Подтянутое тело

Подтянутое тело
Впереди — пляжный отдых, а купальник сидит не идеально? Следуйте нашей инструкции, и уже через неделю вы будете выглядеть гораздо стройнее. Наш эксперт — мастер по телу, эстетист московского салона красоты Eugenie Марьяна Григорьева.

Выгоняем воду

Самый простой и быстрый способ избавиться от лишних сантиметров — это постараться максимально вывести из организма «лишнюю» жидкость. Мы иногда и сами не чувствуем, что немного отекли. Между тем ненужная вода может заметно добавить объема проблемным зонам.

Чтобы помочь организму убрать этот балласт, необходимо, в первую очередь, пересмотреть питание. Исключаем и ограничиваем все, что задерживает воду: соленое, сладкое, острое. Откажитесь от продуктов, которые содержат химические красители и ароматизаторы.

Упор делайте на природные «очистители»: сельдерей, свеклу, зеленые яблоки и нежирные белки. К последним относятся творог, белое мясо птицы, «тощая» рыба. И обязательно много пейте. Подойдет чистая вода, зеленый и травяные чаи.

А еще можно сделать детокс-коктейль. Сложите в кувшин или бутылку крупно порезанный огурец и половинку лимона. Добавьте кусочек очищенного свежего имбиря и пару веточек мяты. Залейте все чистой водой и дайте настояться три-четыре часа. Получится вкусный и полезный напиток, который отлично освежает и выводит воду.

Тонизируем мышцы

Прийти в суперформу за неделю или две невозможно. Но вот немного укрепить мышцы и улучшить кровообращение вполне реально. Для этого достаточно каждое утро выполнять два базовых упражнения: планку и «стульчик».

Сначала планка: примите упор на носках и предплечьях, втяните живот, выпрямите спину и замрите на 30 секунд. Затем сразу переходите к «стульчику». Встаньте у стены, плотно прижмите к ней спину и присядьте. Колени согнуты под прямым углом, живот втянут, плечи расправлены. Представьте, что сидите на невидимом кресле, и оставайтесь в этой позе полминуты. По возможности повторите этот цикл два-три раза.

Этот короткий комплекс замечательно тонизирует все основные группы мышц, стимулирует работу кровеносных и лимфатических сосудов. В результате подтягивается фигура и улучшается осанка.

Подтягиваем кожу

Возьмите за правило перед утренним душем растирать все тело сухой щеткой. Такие можно купить почти в любом косметическом магазине. Начинайте массаж со стоп и двигайтесь вверх, к шее. Эта простая процедура замечательно повышает тонус кожи, делает ее сияющей, помогает сгладить «апельсиновую» корку.

После растирания можно использовать корректирующие и антицеллюлитные средства. Наносите их интенсивными растирающими движениями. На животе и талии можно применить мягкое пощипывание, чтобы кожа слегка покраснела.

«Сжигаем» жир

Усилить эффект домашних методик помогут профессиональные процедуры. Самый заметный эффект за короткий срок дадут прессотерапия и массаж LPG. Первая стимулирует лимфодренаж и отлично убирает отеки. А второй активизирует обменные процессы и заставляет организм быстрее расставаться с накопленными запасами.

Есть, конечно, и более эффективные моделирующие техники — например, мезотерапия и ручной антицеллюлитный массаж. Но они требуют прохождения полного курса. А инъекции вдобавок нередко оставляют нежелательные следы. Так что в качестве скорой помощи эти процедуры не подходят.

Маскируем объемы

Если предстать во всем великолепии нужно буквально через пару дней, можно прибегнуть к небольшим хитростям. Стать визуально стройнее поможет загар.

Самый безопасный вариант — сходить на сеанс профессионального автозагара в салон. Мастер сделает пилинг всего тела, а затем с помощью специального пульверизатора равномерно нанесет на все ваше тело специальный окрашивающий продукт. Эффект будет заметен через несколько часов и продержится до двух недель.

А для вечерних выходов советую использовать кремы с мерцающим эффектом. Наносите их на открытые участки тела, чтобы добавить им лоска. Легкое сверкание визуально выровняет кожу и поможет вам выглядеть еще стройнее.

Ольга КАЛИНИНА