Счастливые привычки

Счастливые привычки

Можно ли стать по-настоящему счастливой, несмотря на финансовый кризис, проблемы в личной жизни и другие обстоятельства? Как этого достичь?

Рекомендации дает американская писательница и оратор Марси Шимофф, автор «Книги № 1 про счастье», только что выпущенной российским издательством «ЭКСМО».

 

 Физиология счастья

Большинство людей уверены: счастье зависит от многих причин и условий. Обычно под ним подразумеваются хорошие отношения с близкими и друзьями, успешная карьера, материальная обеспеченность, правильное применение своих способностей. Но это только половина дела. Стоит обстоятельствам измениться, и от прежней радости не остается и следа.

Настоящее счастье – это не просто коллекция прекрасных мгновений. Не синоним успеха и богатства. Не просто хорошая идея. Современная наука дает нам новое понимание физиологии счастья. Оказывается, это особое состояние души и тела поддается измерению и оценке.

У счастливого человека особенно активна левая зона мозга. Отмечаются определенные ритмы сердца и биологические показатели крови. В организме счастливчиков вырабатывается много полезных веществ – окситоцин, серотонин, допамин и эндорфины. А субъективно мы ощущаем все это как состояние внутренней гармонии, спокойствия, легкости и бодрости.

Такое счастье никоим образом не зависит от каких-то внешних обстоятельств – материального и социального статуса, веса, возраста, наличия мужа и детей. Подлинное счастье рождается внутри человека. И оно может излучаться во внешний мир в виде позитивной энергии. То есть «счастьем без причины» можно заразиться!

Каждый человек в силах сделать это свойство неотъемлемой частью своей натуры. Для этого необходимо освоить 21 особенность поведения счастливых людей. Марси Шимофф назвала их «счастливыми привычками».

 Рецепт мудрости

Во-первых, счастливчики верят в дружелюбие и справедливость мира. Мысль о том, что мир помогает им, не оставляет этих людей даже в трудные времена. В ответ на неприятности они не ноют и не жалуются: «Почему я? Это несправедливо!». А мудро рассуждают, что все в конечном счете делается для их же блага. И надо либо извлечь из сложной ситуации урок, обогатив свой жизненный опыт, либо просто принять как подарок судьбы. Причем и то и другое – с благодарностью.

Автор понимает, что такое отношение к жизни не может прийти сразу. Возможны даже протестные настроения. Ведь на планете происходит много ужасных вещей – войны, голод, страдания. Что здесь может быть «к лучшему»? Но именно поэтому людям и нужна вера в добро – чтобы легче переживать неудачи и роковые удары судьбы.

Мы не можем выбирать время и место рождения, но должны быть благодарны за саму возможность жить. Конечно, брать ответственность за свою жизнь и контролировать ее ход необходимо. Но если в сложный момент вы не в силах изменить ситуацию, надо просто поменять к ней свое отношение.

Если примириться с чем-то плохим слишком трудно, попробуйте «выпустить» свои переживания. Три раза расскажите о своем опыте близкому человеку или психологу. Спокойно, без жалоб, обвинений и истерик. При этом важно не ощущать себя жертвой. Это чувство сокращает и без того хрупкое счастье. Проговорив ситуацию, вы оставите весь негатив в прошлом и освободитесь для движения вперед.

 Закон притяжения

Второй принцип жизни счастливчиков основан на «законе притяжения». Он гласит: подобное притягивает подобное. Наука уже доказала, что все в мире, включая людей, состоит из энергии. Все, что вы говорите, думаете, чувствуете или делаете, вы притягиваете к себе как магнит. А значит, все свои мысли, чувства и поступки нужно обязательно наполнять позитивным содержанием. Тогда счастье будет не только приумножаться, но и распространяться на окружающих.

К сожалению, по статистике, 80% мыслей среднего человека являются негативными. Так уж устроена наша психика. Получив за день десять комплиментов и одно оскорбление, мы лучше всего запоминаем последнее. Дело в том, что адреналин и другие гормоны стресса сильнее влияют на мозг, чем гормоны удовольствия. Со временем химические продукты стресса накапливаются. Возникают усталость и болезни.

Выход из этой ситуации один – надо обучить мозг другим приемам. Волевые сдвиги в мышлении приведут к переменам в биохимии мозга и, возможно, даже структуры ДНК. Это значит, что ваши потомки будут от рождения иметь более высокий «индекс счастья», чем заложено в вашей собственной генетике. Ради этого стоит потрудиться.

Итак, постарайтесь выбросить из головы все тревоги и навязчивые идеи. Просто осознайте –

в них нет ни доли истины. Ваши страхи – всего лишь плод разыгравшегося воображения. Как только вы перестанете верить плохим мыслям, их сила ослабнет.

Перестроить мышление бывает особенно сложно людям с низкой самооценкой. Тем, кто вечно себя критикует, находит одни недостатки. При дефиците самоуважения вы всегда будете более несчастной, нежели счастливой.

Чтобы выбраться из собственного капкана, автор советует почаще выполнять простое упражнение. Встать утром перед зеркалом. Улыбнуться самой себе, оценить в себе все хорошее и полюбить себя такой, какая вы есть. Все это не имеет ничего общего с высокомерием и эгоизмом. Вспомните библейскую истину: «Полюби ближнего, как самого себя».

 Уроки оптимизма

Еще один прием накопления счастья – ваша способность замечать прекрасное. Попробуйте в течение дня «собирать» все позитивные события. Добрые взгляды, приятные ароматы, вкусные блюда –

все, что видите, слышите, чувствуете, пробуете на вкус.

А в конце дня мысленно «раздайте премии» всем, кто заставил вас улыбнуться. Предложите родным или друзьям сделать то же самое. И сравните, кто какие премии присудил и у кого их оказалось больше. Эта игра развивает «приобретенный оптимизм». А он служит одной из опор «дома для счастья».

Не менее важно развить и другие «счастливые привычки». Это такие вечные добродетели, как любовь, благодарность, прощение, милосердие. Будучи искренними, эти чувства способны создавать особую энергию, которая благотворно влияет на здоровье. На сегодняшний день это доказанный наукой факт. А вовсе не самовнушение, как полагают скептики и циники.

Так, был проведен эксперимент, в котором люди вставали вокруг сосуда с замороженной водой и направляли на нее разные чувства. Под влиянием добрых слов, любви и благодарности образовались красивые кристаллы. А ненависть и проклятья сформировали хаотичные и уродливые структуры. Самое время вспомнить, что наши тела на 70–80% состоят из воды. Какой вывод можно из этого сделать?

Словом, не забывайте благодарить людей за добро и прощать обиды. Врачи установили: у тех, кто простил своих обидчиков, начинают лучше работать сердечно-сосудистая, нервная и мышечная системы. Простить в данном ключе не означает «отпустить кому-то грехи». Это дело Бога, не человека. Главное, проделать внутреннюю работу –

избавиться от душевной боли.

 Бог в помощь

В свое время Альберт Эйнштейн изрек: «Есть только два способа прожить свою жизнь. Первый – так, будто никаких чудес не бывает. Второй – так, будто все на свете –

чудо». Марси Шимофф называет эту ступень к счастью «подключением к духовному началу». Речь идет не столько о религиозности, сколько о глубинной вере. О внутреннем ощущении духовного смысла в жизни. Как выясняется, оно многократно увеличивает «индекс счастья». У верующих людей более счастливые браки, они становятся более успешными родителями и в целом способны лучше справляться с разными ситуациями.

Так же благотворно духовность воздействует и на тело. Вера в Бога в любой приемлемой форме способна улучшить кровяное давление, укрепить иммунную систему, снизить риск инсульта, инфаркта и рака.

В качестве примера автор приводит эксперименты с семенами растений. Семена, которым посвящали молитвы, проросли быстрее, чем те зерна, что росли просто так. Количество молитв также было важным фактором продуктивности.

Был сделан и еще один интересный вывод. Оказалось, что ненаправленная молитва, которая просит на все воли Божьей или «чтобы все было хорошо», была более действенной, чем направленная, «ради конкретного результата».

 Работа, профессия или призвание?

Разумеется, в жизни каждого человека должна быть цель. Без нее говорить о счастье бесполезно. Сегодня многие подразумевают под целью успешную карьеру. Однако данное понятие гораздо шире, чем просто работа. Цель –

это всеобъемлющее стремление делать в жизни что-то значащее. Приносить пользу – себе, своей семье, рабочему коллективу, своей стране. Важно понять свое предназначение и наполнить жизнь смыслом.

 Группа поддержки

На освоение каждой «счастливой привычки» Марси Шимофф отводит примерно неделю. Работа над собой займет немало времени, но игра стоит свеч. Ее результатом будет крепкий «дом для счастья». Теперь этот дом нужно окружить «садом» –

близкими людьми, друзьями, единомышленниками. Нужно создать свою «группу поддержки» на случай особенно сложных и тяжелых обстоятельств. Достаточно 5–7 человек, которым вы доверяете. Помните, что отсутствие близких друзей или доверенных лиц настолько же вредно для женского здоровья, как курение и полнота.

Вообще, автор считает, что «счастье без причины» имеет глобальное значение. Чем больше на свете людей, излучающих душевный свет, тем благополучнее становится мир в целом. Даже если поначалу это кажется утопией, все же стоит попробовать!

Когда в душе человека свет,

он красив.

Когда человек красив,

в его доме царит гармония.

Когда в доме царит гармония,

в стране – порядок.

Когда в стране порядок,

в мире покой.

Так гласит древняя китайская мудрость. Она актуальна во все времена.

Наталья ДАЛЬНЕВА