Специалисты считают, что чаще всего люди скрипят зубами во сне при нарушениях нервной системы. Как избавиться от скрежета?
Рассказывает кандидат медицинских наук, врач-невролог, сомнолог, сотрудник Московского городского сомнологического центра Михаил Гурьевич Полуэктов.
Скрипящие гены
Сокращение жевательных мышц во сне бывает абсолютно у всех. Но у некоторых людей жевательная мускулатура сокращается в 4 раза чаще и к тому же в 2 раза сильнее. От этого и возникает специфический звук – скрежет.
Можно предположить, что такая повышенная активность мышц имеет генетическую природу. У половины скрипящих зубами людей есть родственники, у которых это тоже наблюдается.
Но у многих предрасположенность к скрипу «дремлет» в организме всю жизнь и никак не проявляется. Спровоцировать ее «пробуждение» может нервное перенапряжение или неврологические проблемы.
Сильный стресс
От зубного скрежетания во сне – бруксизма – часто страдают люди с повышенной эмоциональной возбудимостью и те, кто много работает. Они постоянно находятся в состоянии стресса, часто испытывают тревогу. Организм не справляется – зубы начинают скрипеть «на нервной почве». Когда нагрузка становится меньше, скрежет исчезает.
Поэтому, если вас волнует эта проблема, сначала оцените уровень своего стресса. Если вы ведете напряженную жизнь или устали от работы, попытайтесь немного отдохнуть, расслабиться. Иногда может помочь даже один лишний выходной.
Если испытываете тревогу, пропейте курс традиционных успокаивающих – настойку валерьяны или пустырника, «Ново-пассит».
Конечно, справиться со стрессом в одиночку непросто. Поможет врач-невролог.
Беспокойный сон
Храп, задержки дыхания, подергивания конечностей – эти расстройства сна часто соседствуют с ночным скрежетом и способствуют его развитию. Чтобы выяснить, есть ли они у вас, обратитесь к врачу-сомнологу.
Он проведет специальное исследование – полисомнографию. Если отклонения от нормы значительные, потребуется специальное лечение.
Чтобы оно принесло результат, вам нужно будет следить за так называемой гигиеной сна. Исключите активную деятельность за час до засыпания. В этом поможет небольшая прогулка или расслабляющий душ. Ваша кровать должна быть удобной, а спальня – тихой, затемненной и хорошо проветриваемой. В постели не стоит смотреть телевизор или читать .
Неправильный прикус
Очень часто ночной скрип бывает связан с нарушением прикуса. При неправильном смыкании зубов изменяется напряжение жевательных мышц. Их работа перестает быть сбалансированной – они сильнее и чаще сжимаются. С этим, кстати, связана головная боль, на которую нередко жалуются «скрипящие» люди. Мышцы лица просто не успевают отдохнуть за ночь.
Поэтому обязательно посетите стоматолога. Если даже с прикусом у вас все в порядке, а причина скрежета в неврологических нарушениях, врач подберет для вас специальные шины. Их нужно надевать на ночь. От скрипа они не избавят, но сохранят эмаль и предотвратят разрушение зубов.
Сигаретный дым и антидепрессанты
Алкоголь, никотин и кофеин нередко тоже провоцируют зубной скрип. Вредные привычки расшатывают нервную систему – и скрежет становится сильнее. Поэтому от курения, алкоголя и кофе лучше отказаться, хотя бы на время.
Способствуют усилению зубного скрежета и лекарства. В частности, некоторые антидепрессанты и сердечные препараты. Если вы их принимаете, нужно обязательно посоветоваться с врачом и, по возможности, найти им замену.
Что мешает женщине реализовать себя? Чем женская самореализация отличается от мужской? И как быть и реализованной, и счастливой? Рассказывает психолог, эзотерик, автор образовательных программ Юлия Ивлиева.
Почему женщине так важно иметь «рукодельное» хобби? Как творческие занятия мамы влияют на воспитание детей? И почему представительницам прекрасного пола необходима поддержка любящих мужчин?
