Природная профилактика

Терапевт, сотрудник ФГБОУ ВПО РНИМУ имени Н.И. Пирогова Минздрава России, кандидат медицинских наук Алексей Викторович Панченко.

Риски повсюду

В период холодов число заболевших простудными заболеваниями резко повышается. Особенно часто страдают семьи, в которых есть маленькие дети. А также те, кто работает с детьми – учителя и воспитатели. Малыши много контактируют со своими сверстниками и постоянно «обмениваются» вирусами и бактериями. И зачастую заражают своих родителей и педагогов.

Для эффективного предупреждения простудных заболеваний желательно снизить вероятность контакта с инфекцией. Однако иногда это попросту невозможно.

В таких случаях необходима комплексная защита от простуды. Имеет значение правильная одежда по погоде, полноценное питание с достаточной калорийностью, ограничение посещений общественных мест. Важное место в профилактике ОРВИ имеет и защита слизистой оболочки носа от проникающих вирусов. Рассмотрим современные меры профилактики подробнее.

Обязательная вакцинация

Многие надеются избежать простуд, сделав прививку от гриппа.  Однако не все так просто. Вакцинация действительно приводит к многократному снижению заболеваемости гриппом в нашей стране. Это очень важно, так как грипп – самая опасная и тяжелая из сезонных инфекций.

Но количество заболевших другими респираторно-вирусными инфекциями не уменьшается. Связано это с тем, что в структуре острой заболеваемости грипп занимает не более 31,4 процента. Остальные случаи ОРВИ вызваны другими вирусными и бактериальными инфекциями. Их разновидностей более двух сотен, сделать вакцину против каждого подтипа вируса нереально. Поэтому профилактику простуды нужно проводить другими способами.  А вакцинация от гриппа должна быть своевременной. В зимний период проводить ее поздно.

Оптимальная диета

Неправильное питание ослабляет наш организм, а нехватка витаминов и минералов приводит к сбоям в работе иммунной системы. Поэтому начинать профилактику простуд нужно с пересмотра своего рациона.

Старайтесь есть полноценную белковую пищу, овощи, фрукты и ягоды. Для получения из пищи природных витаминов лучше пить не простую воду, а отвар из  плодов шиповника. Подойдут и морсы из клюквы, земляники и брусники. Эти растения богаты натуральным витамином С, который стимулирует защитные силы нашего организма.

Низкокалорийные диеты, особенно строгие, снижают сопротивляемость организма инфекциям. Поэтому на время эпидемий ОРВИ и гриппа от них нужно отказаться.

Чеснок и лук также имеют неплохие противовирусные свойства. Однако нет научных данных о снижении заболеваемости при употреблении лука. Чеснок и лук надо употреблять с осторожностью и в разумных количествах. Пряные растения нежелательно есть людям с гастритом, язвенной болезнью, панкреатитом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Важно не забывать и о запахе изо рта после их употребления.

Поддержка для иммунитета

Иногда для укрепления иммунной системы в период холодов рекомендуют прием так называемых адаптогенов. Женьшень, элеутерококк и ряд других лекарственных растений являются растительными стимуляторами организма.

В комбинации с натуральными витаминами их рекомендуют как для увеличения жизненного тонуса, так и для профилактики простудных заболеваний. Однако для приема адаптогенов есть целый ограничений. Эти растения нужно с осторожностью использовать при бессоннице и неврозах.  Они противопоказаны детям, беременным женщинам и могут ухудшить  самочувствие при гипертонии.

Море против простуды

Еще одним методом профилактики насморка и других простудных заболеваний является промывание носа морской водой. Сейчас она выпускается целым рядом предприятий. Для профилактики лучше выбирать так называемые изотонические растворы морской воды, которые близки по составу нашему организму. По мнению некоторых отоларингологов, ежедневно орошать нос водой не менее важно, чем чистить зубы.

Промывание проводят несколько раз в день, благодаря чему  нос очищается изнутри от бактерий, вирусов и пыли. Также снижается риск воспаления слизистой, ведь морская соль обладает антисептическим действием. Данную процедуру можно проводить взрослым и детям. Разрешена она и беременным женщинам, и кормящим мамам.

Однако в высоком ритме современной жизни довольно сложно регулярно промывать нос несколько раз в день. Особенно  работающим людям. И реально эту рекомендацию выполняет не так уж много людей.

Маски плюс ультрафиолет

В качестве защитных мер против простуды рекомендуют также проветривание помещений, обработку воздуха в помещениях ультрафиолетом. Эти способы весьма эффективны. А вот ношение популярных марлевых масок довольно проблематично. Они немного снижают вероятность заражения. Однако они весьма неудобны и их надо часто менять. Иначе защитные свойства маски падают практически до нуля.

Чистые руки

Любопытно, но одним из очень эффективных методов профилактики простуд является обычное мытье рук с мылом или антисептическими растворами. Такой простой способ профилактики может снизить острую заболеваемость у детей до 50 процентов. Мойте руки с мылом как можно чаще: после прихода домой, на работу, посещения туалета, общественного транспорта, перед едой.