Секреты зимней стройности

Как не поправиться ни на грамм во время долгих новогодних каникул? Откуда брать силы и время на спорт, если дни загружены до предела?

Ответы на эти вопросы знает телеведущая, актриса, певица, модель и просто красавица Анастасия Барашкова. Своими секретами она делится с читательницами нашего журнала.

 

О том, как не поправиться в праздники

Как публичная личность, я регулярно посещаю множество мероприятий, и в том числе – всевозможные банкеты-фуршеты. Именно там зачастую завязываются важные контакты, так что я отношусь к этой обязанности как к части работы. В новогодние каникулы праздничная «нагрузка» возрастает: всех нас ждет бесконечная череда застолий и посиделок.

Чтобы потом не страдать от тяжести в животе и не расстраиваться от цифр на весах, советую взять на вооружение простую хитрость. По максимуму заполняйте тарелку овощами и зеленью. Тогда вы всё время будете что-то жевать и не обидите хозяйку. И при этом избавитесь от необходимости пробовать все имеющиеся на столе яства.

Ну, и конечно же, не забывайте о спорте даже в новогодние каникулы. Я традиционно начинаю первое января с практики йоги, а потом иду кататься на сноуборде. Масса удовольствия и отличный цвет лица обеспечены!

 

О том, как найти время на тренировки

Моя работа предполагает регулярные командировки и ненормированный режим дня. Но спорт все равно занимает много места в моей жизни. Мне кажется, если есть мотивация, найти время для тренировки – не проблема.

В свое время меня впечатлил факт из жизни Арнольда Шварценеггера. Когда будущий чемпион мира по бодибилдингу служил в армии, ему приходилось вставать в 4 утра, чтобы успеть потренироваться до общего построения. Не зря же говорят, что если хочешь, то найдёшь способ, а если не хочешь – найдешь отговорку.

Я гибко подхожу к тренировкам и стараюсь не упускать ни малейшей возможности подвигаться. В поездках обычно быстро нахожу спортзал, бассейн или даже зал для йоги – они сейчас есть в любом провинциальном городе. А в мегаполисах обязательно планирую посещение спортивного центра, где можно не только потренироваться, но и расслабиться на сеансе массажа или в сауне.

 

О том, как быть стройной без диет

Вот уже несколько лет я не ем красное мясо. Кстати, многие профессиональные спортсмены тоже отдают предпочтение птице и рыбе. Причем обязательно в мягкой кулинарной обработке – например, в тушеном или запеченном виде. А чтобы сделать блюдо пикантным, я использую различные приправы и травы.

Сейчас у нас есть масса возможностей готовить полезную и вкусную еду дома. В каждом доме есть умные приборы – мультиварки, грили, мастер-шефы. С ними можно позволить себе любые кулинарные эксперименты.

Если говорить о ресторанах, то больше всего я люблю итальянскую и грузинскую кухни – за яркие вкусы и смелые сочетания. Опять же, в большинстве рецептов соблюдаются принципы, близкие к идеям здорового питания. Так что можно безнаказанно баловать себя любимыми блюдами.

 

Поделитесь секретом: как быстро обрести сияющий вид с утра, если спать пришлось всего несколько часов?

О том, как всегда сохранять ухоженный вид

Я очень тщательно ухаживаю за волосами. Ведь яркие блондинки должны заботиться не только о цвете, но и о том, чтобы после окрашивания восстановить структуру локонов. Для этого хороши такие салонные процедуры, как, например, кератиновая маска или традиционное ламинирование. А дома стараюсь регулярно делать маски на основе кефира, яиц, коньяка и лимонного сока – они идеальны именно для светлых волос.

Что касается кожи, то косметолог подобрал мне настолько удачные уходовые средства, что я практически не нуждаюсь в салонном уходе. Но массаж лица позволяю себе регулярно. Ведь он полезен не только для профилактики ранних морщин, но и для общего самочувствия.

Есть у меня и «экстренный» арсенал для быстрого приведения себя в чувство после перелетов или короткого сна. В нем – проверенные экспресс-маски для лица и для век. А еще для меня оказались очень актуальны рецепты из «бабушкиного сундучка». Утром люблю протереть лицо кубиком льда из настоя, например, ромашки или мяты. А на веки на 20 минут кладу ватный компресс, смоченный в крепком черном чае – взгляд сразу становится свежим и сияющим.

Ирина ЛИ