Проверка на железо

Более 95% женщин страдают от анемии, если не явной, то скрытой. Выявить ее поможет наш тест.

1. Чувствуете ли вы немотивированную слабость, не зависящую от времени суток или времени года?
А. Да, все время страдаю от сильной слабости. Она не покидает меня целый день, хотя никакой тяжелой физической работы я не делаю.
Б. Слабость появляется вечером, в конце рабочего дня.
В. Чувствую себя бодрой и энергичной.

2. Как в последнее время вы относитесь к запаху ацетона?
А. Как и прежде – спокойно.
Б. Раньше не любила, а сейчас не нахожу в нем ничего ужасного.
В. Заметила, что в последнее время мне стали нравиться резкие запахи. Иногда даже специально открываю бутылочку с жидкостью для снятия лака и несколько минут вдыхаю пары ацетона.

3. Изменилась ли у вас за последнее время кожа губ?
А. Визуально нет, но губы стали реагировать на кислые продукты – после них появляется жжение в уголках рта.
Б. Все как было, так и осталось – не произошло ни визуальных, ни каких бы то ни было других изменений.
В. В последнее время кожа губ стала намного суше, а в уголках появились болезненные, трудно заживающие трещинки.

4. Изменилась ли за последнее время структура ваших ногтей?
А. Они стали более ломкими.
Б. Никаких изменений не заметила.
В. Ногти стали сильно слоиться и часто ломаться, на них появились белые пятнышки и полоски.

5. Менструация обычно длится:
А. Не более 3 дней.
Б. 3–5 дней.
В. Более 5 дней.

6. Принимаете ли вы во время менструации препараты железа?
А. Нет.
Б. Да.
В. Иногда.

А теперь подведем итог
Если вы набрали от 0 до 3 баллов, то все в порядке, никаких проявлений малокровия у вас нет. Но это еще не значит, что нужно расслабиться и пустить все на самотек.
Во-первых, нужно правильно и сбалансированно питаться, включая в рацион мясо, свежие фрукты и овощи. Во-вторых, на протяжении всей менструации обязательно нужно принимать препараты железа. Ведь в "критические дни" организм теряет очень много этого микроэлемента. Исключение из этого правила – женщины, принимающие оральные контрацептивы, блистер которых рассчитан на 28 таблеток. Из них 21 таблетка содержит гормоны, а последние 7 – только витамины и микроэлементы, в частности и железо. То есть никаких дополнительных препаратов покупать не надо – все необходимое содержится в одной упаковке.
Если количество набранных баллов колеблется от 4 до 7, то гемоглобин, скорее всего, находится на нижней границе нормы. Еще чуть-чуть и начнется легкая степень анемии. Что же делать? Прежде всего принимать профилактическую дозу препаратов железа и хорошо кушать. Хорошо вовсе не значит много, здесь главное не количество, а качество.
Самая полезная в данном случае еда – это мясо. И на первом месте стоит телятина. Из нее усваивается 22% железа. Этот показатель чуть меньше у индюшатины, крольчатины, свинины и говядины. Из рыбы всасывается около 11% железа, и это очень неплохо, потому что у всех остальных продуктов усвояемость этого элемента заметно снижается. Например, у яиц она составляет 3%, а у растительной пищи – и того меньше. И обязательно надо включить в рацион продукты, содержащие витамин С. Он усиливает всасывание железа.
Больше всего "аскорбинки" находится в цитрусовых, зеленых яблоках, сливах и киви, так что после каждой трапезы нужно съедать один из перечисленных фруктов. Их вполне можно заменить любыми ягодами, произрастающими в средней полосе. Это клубника, малина, черная смородина, брусника, клюква и черника. Все желательно употреблять в сыром виде, ибо витамин С очень быстро разрушается при термической обработке и долгом хранении.
И еще один нюанс – после еды не следует пить чай. Он затормаживает всасывание железа и способствует развитию анемии.
Если вы набрали более 8 баллов, то обязательно нужно посетить врача и сдать общий анализ крови. Вполне возможно, он выявит значительное снижение содержания красных кровяных телец и гемоглобина. Ведь потрескавшиеся губы, ломкие ногти, любовь к резким запахам, немотивированная слабость – все это признаки выраженной анемии. В этом случае показано серьезное лечение, может быть, даже в стационарных условиях. Так или иначе, самолечение здесь абсолютно неуместно, проблему должен решать врач. Он должен выявить, во-первых, причину анемии, а во-вторых, назначить лечение.