Частнопрактикующий специалист по нарушениям пищевого поведения Екатерина Владимировна Зимина (@ziminka.psy)
Подушка безопасности
Вера, сколько себя помнит, всегда была пухленькой. И никакого беспокойства по этому поводу не испытывала. Но теперь лишний вес стал напрягать. На новой работе, Вера устроилась администратором в фитнес-клуб. А там — культ здорового и стройного тела. Хочешь-не-хочешь, надо соответствовать.
Так Вера попала ко мне. Разработали рацион питания, рассчитали калорийность и принялись за дело. Время шло, но вес снижался очень медленно. А потом и вовсе замер. В чем дело?
Оказалось, у Веры периодически бывают срывы. Они случаются в совершенно определенных ситуациях. Парадоксально, но факт: Вера переедает, когда намечаются новые отношения. Долгие многообещающие взгляды, приглашение на свидание или букет на столе от поклонника — и сразу срыв. Печенье к чаю, больше хлеба за ужином и даже поход в Макдональдс. Почему?
Дело — в давней психологической травме. Будучи подростком, Вера чуть было не стала жертвой насильника, в последний момент ее буквально вытолкнули из машины со словами «Иди отсюда. Ты толстая!». В голове прочно осело: лишние килограммы — это моя подушка безопасности. Они — мое спасение и защита. И теперь при малейшей опасности — вдруг снова обидят — организм включает механизмы самосохранения и начинает запасать вес. Что делать?
Прорабатывать старую травму. Ее надо прожить, проплакать, прочувствовать. Существует несколько этапов переживания горя — от полного отрицания до смирения. И все их надо пройти. Не прожитая травма не дает покоя, периодически напоминая о себе пищевыми срывами.
По этому пути пошли и с Верой. Срывов не было несколько месяцев. Вес начал снижаться.
Первое, второе и компот
Моя любимая тема — не надо кормить детей насильно. Ребенок перестает «слышать» свой организм, различать ощущения сытости и голода. Это приводит часто к негативным последствиям.
Ольга, активная, успешная, все при ней. Образование, работа, муж, семья, дети. Омрачает картину благополучия одно — Ольга заедает стрессы.
Буквально любое мало-мальски нервное потрясение, и Ольга спохватывается за столом с очередной чашкой чая и коробкой печенья. Или у холодильника. Неосознанно, почти на автомате — есть стресс, бери еду. И она берет.
Прежде чем приниматься за рацион, в этом случае нужно решить психологические проблемы. Это следствие детских «первое, второе и компот», «не съешь, изо стола не выйдешь». И ребенок ест. Но детский организм инстинктивно чувствует, когда голоден или сыт. Сбивая эти тонкие настройки, мы меняем всю программу.
Сейчас Ольге надо учиться заново ощущать свое тело. Слышать первые сигналы своих желаний. Работать над реакцией на стрессы. Не заедать их, а искать другие пути справиться с нервными нагрузками.
Ведь еда — самый простой и примитивный способ борьбы с негативными эмоциями. Как показывает мировой опыт, нарушения пищевого поведения — это практически всегда про маму, детство, личные границы.
Хорошая девочка
«Сделайте что-нибудь, я не могу нормально похудеть», — с такими словами вошла в мой кабинет Лена. Ее фигура, признаюсь, меня поразила — ярко выраженный тип груши. Стройная, точеная в груди и плечах, и массивная, тяжелая в бедрах. Тип, свойственный многим женщинам. Но здесь контраст слишком большой. Разница в три размера, верх — 44, низ — 50.
Все ее прошлые попытки похудеть терпели неудачу.
Почему вес скапливается именно на бедрах? Замечено, что большой объем бедер — отголоски проблем подросткового возраста. В первую очередь, неприятие мамой взросления дочери.
Иногда матери требуется время, чтобы признать: дочка выросла. Это уже не девочка, а маленькая, но уже женщина. С желанием больше проводить время перед зеркалом, краситься, наряжаться и чаще общаться с мальчиками.
У Елены была схожая ситуация. Потом все вроде бы наладилось, но «осадочек» остался. Путем долгих психологических сеансов выяснилось: глубоко в душе Лена и теперь считает интимные отношения чем-то нехорошим.
Любой процесс снижения веса должен начинаться с принятия себя. Не той, которой я стану, когда похудею, а такой, как сейчас. Я «хорошая» просто потому что я есть. Со всеми своими недостатками, слабостями и проблемами.
Постепенно возвращается радость к жизни, открытость миру. И тогда желание похудеть придет само собой.
Елене это удалось. Избавившись от чувства вины, она смогла наконец-то похудеть в проблемных местах.
Что мешает женщине реализовать себя? Чем женская самореализация отличается от мужской? И как быть и реализованной, и счастливой? Рассказывает психолог, эзотерик, автор образовательных программ Юлия Ивлиева.
Почему женщине так важно иметь «рукодельное» хобби? Как творческие занятия мамы влияют на воспитание детей? И почему представительницам прекрасного пола необходима поддержка любящих мужчин?
