диетолог Никола Соррентино готов вас переубедить. Подсчитав калорийность среднего салата с тунцом, кукурузой и жирной заправкой, он ужаснулся. Как оказалось, это блюдо соответствует примерно трем тарелкам обычной итальянской пасты.
Соррентино изучал образ жизни рядовых итальянцев и диеты известных людей – например, актеров и политиков. Результаты заставили его провозгласить Италию “страной страшных лентяев”. Он предложил несколько советов, которые наверняка помогут и жителям других стран стать более стройными и здоровыми.
Доктор советует избегать перекусов и сосредоточиться на трех-четырех основных приемах пищи. Один из самых важных – завтрак. Для него лучше всего выбрать свежие продукты без соли и консервантов. На обед он рекомендует тарелку пасты с овощами. К ней разрешается съесть зерновой хлебец, но не булочку и уж тем более не бутерброд с ветчиной или сыром. В полдник можно побаловать себя мороженым или сладким коктейлем. А для ужина лучшим выбором будет мясо или рыба с овощами и немного фруктов. А после ужина в обязательном порядке нужно встать и пройтись, а не засесть на диван с пультом от телевизора.
Что мешает женщине реализовать себя? Чем женская самореализация отличается от мужской? И как быть и реализованной, и счастливой? Рассказывает психолог, эзотерик, автор образовательных программ Юлия Ивлиева.
Почему женщине так важно иметь «рукодельное» хобби? Как творческие занятия мамы влияют на воспитание детей? И почему представительницам прекрасного пола необходима поддержка любящих мужчин?
