Ответы иммунитета

Нужно ли весной восстанавливать иммунитет и как правильно это делать?

На самые актуальные вопросы отвечает доктор медицинских наук, профессор, академик РАМНТ, руководитель Московского Герпетического центра Татьяна Борисовна Семенова.

Какие препараты лучше всего помогут восстановить ослабленный после зимы иммунитет?

— Состояние нашей иммунной системы зависит от перенесенных в осенне-зимний сезон заболеваний. Сказываются на самочувствии стрессы, переохлаждения или перегревания, характер питания и даже лекарства. Иммунитет то «напрягается», то находится в относительно спокойном состоянии. И это — естественные процессы. Поэтому кому-то иммунитет весной необходимо восстанавливать, а кто-то может справиться и сам, без помощи лекарств.

При этом подбором иммунных препаратов должен заниматься врач. Дело в том, что лекарственные средства могут влиять лишь на одно из звеньев иммунитета. Не факт, что у вас «поломалось» именно оно. Самостоятельный прием иммуномодуляторов может вместо помощи создать еще больше проблем. Кроме того, стимуляторы иммунитета обычно назначают только в комплексе с основным лечением конкретной болезни.

Если вы подозреваете, что сопротивляемость вашего организма снижена, пройдите обследование, которое называется «иммунограмма». Самостоятельно, без риска навредить себе, можно использовать лишь растительные препараты. Женьшень, элеутерококк, лимонник, левзея, эхинацея снижают вероятность появления простуды, поддерживают силы при усталости и утомляемости. Сиропы, настойки и экстракты этих растений продаются в аптеке без рецепта.

Действительно ли антибактериальные моющие средства приносят больше вреда, чем пользы?

— Благодаря достижениям медицины и химии мир микроорганизмов вокруг современного человека меняется. И сами бактерии под влиянием антисептиков и антибиотиков меняют свои свойства. Это может привести к нарушению формирования правильного иммунного ответа. Особенно актуально это в детском возрасте.

Поэтому чистота вокруг младенца должна быть в пределах разумного. Не нужно кварцевать комнату и протирать антисептиками предметы, к которым прикасается здоровый ребенок. Достаточно проветривать помещение и ежедневно делать влажную уборку. Причем без использования синтетических моющих средств.

Интимная гигиена женщины также не должна быть чрезмерной. Нельзя несколько раз в день пользоваться различными пенками и гелями. Природа не терпит пустоты, и место убитого микроба может занять новый, с неизвестными свойствами.

Можно ли весной начинать закаливание?

— Закаленным людям не страшны переохлаждения, перепады температуры воздуха и влияние ветра. Весной начинать закаливаться не возбраняется. Желательно только, чтобы после простудного заболевания прошло не менее трех недель.

Закаливание можно проводить различными способами, в том числе с помощью воздушных или водных процедур. Главное — регулярность и неуклонное повышение интенсивности воздействия. Надо постепенно снижать температуру воды и воздуха и увеличивать время процедур.

Весной мы обычно принимаем поливитамины. Нужно ли это делать?

— Принимать поливитамины весной, конечно, можно. И в ряде случаев нужно. Однако сами по себе синтетические витамины иммунитет не повышают. Они действуют только в «содружестве» с правильным питанием.

Люди, употребляющие с пищей достаточное количество белков, витаминов и микроэлементов, реже болеют простудами. Позаботьтесь, чтобы в вашем рационе ежедневно было примерно 250 г мяса, рыбы или творога, а также фрукты и овощи.

Ежедневно включайте в меню кисломолочные продукты. Сбалансированная микрофлора кишечника — еще один залог успешной работы иммунной системы.

Можно ли на фоне сниженного иммунитета делать прививки себе и детям?

— Весной иммунитет снижается далеко не всегда. Безусловно, в это время года идет перестройка организма. После зимы накапливается определенная «усталость», связанная с холодами, нехваткой витаминов и солнечного света.

Но у всех эта перестройка проходит по-разному. Многое зависит от того, насколько организм устойчив к стрессу. У детей, стариков и людей с хроническими заболеваниями стрессоустойчивость снижена.

Поэтому некоторым людям прежде, чем вакцинироваться, имеет смысл проверить свой иммунитет. Это надо сделать тем, кто несколько раз за осень и зиму болел простудами, даже без температуры. Также это актуально для тех, кто перенес грипп или бронхит.

В одиночку все вышеперечисленные методы не дадут необходимого результата.

Если у вас есть хроническая усталость, лучше всего какое-то время провести в оздоровительном центре, на курорте. В борьбе с этим состоянием очень важную роль играют ежедневные прогулки в течение двух-трех часов, массаж, гидротерапия, а также аутогенные тренировки. Индивидуально для каждого человека подбирается комплекс лечебной физкультуры.

Есть ли какие–либо «домашние» советы, как помочь себе быть в тонусе в весенний период?

— Стресс — главный враг иммунитета. Поэтому гоните от себя переживания и по возможности меньше нервничайте. Если нервотрепки никак не избежать, принимайте успокоительные травяные сборы. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций от общения с друзьями, хорошей кинокомедии или книги.

Постарайтесь каждый день как следует высыпаться. Сон в идеале должен быть крепким и довольно длительным. От недосыпа сбивается нервная регуляция иммунной системы. Подобные сбои могут привести к частым простудам, обострению герпеса и другим недугам, тесно связанным с состоянием иммунитета.