Ноябрь: советы

Питание

Последнее ноу-хау – рыбная диета. Этой осенью она приобрела огромное количество поклонников. А все благодаря совместному открытию американских психиатров и диетологов. Они нашли еще одно подтверждение теории о связи эмоционального состояния человека и его питания.
По их мнению, увеличение в рационе полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые присутствуют в рыбе, спасает от тревоги и депрессии. Причем эффект настолько явный, что во многих случаях дает возможность обходиться без лекарств.
«Некоторые продукты питания помогают мозгу вырабатывать химические вещества, позволяющие нам чувствовать себя более спокойными, счастливыми, ясно мыслить», – утверждают авторы исследования.
Так что теперь не составит труда избавиться от осенне-зимних перепадов настроения. Увеличьте в своем рационе количество рыбных блюд, и депрессия вам больше не грозит.

Активность

Хотя до новогодних праздников еще есть время, уже пора подумать о том, как вы будете выглядеть во время торжества. Если вы ощущаете потребность «поработать» над своей фигурой, то ноябрь – самое подходящее для этого время. Поэтому начинайте постепенно увеличивать нагрузку на проблемные зоны. Для большего эффекта можно посоветовать жиросжигатели. Если перед вами стоит задача существенно похудеть, то используйте лекарственные препараты. Но только после консультации с врачом.
Если вам нужно лишь привести себя в форму, достаточно напитков и коктейлей на основе L-карнитина. Они идеально сочетаются с физическими нагрузками, так как повышают силы и выносливость. Одновременно с этим они усиливают расщепление жирных кислот, что и приводит к исчезновению лишних килограммов.

Здоровье

В ноябре традиционно заканчивается овощной сезон. «Живых» витаминов становится все меньше, а нагрузки и усталость растут. К тому же все большую активность приобретают микробы и вирусы.
Чтобы повысить иммунитет и противостоять недугам, начинайте принимать поливитамины. Они включают в себя целый ряд необходимых организму витаминов и микроэлементов. Но не увлекайтесь, избыток этих полезных веществ может привести к обратной реакции. Поэтому самый подходящий вариант – это дробный прием: 10 дней пить, 15 дней – перерыв, затем снова. И так до марта, то есть весь зимний сезон.
И еще одно правило успешной «витаминизации» – эти препараты следует принимать через полчаса после еды.

Красота

Поздней осенью кожа лица подвергается особым испытаниям холодом, ветром, мокрым снегом. И чаще всего нуждается в интенсивной защите.
Самый верный способ – это питательный крем. Его следует накладывать под декоративную косметику перед выходом из дома. Особенно внимательно отнеситесь к его выбору. Желательно, если в его состав будут входить фруктовые кислоты, масло жожоба, кедровое масло – они облегчают процесс регенерации клеток. А также витамины С и А, хмель, соя и морские экстракты, которые поддерживают достаточный уровень естественной увлажнености кожи.
С осторожностью используйте те средства, в состав которых входят гидроэлементы. На улице они замерзают и вызывают переохлаждение кожи. Поэтому наносить такой крем нужно хотя бы за полчаса перед прогулкой, чтобы он успел полностью впитаться.

Настроение

Поторопитесь. Если вы планируете встретить Новый год вне дома, не откладывайте решение в долгий ящик. Как правило, желающих отдохнуть с комфортом – в санатории, ресторане или на курорте – хоть отбавляй.
И чем раньше вы озадачитесь проблемой своего зимнего отдыха, тем у вас будет больше возможностей подобрать подходящий вариант. Если вы решили отправиться в путешествие, то при выборе обратите внимание на климат того места, куда вы отправляетесь.
Слишком большие перепады температуры нежелательны для людей, которые имеют хронические проблемы с сердцем, сосудами и щитовидной железой. Осторожность не помешает и тем, кто страдает серьезными гинекологическими и кожными заболеваниями.
В этих случаях перед поездкой нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом и, возможно, пройти профилактический курс лечения. И тогда ваш отпуск не будет испорчен внезапно осложнившимися проблемами.