Предменструальное напряжение

«В юности я совсем не замечала приближающихся месячных. А сейчас за несколько дней до критических дней меня начинает мучать жажда, появляются отечность, повышенная чувствительность к запахам, сильная головная боль, ухудшение памяти. При этом раздражительности, которую отмечают большинство женщин, у меня нет. Что со мной стало происходить?»

Анна Величко, 42 года, Люберцы

— Предменструальный синдром, по разным данным, имеет от 100 до 150 различных признаков. В разной степени выраженности они встречаются у многих женщин и девушек. Часто проявления бывают весьма тягостными и нарушают привычный ритм жизни, а иногда и вовсе лишают женщину трудоспособности.

Действительно, раздражительность и плаксивость — один из самых частых видимых признаков предменструального напряжения. Но у женщин с определенным складом характера изменения со стороны психики могут проявляться неярко.

Проблемы, которые вы описываете, вполне могут встречаться как одно из проявлений предменструального синдрома. Особенно если они «сходят на нет» с началом менструации. Однако вам все же не помешает пройти обследование у эндокринолога и невролога.

Это нужно для того, чтобы не пропустить еще более серьезные проблемы со здоровьем. К тому же специалисты помогут облегчить ваше состояние, назначив лекарственные препараты.

«Мои близкие говорят, что перед месячными я становлюсь просто невыносимой. Да я и сама это понимаю, настроение ужасное как минимум неделю, Слышала, что предменструальный синдром возникает из-за нехватки магния. Это действительно так? Помогут ли мне средства с магнием?»

Ольга Бессонова, Москва

— Причины появления предменструального напряжения до сих пор до конца не изучены. Медики знают, что это состояние тесно связано с колебаниями уровня гормонов и «неправильной» реакцией организма на эти колебания. Но вот те факторы, которые провоцируют эти отклонения, пока только изучаются. И ученые сходятся во мнении, что таких причин очень много. Именно их сочетание приводит к появлению у женщин неприятных ощущений и изменений психики.

В настоящее время факторами риска развития предменструальных проявлений считаются наследственная предрасположенность, гинекологические заболевания и операции, нерациональное питание — в частности, дефицит витаминов А, Е, группы В, а также магния, цинка и других минеральных веществ.

Период перед месячными тяжелее переносят женщины с заболеваниями почек, пищеварительной, сердечно-сосудистой системы. Усугубляют ситуацию хронические стрессы, занятия преимущественно интеллектуальным трудом на фоне низкой физической активности, регулярное недосыпание, отсутствие режима дня.

Таким образом, прием препаратов магния может облегчить ваше самочувствие. Но нужно учитывать и другие факторы. Возможно, потребуется упорядочение образа жизни, дополнительный прием гомеопатических средств, курсы приема витаминов.

К другим мерам профилактики нарушений, связанных с месячным циклом, относят максимально «естественное» поведение в плане рождения детей: не менее двух родов, желательно в возрастном промежутке между 20 и 27 годами, исключение абортов, грудное вскармливание каждого ребенка в течение не менее одного года.

«Накануне месячных у меня очень повышается аппетит. Я обычно набираю около 3-4 кг. При этом еще и рассеянная становлюсь, и раздражительная. Как быть?»

Светлана Денисова, Воронеж

— Обычно перед месячными в организме появляется тенденция к задержке воды. И вполне возможно, что появившиеся лишние килограммы — это всего лишь задержавшаяся жидкость, которая с приходом «критических дней» постепенно исчезнет.

Но есть и другая проблема. Чувствительность центра голода у женщин, действительно, зависит от фазы менструального цикла. Во вторую фазу аппетит обычно выше, чем в первую.

К тому же женщины нередко находятся в состоянии значительного психологического напряжения. Они практически теряют контроль над аппетитом и сильно переедают. В таких случаях для уменьшения аппетита рекомендуется диета с высоким содержанием углеводов и ограничением мяса и соли, способствующая выработке гормона удовольствия серотонина. Рекомендуются также дробное питание, отказ от алкоголя и продуктов с высоким содержанием кофеина, дополнительная витаминизация.

Помимо диеты, хороший эффект дают психотерапия, занятия легкими физическими нагрузками. Справиться с раздражительностью помогут гомеопатические препараты и растительные средства. Улучшить психологический комфорт помогут чаи из листьев мяты и мелиссы, цветков ромашки, корней пустырника и валерианы. Альтернативой травяным настоям могут стать успокаивающие таблетки на растительной основе.

«Можно ли справиться с мастопатией и предменструальным синдромом без использования лекарств?»

Наталья Соколова, Москва

— Лечение без применения медикаментов возможно при легком течении этих заболеваний. В данном случае можно ограничиться выполнением рекомендаций по нормализации образа жизни: «здоровая» диета, отход ко сну в одно и то же время, продолжительность сна не менее 8-9 часов в сутки, исключение переутомления, повышение физической активности. Также в комплексной терапии проявлений предменструального синдрома используют психотерапевтические методики, дыхательную гимнастику, элементы йоги, приемы релаксации. К числу немедикаментозных методов можно отнести физиотерапевтические и фитотерапевтические, санаторно-курортное лечение.

Однако в большинстве случаев медикаменты все-таки требуются. Причем начинать лечение необходимо с безвредных витаминных, растительных и гомеопатических средств. Гормоны, мочегонные, обезболивающие препараты и другая «тяжелая артиллерия» используется только в серьезных случаях.

«Перед месячными всегда отмечаю увеличение грудей и боли в них. Подруги говорят, что это нормально. Но вдруг у меня уже начинается мастопатия? И как уменьшить неприятные ощущения?»

Марина Чепалова, 22 года, Петрозаводск

— Основной причиной предменструального синдрома считаются колебания уровня половых гормонов. Именно они приводят к появлению чувства напряженности и болезненности в молочных железах. Особенно ярко эти признаки проявляются у женщин, страдающих разнообразными формами мастопатии. Причем в этом случае болезненность может присутствовать практически постоянно, а в предменструальном периоде она резко усиливается. И так происходит в течение каждого цикла. Уточнить диагноз можно, сделав ультразвуковое исследование молочных желез и посоветовавшись с маммологом.

Препараты, применяющиеся для уменьшения болезненности в молочных железах, обычно достаточно безвредные. Хорошо помогают в такой ситуации гомеопатические средства — например, мастопол. Он способен устранять гормональный дисбаланс в организме.

Это приводит к тому, что у женщины улучшается общее самочувствие, уменьшается предменструальный дискомфорт, нормализуется менструальный цикл, уменьшаются болезненные ощущения в молочных железах. Курс лечения обычно составляет 8 недель. Из аптек мастопол отпускается без рецепта, но перед его применением нужно проконсультироваться с врачом.