Психология ленивых глаз

Психология ленивых глаз

Можно ли избавиться от проблем со зрением, отказавшись от очков и линз? Какую пользу приносит чтение лежа и в транспорте?

Рассказывает кандидат философских наук, автор оригинальной методики психокоррекции зрения, руководитель санкт-петербургского оздоровительного центра «Ромашка», практический психолог Светлана Ивановна Троицкая.

 

– Сейчас модно связывать болезни тела с душевными проблемами. Неужели эмоциональные корни имеет и снижение зрения?

– Действительно, существуют классификации болезней по психологическим причинам. Так, есть мнение, что близорукость, например, вызывает неблагоприятная ситуация в семье или в школе, в которую ребенок не хочет ходить. Имеют свои психологические причины и дальнозоркость, катаракта и глаукома. Я не считаю такие определения болезни абсолютно верными, но тесная взаимосвязь между жизненной ситуацией человека и состоянием его зрения на самом деле существует.

Когда мозг находится в напряжении, глаза в большей или меньшей мере слепнут. Поэтому абсолютно всем людям с теми или иными нарушениями зрения необходимо первостепенное укрепление и восстановление нервной системы. Неслучайно психологическая коррекция является одной из важнейших составляющих нашей методики.

– В чем же заключается психокоррекция зрения?

– Это комплексная программа, конечной целью которой является снятие психического и физического напряжения, полный отказ от очков и восстановление зрения. А средствами достижения цели служат различные приемы аутотренинга, релаксации, самомассажа, целебные водные процедуры. На курсах люди учатся новым визуальным навыкам, которые по сути возвращают глаза в состояние естественного безусильного зрения. Основанные на теории известного американского офтальмолога У. Бейтса и его современных последователей из знаменитого института зрения США, они адаптированы и дополнены нашими оригинальными подходами. Кстати, именно Бейтс еще более 100 лет назад доказал, что главными причинами ухудшения зрения являются не физические недостатки глаз, а психические напряжения, начиная с малейших эмоциональных отклонений в настроении человека.

Занятия проводятся по методу социально-психологического тренинга. Учеба превращается в увлекательную игру, где есть и постижение теоретических знаний, и освоение практических навыков, и интересное общение, и познание себя, раскрытие своего потенциала. Программа прекрасно вписывается в жизненный ритм современного занятого человека. Она не отнимает много времени и сил, а, напротив, прибавляет энергии и оптимизма. Человек может помогать себе и своим глазам как бы между делом: во время пробуждения, в процессе умывания, в транспорте, в периоды вынужденных ожиданий. Он учится правильно читать и писать, без вреда смотреть телевизор, работать с компьютером, водить машину, выполнять другую зрительную работу. Естественно, без очков.

– Но что плохого в том, что слабовидящий человек носит очки? Тем более, если они правильно подобраны специалистом.

– Очки создают лишь иллюзию улучшения зрения, но не лечат само заболевание. Ношение очков нарушает естественное функционирование глаз и в конечном счете приводит к атрофии глазодвигательных мышц. Неслучайно очки называют «оптическими костылями». Проходив на костылях месяц-другой после перелома, человек сильно к ним привыкает. И когда ему снимают гипс, нужно время, чтобы восстановить мышечную подвижность, по сути, заново научиться ходить.

В ситуации с глазами зрительные навыки теряются еще быстрее, о чем прекрасно знают все дальнозоркие. Стоит надеть свои первые плюсовые очки и неделю ими попользоваться – все, без очков уже газету не прочитаешь. А не используемый и не тренируемый орган, как известно, быстро деградирует и атрофируется, утрачивая свои природные функции.

– Подозреваю, что сказанное относится и к контактным линзам.

– Даже в еще большей степени. Контактные линзы, даже так называемые сверхлегкие, являются колоссальной нагрузкой на глаза. Во-первых, они мешают естественным микровибрациям глаз на уровне нервной ткани сетчатки. Во-вторых, препятствуют доступу кислорода к глазам. И в-третьих, применение линз всегда сопряжено с риском занесения инфекций вследствие неправильного хранения и использования этих приспособлений. Вместо традиционных очков и линз рекомендую обзавестись так называемыми «пиратскими очками» или повязками на один глаз. Они великолепно стимулируют работу «ленивых» глаз и тем самым останавливают зрительную атрофию.

– Расскажите, как их изготовить?

– Для изготовления «пиратских очков» подойдет любая старая оправа без стекол, одно отверстие которой нужно закрыть плотным картоном или непрозрачным пластиком. Проще сделать повязку по размеру глазницы из плотного картона, по внутреннему краю которого нужно пришить или приклеить толстый валик поролона. Важно, чтобы закрытый глаз не испытывал никакого давления.

Носить повязку, периодически снимая и надевая ее, следует по очереди: день на одном, день на другом глазу, если зрение обоих глаз одинаково. Если же один глаз видит лучше, чем другой, то большую часть времени нужно носить повязку на более сильном глазу. Например, два дня на сильном, день – на слабом. Так можно стимулировать работу «ленивого» глаза. Попробуйте проверьте.

Организм способен включать свои потенциальные возможности и ресурсы, когда мы не оставляем ему другого выбора.

– Хорошо, допустим, я сняла очки и психологически подготовилась к самостоятельной работе над улучшением зрения. С чего стоит начать?

– С овладения приемами расслабления. Это самая важная часть нашей программы восстановления зрения. Один из основных приемов снятия напряжения основан на механизме перемещения взгляда. Здоровый глаз за секунду совершает множество мельчайших движений. Именно они придают глазам не только специфическую яркость, но и особую четкость и остроту зрения. Когда зрение ухудшается, движения глаз становятся редкими и замедленными. А выполнение «двигательных» упражнений заставляет человека постоянно перемещать взгляд с места на место, имитируя происходящие в здоровых глазах процессы.

– Научите, пожалуйста, наших читательниц хотя бы одному из этих приемов.

– Одно из таких упражнений называется «медвежьим покачиванием». Повторяя поведение медведя в клетке, нужно встать в положение «ноги на ширине плеч», опустить руки и слегка наклонить корпус вперед. В таком состоянии плавно переносите вес тела с одной ноги на другую. При этом голова и тело должны монотонно покачиваться из стороны в сторону. Во время таких движений через зрительные анализаторы снимается возбуждение нервных клеток сетчатки, а затем расслабление передается и в центральную нервную систему. Таким образом, снимается напряжение и с глаз, и с тела, и со всей психоэмоциональной сферы.

Другое прекрасное упражнение я называю «пальцевыми поворотами». Регулярное выполнение этого приема не только улучшает зрение, но и служит профилактикой шейного остеохондроза и головных болей. Поставьте палец перед носом на уровне глаз и мягко поворачивайте голову из стороны в сторону. При этом необходимо смотреть не на палец, а мимо него, пока не появится иллюзия движения пальца. Выполняйте от 20 до 50 поворотов утром и вечером, а также в любое время по мере усталости глаз.

– Я слышала, так же хорошо снимает напряжение используемая в вашей системе техника «пальминга». В чем ее суть?

– Само это название происходит от английского слова palm – ладонь, а суть процедуры расслабления – в искусственном затемнении глаз с помощью ладоней. Тщательно разотрите руки и закройте ими глаза так, чтобы между пальцами не было ни единого просвета.

Не давите на лицо. Поморгайте под ладошками, сделайте несколько вдохов и выдохов. Лучше всего делать пальминг сидя, поставив локти на стол. При этом голова должна четко составлять прямую линию с верхней частью позвоночника. Снимите напряжение, расслабьтесь, закройте глаза. Сейчас нужно добиться появления перед внутренним взором идеально черного поля. Если же во время пальминга вам мешают цветовые блики, штрихи, круги, это свидетельствует о том, что ваше зрение небезупречно. Зрительные центры мозга слишком возбуждены и напряжены. Пальмингу стоит уделять не меньше 10–15 минут. Обязательно прибегайте к этому приему расслабления при первых признаках усталости глаз во время зрительной работы.

При дефиците времени можно использовать и экспресс-методы отдыха. Крепко-крепко зажмурьтесь на 3–5 секунд, затем расслабьте глаза на такое же время и снова напрягите веки и глазные мышцы. Попробуйте и другой способ. Быстро-быстро, легко и непринужденно моргайте в течение одной-двух минут. Представьте, что ваши веки – это крылья бабочки.

– С приемами расслабления мы более-менее разобрались. А какие упражнения помогут укрепить глазные мышцы?

– Упражнения, безусловно, необходимы. Все они могут быть разделены на три группы. Первая группа – это перемещения глаз вправо-влево, вниз-вверх и по диагонали. Вторая – движения глаз по часовой и против часовой стрелки. И третья группа – силовые упражнения – интенсивные зажмуривания и распахивания, «выкатывания» глаз. Это база, на которой должен строиться любой комплекс гимнастики.

Используя свое воображение, можно придумать множество занимательных вариантов упражнений, которые вы сможете делать в любых жизненных ситуациях.

Наталья Дальнева