Программа стройности

Наша читательница, психолог из Москвы Анна Пуделко успешно похудела на 17 кг. О том, как она сумела обрести новую фигуру, а с ней и новое качество жизни, Анна рассказала нашему корреспонденту.

Мысль о том, что неплохо было бы немного сбросить вес, первый раз посетила меня, когда я еще находилась в нормальных весовых рамках. Я никогда не была слишком худенькой, резко не полнела. Но при этом всегда имела мягкие, округлые формы. Мысль так и оставалась мыслью, я продолжала наслаждаться вкусной едой, а килограммы и сантиметры понемногу накапливались.
Однажды я услышала от моей коллеги по работе, что наша общая знакомая, которая сильно поправилась после рождения ребенка, быстро вернула себе идеальную форму. Якобы она следовала советам своего гинеколога-эндокринолога, которая разработала для нее индивидуальную систему питания. Я решила в очередной раз попытать счастья и записалась на прием.
После подробной беседы, осмотра и изучения результатов моих анализов врач дала мне подробные рекомендации по питанию и образу жизни в целом. Получив на руки свою программу, я десять дней морально готовилась к началу новой жизни.
Приступила я к выполнению своего плана 1 мая 2004 года с исходным весом 77 кг при росте 162 см. В первый месяц калорийность моего рациона не должна была превышать 1100 ккал. При этом завтрак был самым легким приемом пищи – примерно на 160 ккал. В обед можно было позволить себе почти 470 ккал, а в ужин – целых 500. Вот только ужинать нужно было не позднее 5–6 часов вечера. Вот как выглядел мой примерный рацион:
Завтрак: фруктовый салат, нежирный кефир, травяной или зеленый чай.
Обед: стакан овощного бульона, салат из свежих овощей с ложечкой растительного масла и яблочного уксуса, порция рыбных или куриных тефтелей на пару, порция картофельного пюре, травяной или зеленый чай.
Ужин: небольшой кусок отварного цыпленка без кожи, салат из свежих овощей, ломтик цельнозернового хлеба, фруктовый салат.
Такое питание не очень похоже на диету: используется много разных продуктов, объем порций не такой уж маленький. Конечно, я постоянно варьировала свое меню, но не выходила за рамки рекомендованной калорийности.
Наверное, привыкнуть к такому четкому режиму и отказаться от любимых лакомств было бы сложно. Но у меня был тайный помощник. Врач прописала мне двухмесячный курс приема одного из препаратов, блокирующих всасывание жира. Он также уменьшал аппетит и придавал энергии. Поэтому все диетические ограничения я воспринимала довольно легко.
Кроме своего препарата, я принимала несколько видов биологически активных добавок. В первую очередь – специальный комплекс для поддержания кожи, волос и ногтей, желчегонное средство. Также я пила травяные сборы с легким мочегонным эффектом.
В первый месяц у меня ушло целых 9 кг. Окрыленная успехом, я продолжала жить в своем новом режиме. Со второго месяца можно было вводить в рацион мед, мармелад без сахара. Но мне даже не хотелось расширять свою диету. В следующие 30 дней я потеряла еще 6 кг. Дальше процесс шел гораздо медленнее: в среднем уходило по 2–3 кг в месяц.
В августе, через три месяца после начала моей программы, я ощутила потребность заняться спортом. Так в моей жизни появились тренировки в бассейне, а затем силовые фитнес-занятия. Эффект был замечательным. Мышцы начали приобретать красивый рельеф, ушел целлюлит, фигура подтянулась.
На сегодняшний день я потеряла 17 кг и сменила размер одежды с "XL" на скромный "S" и даже "XS". Появилось опьяняющее ощущение легкости, даже походка изменилась. Я забыла про одышку, стала гораздо выносливее. В моих планах – довести вес до 56 кг и продолжать тренировки. Сегодня я уверена, что смогу этого достигнуть.