Счастливый день

Счастливый день
Недавно ученые установили, что из-за плохого настроения работоспособность человека падает вдвое. Потратив полчаса на восстановление тонуса, вы потом сможете сделать намного больше. Вот какие упражнения рекомендует для этого психолог московского психологического центра «Инсайт плюс» Лариса Борисовна Большакова.

Что испортило настроение?

Счастье — это состояние внутренней свободы, отсутствие тревоги, сомнений в себе, страхов, зависти. Поэтому постарайтесь отследить, что могло испортить вам настроение. Час назад еще все было хорошо? А шесть часов назад? А вчера вечером? Вот! Подруга рассказывала, как они с мужем прекрасно отдохнули на Мальдивах. Вы испытали укол зависти.

Не стесняйтесь себе в этом признаться, не осуждайте себя. Вы — не святая, и никакие человеческие чувства вам не чужды. Главное, не дать негативу завладеть вами и начать определять ваше душевное состояние.

Когда нет сил

Хорошее настроение и энергия не могут существовать друг без друга. И иногда для того, чтобы внутренне хорошо себя почувствовать, надо просто восстановить энергетический баланс. Для этого попробуйте сделать такое упражнение.

Вообразите перед собой какой-нибудь источник энергии — солнце, зажженную лампу, горящую свечу. Он согревает вас, дает силы. Представьте поочередно, что энергия воздействует на переднюю, затем заднюю часть вашего тела. Мысленно поместите источник тепла и света справа от себя, потом слева, наконец, сверху и снизу. И вот вы уже сами стали излучать энергию. Пошлите ее избыток каким-нибудь значимым для вас людям.

Баллада о себе

Очень часто мы чувствуем себя несчастными, когда происходит падение самооценки. В этот момент мы забываем, какой счастливый шанс нам выпал — родиться на этом свете.

Представьте себе, что нужно написать письмо Творцу. Письмо благодарности за то, что он послал вашу душу и тело на Землю, наделил вас достоинствами. Какими? Вы это отлично знаете сами. Обязательно перечислите их.

После этого напишите фразу: «Благодаря таким качествам я совершила несколько достижений в своей жизни». Отметьте, какие.

Перечислите также свои недостатки. И… похвалите себя за них тоже, причем за каждый в отдельности. Фраза должна звучать так: «Я люблю себя всякую: ленивую, иногда злую, иногда занудную, иногда паникующую по пустякам.

У Творца не может быть брака, ошибок в создании того или иного существа. Поэтому, если вы в чем-то не идеальны, значит, так нужно для всеобщей гармонии. Только приняв себя такую как есть, вы сможете потом работать над теми качествами, от которых вам хотелось бы избавиться.

Перепишите все иначе

В том, что жизнь сложилась именно так, а не иначе, мы часто склонны винить свое детство, родителей, время, социальное окружение. Но если вы не хотите продолжать зависеть от этих обстоятельств, попробуйте применить такую психологическую технику.

Подумайте, какими качествами вы хотели бы обладать? Допустим, вы мечтали быть сильной, решительной, энергичной. Но вы — тревожны, пасуете при первой же трудности. Вы объясняете это тем, что в детстве у вас умер отец, вы боялись, что с мамой случится то же самое, и от этого выросли робкой и пугливой.

Перепишите свою биографию: «Когда мне было 10 лет, у меня умер папа. И мне пришлось самой принимать многие решения, поддерживать маму, заботиться о ней и о себе. Это помогло мне стать сильной, ответственной, по-настоящему взрослой».

И дальше вспомните моменты своей жизни, где проявлялись именно эти качества, а не противоположные.

Проделав такую работу, вы почувствуете, что все-таки ваше существование имеет смысл. Какой — это уже другой вопрос.

Праздник каждый день

Лучше, конечно, не поднимать настроение, а не допускать, чтобы оно падало.  Для этого существует несколько приемов.

Возьмите себе за правило, по крайней мере, пять раз в день чему-то обрадоваться. Неважно, будет это хорошая погода, отсутствие пробок на дороге, «пятерка», принесенная ребенком из школы, или удачно наложенный макияж. Перед сном обязательно мысленно «пробегите» по прошедшему дню и с благодарностью отметьте эти моменты.

Напишите на листочке фразу: «Сегодня — самый счастливый день в моей жизни» и поместите его так, чтобы он все время попадался вам на глаза: на компьютер, в ежедневник, в кошелек, на холодильник. Отмечайте в течение дня все, что имеет отношение к этому выражению. И вскоре вы увидите, что  с вами начнут происходить удивитеьные вещи.

Алина Ромашина

Похожие статьи: