Поймать волну

«У меня бывают дни, когда я нахожусь в полном отчаянии. Вроде ничего не случилось, но сил нет, все валится из рук, настроение на нуле. Кажется, что меня никто не любит и жизнь прошла впустую. Но через некоторое время все меняется. Я опять активна, жизнерадостна, мне хочется общаться, ходить в гости. Однако теперь даже в хорошие периоды меня пугает мысль о том, что вернется мое плохое настроение. И я не буду знать, что мне с ним делать: бороться или терпеть?»

То взлет, то посадка…

В принципе колебания настроения свойственны женской природе. Мы постоянно переходим из состояния наполненности к ощущению недостатка энергии. Иногда это происходит на протяжении месяца, иногда — недели, а порой и в течение одного дня. Зависит это от многих причин: темперамента, месячного цикла, состояния здоровья, наличия внутренних проблем. В состоянии наполненности мы чувствуем воодушевление, хорошее настроение, проблемы решаются быстро и легко. Женщина в такой период нравится себе, заботится о своей внешности. Как правило, мы отходчивы на этой стадии и легко прощаем, забываем обиды. Но это состояние не вечно. Однажды ни с того ни с сего возникает внутренний дискомфорт. Некоторые женщины переживают это сравнительно легко, просто становятся чуть пассивнее. У других возникает вялость, сонливость. Они всё начинают драматизировать, нервы становятся, как оголенные провода. Появляются вспышки раздражения или плаксивость. Но все это лишь замаскированные просьбы дать энергии, «накормить» добротой и любовью.

Что делать?

Мы живем в мире, ориентированном на мужскую систему координат. У сильного пола тоже есть спады и подъемы энергии, но они не так контрастны, как у женщин. Общество требует, чтобы мы всегда находились в тонусе, всегда были готовы идти в «последний решительный бой». Но если не учитывать женскую природу, то очень скоро мы можем оказаться на грани невроза, хронической усталости или угрозы психосоматического заболевания.

1 Понаблюдайте за собой: сколько времени у вас продолжается спад настроения, сколько — подъем. Как это связано с месячным циклом: некоторые женщины совершенно «обесточены» в период менструаций, другие, наоборот, именно в эти дни чувствуют себя энергичными и жизнерадостными.
2 Если наступил момент спада энергии, примите это и не ругайте себя. Постарайтесь снизить активность, обратите внимание на простые, умиротворяющие занятия: например, наведите порядок дома, покопайтесь в земле на даче. На работе, если это возможно, займитесь рутинными делами.

3 Не пытайтесь решать жизненно важные проблемы в этот период. Не выносите приговор своей судьбе. Вспомните пословицу: «Утро вечера мудреней». Пройдет волна спада, и все покажется не таким уж сложным.

4 Постарайтесь в этот период не общаться с людьми, которые требуют от вас больших энергетических затрат. А близким объясните, что не очень хорошо себя чувствуете. И не стесняйтесь попросить у них поддержки.

5 Подумайте, что бы могло вас наполнить в такое время: кому-то поможет день, проведенный на воздухе, кому-то поход в театр или на концерт, кому-то общение с детьми.

6 Не стоит резко выводить себя из меланхолической фазы, если того не требуют чрезвычайные обстоятельства. Но и «засиживаться» в этом периоде надолго не имеет смысла. Когда женщина живет только своими внутренними процессами, она теряет связь с окружающим миром.

7 Если период спада продолжается более трех недель или колебания настроения происходят слишком часто и слишком резко, то не стесняйтесь обратиться к врачу-психотерапевту. Небольшие дозы препаратов выровняют ваше состояние.

 

Алла Косаткина