“Санрайдер” – похудеть навсегда

НЕ БОЙТЕСЬ ПЕРЕМЕН
Женщины часто цепляются за привычное, знакомое, даже если оно причиняет неудобства и страдания. Они терпят насилие в семье и находят десятки причин для того, чтобы ничего не менять. Потому что так удобнее. Необходимость решительных действий пугает больше, чем побои мужа. Мы отказываемся шагнуть вперед, даже если абсолютно уверены, что это будет правильно.
Потому что боимся перемен.
Но чаще всего наши страхи исчезают, как только мы начинаем их анализировать. Если тревожные мысли не дают вам покоя, то не сдерживайте их. Напротив, дайте волю фантазии, представьте все самое плохое, что может с вами случиться, доведите свой страх до размеров абсурда. А теперь спросите себя: “Почему я так думаю? Есть ли для этого объективные основания? Случалось ли со мной такое раньше?”
А если у вас есть реальные источники для беспокойства, то используйте их как руководство к действию: “Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы подготовиться к будущему?” Ведь ничто не избавляет от тревожности быстрее, чем действие.
И помните – большинство из того, о чем мы беспокоимся, никогда не случается.

ИЩИТЕ РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ
Поставленная вами цель должна быть конкретной и измеряемой. На пути ее осуществления должны быть определенные этапы.
Она должна быть достижимой. Одинаково плохо ставить и слишком высокие, и слишком приземленные цели.
Из-за первых мы теряем веру в себя, а вторые не дают раскрыться нашему потенциалу.
Цель должна быть определенной во времени. Иначе она навсегда останется проектом.

ПРОГРАММИРУЙТЕ
СЕБЯ САМИ
Ничто не может убедить вас лучше, чем вы сами. Если вы сказали, что не можете, значит – не сможете. Не стоит даже начинать. Скажите: “Я могу”.
Не оглядывайтесь назад и не жалейте о том, что ушло в прошлое. Напротив, напоминайте себе, что вы близки к тому, чтобы начать все сначала.
Действуйте так, будто вы вполне уверены в себе, даже если вы не ощущаете этой уверенности. Вы меняете свое поведение, меняется ваша жизненная позиция, ваша уверенность растет. Вы это можете!

СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ
НА РЕШЕНИИ ПРОБЛЕМЫ
Запишите на нескольких листках бумаги два слова: “Решай проблему!” Положите эти листки в те места, куда вы чаще всего заглядываете – в карман, рядом с зубной щеткой, в кошелек. Чем больше записок вы разместите, тем чаще они будут напоминать вам об этой задаче – сосредоточиться на решении проблемы.
Назойливые надписи будут попадаться на каждом шагу, раздражать вас, и ваша решимость будет укрепляться.

НЕ ПЫТАЙТЕСЬ – ДЕЛАЙТЕ
И самое главное – если уж вы решились, то не пытайтесь, а действуйте. Когда вы говорите: “Я попытаюсь”, вы тем самым внушаете себе и другим, что у вас не получится, несмотря на все усилия. Вы заранее программируете себя на неудачу.
Поэтому старайтесь как можно реже употреблять это слово.
Но если вы не можете набраться храбрости для решительного поступка, пересмотрите свои цели. Может быть, они не ваши?

ПРЕОДОЛЕЙТЕ ШАБЛОНЫ ВОЗРАСТА
Сколько раз в жизни мы слышим фразы: “Веди себя по возрасту”. “В твоем возрасте уже пора думать о другом”. Мы очень нормативно воспитаны. И часто эти нормы становятся второй натурой, заставляют нас мерить жизнь по общепринятой шкале.
Но ведь у каждого из нас есть внутренний календарь. И если он показывает, что вам пора что-то изменить – профессию, место работы, семейный статус, то не бойтесь перемен. Возраст не должен быть помехой для достижения конкретной цели.

ТЕХНИКА “БЫСТРЫХ РЕШЕНИЙ”
К большим переменам идите маленькими шагами. Ставьте перед собой небольшую, но совершенно конкретную задачу.
Например, наладить отношения с сыном-подростком. Конечно, за один день этого не сделать, но если вы сегодня хотя бы меньше кричали на него, это уже ваш успех. И ничего глобального.
Вы поставили маленькую задачу, решили ее и похвалили себя: “Какая я молодец. Как хорошо я это сделала”. Прислушайтесь, как вы ощущаете себя в этот момент, и действуйте дальше только так.
Техника “быстрых решений” помогает взглянуть на проблему как на решаемую и стать, в конце концов, оптимистом.
Ведь что такое оптимизм? Это настроенность на успех в данной конкретной задаче.

НЕ БОЙТЕСЬ РИСКОВАТЬ
Все мы с самого рождения учимся рисковать. Риск – как бы нас ни оберегали от него родители – неизбежен. Мы рискуем, когда собираемся поменять работу, спутника жизни, переехать в другой город. И нередко отказываемся от риска из страха перед неудачей, из страха потерять то, что имеем.
Поэтому нужно хорошо знать, ради чего рискуешь -иметь конкретную, достижимую и определенную во времени цель.
Избегая необходимости рисковать, вы незаметно соглашаетесь на меньшее.
Ситуация, когда вы отказались от риска и не использовали свой шанс, может быть более тяжелой и болезненной, чем любой провал. Потому что вам останется только размышлять: “А что было бы, если бы я использовала свой шанс?” Вы уже никогда этого не узнаете. И, напротив, если рискнете, то сможете чему-нибудь научиться, как бы ни обернулось дело.

Я ОТВЕЧАЮ ЗА ВСЕ
Примите на себя личную ответственность за свое поведение.
Если в своих неудачах вы обвиняете других, то, значит, признаете, что не в силах повлиять на ситуацию. Отсюда и рождается неуверенность в себе, пессимизм и депрессия.
Когда вы говорите “я отвечаю за все”, вы получаете возможность построить новую жизнь. На самом деле это очень нелегко – всегда отвечать за свои поступки. Но если вы научитесь этому, то обретете колоссальную силу для достижения своих целей и уверенность в себе.

НЕ БОЙТЕСЬ ОШИБОК
Чтобы преуспеть, мы должны быть готовы к провалу. Истинный успех – это всегда последнее звено в цепи неудачных попыток сделать все правильно. Поэтому не бойтесь действовать. Для того, чтобы жить полной жизнью, наслаждаться радостью от собственного успеха, вы должны допускать существование ошибок.