Путешествие без хлопот

Путешествие без хлопот
Январь — время поездок и дальних перелетов. Как справиться с проблемами, которые могут появиться при длительных путешествиях?

Терапевт московской поликлиники № 2 Ольга Алексеевна Неделина

Укачивание

Укачивать может в автомобиле, самолете и на морских судах. Если вы склонны к этому состоянию, то к дальней поездке надо готовиться заранее. Желательно в день отъезда не переутомляться, хорошо выспаться. Как голод, так и переедание могут провоцировать укачивание. Поэтому поесть перед поездкой нужно, но совсем немного и «легкой» пищи. Если вы курите, постарайтесь сократить количество выкуриваемых сигарет.

Простым и действенным способом борьбы с укачиванием является прием таблеток, помогающих сделать дорогу комфортной. Постарайтесь купить заранее противоукачивающий препарат из группы антигистаминных средств — например, Авиамарин. Он дает гарантированный эффект, симптомы укачивания в большинстве случаев проходят в течение часа после начала приема. Чтобы таблетка успела «сработать», ее следует принимать за 30–60 минут до начала движения. Авиамарин можно применять взрослым и детям старше 3 лет. Его успокаивающий и легкий снотворный эффект поможет подремать в поездке или при перелете. И дорога будет легкой и незаметной.

Боли в спине

Долгое пребывание в сидячем положении мало кому доставляет удовольствие. Поэтому в поездках и при перелетах желательно хотя бы раз в час вставать, разминаться, можно делать небольшой самомассаж. Даже сидя в кресле, старайтесь подвигать плечами, сделать несколько поворотов туловища и головы.

Тем, у кого есть проблемы с поясницей, путешествовать в автомобиле и самолете рекомендуется в ортопедическом корсете. Этот широкий пояс из эластичного материала с укрепляющими вставками убережет межпозвонковые диски от нагрузки.

Отеки. ноги. тромбозы

Многочасовое сидение с согнутыми ногами приводит к застою крови в венах. Он проявляется неприятными ощущениями в ногах и отечностью голеней и стоп. Отеки могут быть настолько сильными, что женщины при выходе из салона самолета или автомобиля не могут втиснуть ступни в туфли.

Еще опаснее то, что при длительном сидении с пережатыми сосудами растет риск образования кровяных сгустков, то есть тромбов. Они могут закупорить глубокие или поверхностные вены ног, вызывая сильные боли и воспаление. Может даже произойти отрыв тромба. Этот феномен сейчас называют «синдром путешественника» или «синдром эконом-класса».

Риск развития «синдрома путешественника» может повышаться у женщин, принимающих противозачаточные таблетки, людей с лишним весом и ожирением, варикозным расширением вен, а также у будущих мам.

Чтобы не стать жертвой «синдрома путешественника», перед поездкой или перелетом наденьте компрессионный трикотаж. Если ваши вены в порядке, можете приобрести его профилактическую разновидность. В случае варикозного расширения вен обязательно нужен лечебный трикотаж. Подобрать нужную модель и степень компрессии вам поможет врач-флеболог.

Перед путешествием укрепите вены изнутри, пройдя в течение месяца курс лечения препаратом из группы венотоников — например, Венарусом. Он обладает комплексным действием, улучшает функцию внутренней стенки сосудов и снижает риск образования тромбов.

Если позволяет пространство, сидите так, чтобы угол сгиба в колене был прямым или тупым. Чем сильнее вы сгибаете ноги, тем медленнее кровоток по венам.

Старайтесь как можно больше двигаться во время путешествия. Выполняйте элементарные физические упражнения. Шевелите пальцами ног, делайте круговые движения стопами, сгибайте и разгибайте ноги в голеностопном суставе. Делайте такую зарядку по 3–5 минут 2–3 раза в час.

Пейте во время путешествия больше воды и сока, так как при обезвоживании организма кровь сгущается, и риск появления тромбов растет. Откажитесь от крепкого чая, кофе и алкоголя.

Если вы будете соблюдать эти рекомендации, риск отеков и опасных для жизни тромбозов существенно уменьшится.

Марина НЕКРАСОВА