Секреты сахалинской бабушки

Заслуженный врач СССР Вера Николаевна Флерова, моя бабушка, была первым врачом-фтизиатром, которая появилась на острове, прочитав книгу А. П. Чехова "Сахалин". Приехала она туда спасать местное население, которое уже после революции, даже в 30-е годы, продолжало буквально вымирать от туберкулеза.

Прожила она долгую и счастливую жизнь, только в 90 лет ушла по-настоящему на пенсию, спасла от неминуемой смерти тысячи людей, собрав вокруг себя отличных профессионалов. Под их руководством на Сахалине построили мощную систему лечебниц. Она успешно работает по сих пор.
Обладала ли она особым здоровьем, доставшимся по наследству? Нет. Долгожителей в ее роду не было. Более того, заканчивая 5-й курс фармацевтического факультета в Киевском университете, бабушка сама заболела туберкулезом. А по тем временам такой диагноз означал неминуемую раннюю смерть.
Но по совету умных людей бабушка, тогда юная и красивая девчонка, уехала в Башкирию к знакомым, прожила там два года на кумысе и меде. И вылечилась! Тогда она вернулась в университет, поступила на 1-й курс лечебного факультета и закончила его с отличием. Как врач-фтизиатр, то есть специалист по туберкулезу, она состоялась, набралась практического опыта в крымских лечебницах, где было много умирающих сахалинцев.
Вера Николаевна Флерова поняла, что начинать надо с корней. Строить хотя бы больницы как для коренного населения – нивхов, так и для соотечественников, сосланных или направленных работать на гнилой остров, на котором вообще до ее приезда не было ни одного туберкулезного здравпункта.
О бабушкиной работе рассказывать не буду. Она совершила подвиг. Карьеры не делала, всю жизнь ходила в и.о. главного врача выстроенной противотуберкулезной системы на Сахалине, так как в ряды КПСС упорно не вступала. На нее органы всегда косились, но не трогали, считая врачом от Бога. Зато ее ученики взлетели высоко, были среди них большие начальники в системе Минздрава.
А как же бывший туберкулез, который перенесла бабушка? На Сахалине он должен был непременно к ней вернуться. К тому же через ее руки прошли тысячи аборигенов, зеков, вольного местного населения с пораженными легкими, которых она вернула к жизни. Врачи заражались от пациентов десятками. Но не бабушка, которая выстроила для себя свою систему здорового образа жизни.
Никаких лыж, бега, плавания, спортзалов в ней не было. Обязательные пешие прогулки в любые метели, дождь, слякоть, стужу. Это во-первых. Закаливание водой: только влажное протирание тела два раза в день и прохладные ножные ванны. Желательно из морской воды, за которой я лично, как младший и любимый внук, не ленился ходить на берег Татарского пролива практически круглый год с двумя большими бидонами. Это уже во-вторых. А третьей силой, поддерживающей бабушкино здоровье, была ее знаменитая ежедневная утренняя или вечерняя гимнастика, которую она составила из маленьких и необычных упражнений, взятых, наверное, у народов всего мира и из китайской дыхательной гимнастики тоже.
Всех упражнений не описать. Бабушка делала их часа полтора. Сидя, лежа, на корточках. То индийского йога мне напоминала, то застывшую в определенной позе статую. Кое-чему я тоже научился. И до сих пор могу делать то, что моим ровесникам и людям намного моложе меня просто не по силам.
А начинала она… с расчесывания своих волос, которые потом сплетала в тугую и длинную косу. 10 раз мелким гребнем в одну сторону, десять раз в другую, потом вперед и назад. Называла она это упражнение не только полезным для укрепления волос, а гимнастикой для ума, исключительно нужной для сосудов головного мозга.
Дальше шли, как говорят сейчас спортсмены, упражнения на растяжки. Руки, ноги, пальцы – все вытягивалось, сгибалось и разгибалось. Она себя даже за уши тянула. Вращала глазами, выписывала ими восьмерки, эллипсы, "стреляла" ими во все стороны.
Многие упражнения делала сидя на полу, а точнее, на ногах, как это делают спортсмены восточных единоборств. Она легко отбивала глубокие поклоны по-христиански, затем складывалась пополам. Потягивалась как кошка вперед, легко сцепляла ладони  за спиной.
Большое место по времени занимала у бабушки китайская дыхательная гимнастика "чи-чун". Она при правильной и последовательной методике оказывает могучее воздействие на центральную нервную систему, на процессы газообмена, на деятельность сердечно-сосудистой системы и функции органов пищеварения. С ее помощью можно лечить неврозы, гипертоническую болезнь в ранних ее стадиях, туберкулезные заболевания легких и бронхиальную астму, сердце.
Комплексы дыхательных упражнений для различных типов заболеваний имеют свою специфику, объясняла бабушка. Но вначале научитесь дышать "по-китайски". А делается это так.
Учитесь сидя, без напряжения и спокойно. Начинайте со свободного дыхания, постепенно переходя на глубокое. Прикрыть глаза, оставить посторонние мысли. Большие пальцы каждой руки слегка охвачены остальными пальцами в кулак. Руки положить на бедра. Язык прижат к небу. Внимание сосредоточить на нижней части живота. Свободно выпрямиться, не прикасаясь ни к чему, сделать 50 дыханий через нос, втягивая в себя живот при выдохе и выпячивая при вдохе.
Физиологическое действие
Улучшается кровообращение, ликвидируются явления застоя кровообращения, что позволяет организму освобождаться от углекислоты и улучшить снабжение кислородом. Ликвидируется кислородная недостаточность в организме. Это упражнение является основным, и, не освоив его, не следует идти дальше. Зато потом, правильно дыша, вы справитесь с любой болезнью, добавив к дыханию дополнительные элементы.

Упражнение для носа
Предварительно потереть наружные средние фаланги больших пальцев до согревания, а потом проделать ими 18-кратный массаж носа вверх и вниз, считая за один раз.
Физиологическое действие
Это упражнение предохраняет от насморка и улучшает кровообращение верхних дыхательных путей.

Упражнение для колен
Двумя руками проделать вращательный массаж каждого колена по 100 раз.
Физиологическое действие
Успокаивает нервную систему, укрепляет ноги, помогает при воспалении суставов и при ревматизме. Но главное – не забывайте при этом дышать правильно!

Упражнение для глаз
Закрыть глаза, средние суставы больших пальцев потереть друг о друга до согревания, после чего проделать 18-кратный массаж верхних век, затем, не открывая глаз, проделать 18-кратное кошение глазных яблок вправо и влево.
Физиологическое действие
Упражнение предохраняет глаза от заболевания, улучшает зрение, успокаивает нервную систему.

Упражнение для ступней
Левой рукой произвести стократный массаж средней части правой ступни. То же самое для другой ступни. О дыхании не забывайте!
Физиологическое действие
Помогает при болях в суставах и при ревматизме. Успокаивает нервную систему.

Упражнение для ушей
Двумя руками вверх и вниз делать массаж ушей по 18 раз, затем, сжав ладонями уши, пальцы приложить к затылку. Указательным пальцем слегка пристукивать по среднему 36 раз. Слышен звук: "дунь-дунь".
Физиологическое действие
Возбуждает мозговую кору, помогает при шумах, предохраняет от глухоты и головокружения. Звук "дунь-дунь", возбуждая один участок в затылочном отделе коры головного мозга, возбуждает и другие, более отдаленные. Хорошо помогает при головных болях.

Упражнение для лица
Потереть ладони друг о друга до согревания и произвести массаж лица 36 раз, считая движение вверх и движение вниз за один раз. Причем необходимо касаться выступающих частей и впадин на лице.
Физиологическое действие
Предохраняет лицо от появления морщин и вызывает румянец. Усиливает действие лицевого нерва, улучшает зрение, укрепляет зубы.
…И это далеко не все, что знала и умела моя бабушка. А мне говорила:
– Даже когда ты станешь старым, чтобы не умереть от бессилия, страха и скуки, начинай свой день с хорошей зарядки, и душа твоя всегда будет молодой и здоровой.