Пряник вместо поцелуя

Диетологи всем, желающим похудеть, настоятельно рекомендуют вести так называемый «пищевой дневник». И записывать туда все, что съедаешь в течение дня. Наша читательница Ксения Морозова усовершенствовала эту рекомендацию.

«Неинтересные» калории

Я прошла тренинг по похудению. Часть лишних килограммов сбросила в процессе, от остальных предстояло избавляться самостоятельно. Пищевой дневник, по мнению терапевта, должен был стать моим «контролером». Чтобы я совершенно четко знала, какой еды и на сколько калорий я «наела». И могла это корректировать.

По сути, дело это очень скучное. Ну представьте себе: съели вы кусок курицы с фасолью, заели помидором и запили чаем. И тут же открыли свой блокнот и записали — что ели, какой вес порции, сколько калорий порция содержала. Плюс подсчитали общий объем калорий за трапезу — чтобы потом не выбиться из дневной нормы.

Как человек послушный, я старалась честно после каждого приема еды фиксировать в дневнике подробности. Да, это неинтересно, но мне удалось себя убедить, что за пару недель я привыкну. И буду считать свои калории так же безэмоционально, как зубы по утрам чищу. Но увы, не вышло.

Как раз к исходу второй недели я начала безбожно халтурить. Сначала бросила писать после каждой еды. Потом стала заполнять дневник раз в двое суток — примерно, по памяти. А дальше последовало забвение: три дня мои руки к тетрадке не прикасались. Конечно, это отчасти совпадение, но «наказание» последовало незамедлительно — вес снижаться перестал.

Конфетки-бараночки

Параллельно с манкированием дневником я стала злоупотреблять едой, которая похудению не способствует нисколько. Когда записала съеденное за трое суток — пришла в ужас! Конфеты, печенье. Шоколадка. Мороженое. Полкило грецких орехов. Колбаса!!!

Пришлось быстренько загнать обратно свою лень и вернуться к записям. Но я придумала, что буду не только писать, но и анализировать. То есть дам себе время на пряники-сгущенку — скажем, недели две. И за это время пойму, почему меня тянет на это вредное, когда я, вроде бы, абсолютно наедаюсь полезным и малокалорийным.

Эксперимент начался. И принес совершенно неожиданные для меня результаты! Для желающих — делюсь методикой. Курица-индейка-овощи-гречка-рис-фасоль — это обычный рацион. Все, что сверх, я старалась записывать с объяснением. Например: «Пряник тульский — 2 штуки, около 300 калорий. Было грустно и одиноко». Тут главное — честно найти эмоцию и причину, почему сладкое было куплено и съедено, дома у себя я ничего «опасного» для фигуры не держу.

«Ореховая» злость

За две недели, к счастью, поправилась я всего на килограмм. Однако смогла сделать выводы, которые, надеюсь, помогут мне больше не поправляться. Что же я выяснила?

Конфеты появились в моей тетради трижды. С пометками: «Обозвали в метро», «Непонимание с мамой», «Обвинили в том, чего я не делала». Орехи фигурировали два раза — оба с припиской «нагоняй от гада-шефа». Колбаса держалась в списке три дня подряд. Сопроводительная надпись гласила: «Не трогайте меня, убью!».

Апофеоз пищевого «разврата» — торт «Графские развалины». Целиком. То есть — полкило. И залитая слезами пометка: «Поссорилась с Димой! Свидание не состоялось!».

Конечно, это могло быть простым совпадением. И для верности, не жалея фигуры, я продлила опыт еще на неделю. Нет, все подтвердилось. Орехи и семечки я грызу от злости. Колбасные изделия ем в состоянии агрессии. Когда просто обидно — «спасают» конфеты и печенюшки. А серьезные неудачи в личной жизни «компенсирует» только торт. Или мороженое.

Здоровый «бартер»

Выводы меня потрясли. И я перешла к следующему этапу — надо было придумать, как и чем можно заменить вредные для здоровья и фигуры продукты. Которыми, как выяснилось, я «заедаю» свои негативные эмоции.

Пока о результатах говорить рано — я в процессе и в поисках. Но, к примеру, вместо семечек и орехов уже использую глупые, но смешные детективы. Вроде прохохоталась и легче стало.

Записалась в спортзал. Когда хочется колбасы — иду на тренажеры. Сбрасываю агрессию там. Правда, иногда «достается» моему тренеру, но он все понимает и не обижается.

Самое сложное — со сладким. Шопинг и спа в качестве альтернативы уже провалились. Но я не сдаюсь. И тортов от обиды в моей жизни больше не будет!