Секрет хорошей формы

Современная фитнес-форма не просто красива, но еще и функциональна. Как подобрать спортивную одежду в зависимости от вида тренировки?

Консультирует научный сотрудник ГНЦ РФ «Институт медико-биологических проблем РАН» в столице

Олег Борисович Фетисов.

 

Вам нужна форма для: занятий в тренажерном зале.

Проблема: До сих пор многие женщины по старинке стараются купить одежду из 100% хлопка. Основной мотив – натуральность материала. Кроме того, вы уже знаете, как может повести себя такая ткань, как ее стирать, как долго она может прослужить. Кроме того, она достаточно доступна. Однако при частых стирках одежда из хлопка довольно быстро теряет цвет и форму. А ведь форму для фитнеса нужно стирать после каждого занятия.

Рациональное решение: Не бойтесь покупать для тренировок одежду из ненатуральных материалов. Они тоже умеют «дышать». Кроме того, искусственные ткани легче. Они плотнее прилегают к телу, не мешают во время тренировки, не впитывают в себя влагу. Кроме того, они легко стираются и высыхают за полчаса. А еще они не теряют цвета и формы даже после многократных стирок и носок.

Для занятий в тренажерном зале стоит выбрать более открытый вариант формы. Ведь здесь важно наблюдать за тем, какие мышцы работают в данный момент. Это очень удобно при работе с персональным тренером: он сразу заметит ошибки в упражнениях и поможет вам их устранить.

И еще один момент: если у вас довольно активное потоотделение, выбирайте одежду темных оттенков, на которой меньше видны следы от пота.

Вам нужна форма для: аэробных занятий.

Проблема: Многие женщины покупают для аэробных нагрузок одежду для активного отдыха, а не для фитнеса. Да, действительно, внешне они очень похожи. Но между ними есть огромная функциональная разница.

Одежда для активного отдыха может быть расклешенной, с дополнительными деталями. Для фитнеса это недопустимо. Она не должна мешать занятиям и повышать риск травмы или падения. То же самое правило должно касаться кроссовок для аэробики. Выбирайте спортивные кроссовки, а не модельную спортивную обувь для повседневной носки. Так ваши занятия станут более безопасными.

Рациональное решение: На занятия аэробикой лучше надеть более закрытую форму, чем в тренажерный зал. Но при этом важно, чтобы она полностью облегала тело. А чтобы «костюмчик сидел», нужно обратить внимание на материал, из которого он сделан.

Эластан, спандекс, лайкра – все это названия одного и того же синтетического материала. Его смешивают практически со всеми видами тканей: как синтетическими, так и натуральными. Одну чистую лайкру никогда не используют. Зато всего 2% этой ткани – и одежда уже начнет двигаться вместе с телом, идеально к нему прилегая. Кроме того, это материал «дышащий». Поэтому его присутствие в фитнес-форме весьма желательно.

Во время аэробных нагрузок идет очень активное потоотделение. Поэтому стоит обратить внимание на такую оригинальную вещь, как термоноски. Нет-нет, это вовсе не носки, которые согревают ноги. Это чудо фитнес-индустрии помогает быстрее испарять влагу с поверхности кожи. В пару к ним стоит купить кроссовки с вентиляцией. После этих двух покупок можно забыть о неприятных ощущениях во время тренировки.

Вам нужна форма для: уличных тренировок.

Проблема: Тренируясь на улице, практически невозможно угадать, в какую погоду придется заниматься. Поэтому одним спортивным костюмом обойтись не удастся. Часто те, кто начинает тренироваться на улице, заканчивают эти эксперименты после первой же простуды. Но их беда только в том, что они подобрали неподходящую экипировку.

Рациональное решение: Для таких тренировок лучше купить несколько вариантов одежды. Если говорить о занятиях в теплое время года, то вам вполне хватит всего четырех вещей, которые позволят вам чувствовать себя всегда комфортно. Это шорты, длинные брюки, футболка и ветровка. Желательно, чтобы они сочетались между собой, и их легко можно было комбинировать.

Если вы бегаете по утрам, то ветровка будет вам лучшим другом. Не стоит выбирать слишком свободные модели – всегда будет желание снять куртку, освободиться от некоторого неудобства.

На обувь тоже придется потратиться. Одну пару стоит купить для тепла, на случай, если придется бегать в пасмурное осеннее утро. Вторую пару – с хорошей вентиляцией, чтобы не возникало неприятных ощущений даже в 30-градусную жару.

Вам нужна форма для: активного отдыха.

Проблема: До сих пор многие женщины выбирают для активного отдыха одежду по принципу «что не жалко». При этом они жертвуют собственным комфортом, а иногда и здоровьем. Кроме того, любой женщине всегда хочется выглядеть хорошо, а в такой одежде это далеко не всегда возможно.

То же самое и с обувью. Здесь даже важен не столько момент эстетики, сколько элементарного удобства и комфорта на отдыхе.

Рациональное решение: Для отдыха на природе стоит выбрать одежду из плотной ткани, которую довольно сложно порвать. Сегодня выпускаются целые коллекции одежды для активного отдыха. Они рассчитаны на разные случаи жизни.

Ваше хобби связано с водой? Вам не обойтись без непромокаемого костюма и специальной обуви, в которой можно спокойно ходить по воде. Потом она очень быстро сохнет. Для этого даже не придется «поджаривать» ее на костре. Хватит всего часа на солнце, чтобы обувь полностью высохла.

Для активного отдыха иногда просто жалко покупать дорогую спортивную одежду. Ведь она может довольно быстро прийти в негодность. Хорошим вариантом в этом случае будут дисконт-центры. Здесь вы сможете найти хорошие вещи от известных производителей по доступной цене. И после этого будете уверены, что они не выйдут из строя за один сезон.