Правильное очищение

Перед летом нам особенно хочется быть красивыми: с тонкой талией и чистой кожей. Некоторых это желание толкает на довольно опасные эксперименты над собой. Какие же ошибки чаще всего совершают дамы,
решившие похорошеть во что бы то ни стало?

Рассказывает врач-гастроэнтеролог высшей квалификационной категории московского лечебно-оздоровительного центра «Нова Вита» Анна Игоревна Чегис.

Залог красоты и здоровья – это умеренное, сбалансированное и регулярное питание плюс активный образ жизни. Причем этим правилам нужно следовать постоянно, вне зависимости от времени года, праздников или каникул.
Однако многим из нас гораздо ближе противоположный подход: потакание собственным слабостям в течение года и жесткие ограничения перед выходом на пляж. Помимо диет в ход идут всевозможные очищающие процедуры, начиная от банальных клизм и заканчивая жесткими тюбажами.
Подобные эксперименты могут закончиться далеко не так, как рассчитывают желающие похорошеть дамы. Чем чреваты попытки быстро похудеть и "очистить" организм в домашних условиях?

Вариант 1.
Белковая или углеводная диета
Цель: быстро похудеть к отпуску.
Последствия. Любая несбалансированность диеты нефизиологична и чревата проблемами с желудочно-кишечным трактом.
Если вы решили сделать упор на сложные углеводы и клетчатку, ждите неприятностей со стороны желудка и кишечника. Большое количество грубых пищевых волокон будет раздражать нежную слизистую, вызывать метеоризм и спазмы. В первое время возможны и проблемы со стулом.
Через пару недель углеводной диеты организм начнет испытывать нехватку белка. Также из-за чрезмерного количества углеводов возможны нарушения углеводного обмена. А это уже довольно опасное состояние. Именно такие нарушения лежат в основе сахарного диабета и других заболеваний.
Белковые диеты тоже нельзя назвать полезными. Переизбыток белков в рационе в первую очередь отражается на работе почек. Последние вынуждены выводить слишком много продуктов белкового обмена, поэтому испытывают колоссальные перегрузки. Кроме того, недостаток углеводов приводит к слабости, раздражительности, плохому настроению. Организм быстро начнет испытывать дефицит многих витаминов и минералов, а также клетчатки. Отсюда – повышенная вероятность запоров и проблем с внешним видом.
Как надо? Слушайте свой организм. Старайтесь сохранять свое меню разнообразным, но не забывайте о чувстве меры. А если вы при этом горите желанием похудеть, старайтесь готовить все это без соли или сахара и с минимумом жира, а на гарнир подавайте овощи.
Вариант 2.
«Очищающие» чаи для похудения
и очищения, частые клизмы
Цель: свести к минимуму последствия нарушений в диете, быстро и без усилий похудеть.
Последствия. Подавляющее большинство таких чаев представляют собой смесь слабительных, мочегонных и желчегонных трав. Даже если вы совершенно здоровы, злоупотреблять ими не стоит. В лучшем случае вам грозит перманентное расстройство стула. Кишечник постепенно разучится работать – ведь за него "трудится" слабительная травка.
Постоянное стимулирование работы желчного пузыря тоже не поможет вам стать здоровее. А для людей с проблемами в этой области это просто опасно. Мочегонный эффект тоже сослужит вам плохую службу. Ведь когда организм обезвожен, кожа стареет гораздо быстрее. И конечно, стоит понимать, что подобные чаи никак не повлияют на количество жировых отложений.
Клизмы, тем более частые, могут привести к тому, что кишечник станет совершенно "ленивым". Для того, чтобы он трудился, ему необходимо ежедневно давать определенный объем работы в виде пищи. Кстати, важно много пить – не менее двух литров в сутки.
Делать клизмы стоит только по рекомендации врача. Самостоятельно ставить их себе, а уж тем более добавлять в них какие-либо травяные сборы опасно и неэффективно.
Как надо? Приучите свой кишечник работать самостоятельно, и в дополнительном клизменном очищении нужды уже не будет. Начните с малого. Утро начинайте со стакана холодной воды и тарелки овсянки. Маленький секрет: самой полезной является каша, которую нужно варить не менее 10 минут. В ней сохраняются все витамины, минералы, клетчатка и клейковина. В течение дня съедайте несколько свежих фруктов, а на гарнир к ужину – капустный салат.

Вариант 3.
Голодание
Цель: очистить организм, быстро избавиться от лишнего веса.
Последствия. Медики не зря считают, что самостоятельное голодание – процедура опасная и малоэффективная. Даже если вы грамотно подготовились к голоду, вы не застрахуете себя от обострений хронических заболеваний.
Последствия голода разнообразны – головокружения, обмороки, судороги. Неминуемы и "сюрпризы" со стороны пищеварительной системы. Органы пищеварения настроены на определенный режим работы. В ответ на поступление пищи запускается целый механизм физиологических реакций.
Даже если организм какое-то время не получает пищи, эти реакции все равно будут происходить. Результатом голодания может стать обострение язвенной болезни, холецистита или дискинезии желчевыводящих путей. Также могут возникнуть боли в области почек и печени.
Хочу огорчить тех самоотверженных дам, которые готовы претерпеть все эти муки ради избавления от ненавистных 2–3–5 килограммов. Проголодав несколько дней, вы, конечно, похудеете. Но ведь потом неминуемо начнете есть. Организм, запуганный жесткими ограничениями, будет запасать каждую калорию, создавая резерв на случай повторения голодовки. Результат – быстрое восстановление потерянного веса.
Как надо? Совет банален – питайтесь регулярно и не исключайте из своего рациона никаких продуктов. Хотите похудеть – больше двигайтесь и ограничьте сладкое и жирное. Если сделать это хотя бы за месяц до отпуска, от 3—5 лишних кило вы избавитесь легко. Главное – не обманывать себя. Когда на прием приходят пациенты со словами "я ничего не ем, но все равно не худею", часто выясняется, что они "слегка" лукавят. Кто-то не считает за еду такие невинные перекусы, как бутерброд, сушка, конфетка, пирожное. Кто-то усиленно сидит на диете днем, а ночью совершает тайные набеги на холодильник. Но если человек в течение дня ест нормальную, здоровую пищу в нормальном количестве, он и похудеет, и поздоровеет, и выглядеть будет хорошо.

Вариант 4.
Тюбаж в домашних условиях
Цель: "почистить" печень и желчный пузырь, избавить организм от токсинов.
Последствия. Тюбаж, или слепое зондирование желчного пузыря, должен выполняться под профессиональным контролем. Требуется специальная подготовка к тюбажу. В этом случае процедура действительно поможет ликвидировать застой желчи и приведет к вожделенному "очищению", а точнее – гармонизации работы внутренних органов.
Как надо? Не назначайте сами себе никаких радикальных процедур. Даже если какой-то рецепт помог вашей подруге, не факт, что он будет эффективным и для вас.
Надо сказать, что любое очищение принесет пользу лишь в том случае, если вы будете рационально питаться и соблюдать режим.
Главное условие хорошего самочувствия и внешнего вида – уважение к собственному организму. Вспомните об этом, собираясь сесть на очередную драконовскую диету. Очищение нашему организму необходимо, но оно должно проводиться под контролем врачей. Чтобы получить заряд энергии и хорошего самочувствия на целый год, достаточно всего одного-двух курсов очищения.

Сергей ПУХОВ