Смузи от отеков

Зарядка для сосудов

— Как-то я решила похудеть к Новому году Месяц соблюдала диету, ходила на спорт. Утром 31 декабря весы показали заветную цифру — минус 5 килограммов. Как же я была счастлива! Решила, что вечером позволю себе все, что хочется, а на следующий день вернусь к обычному рациону. Все-таки жалко было терять результат.

В новогоднюю ночь наслаждалась любимыми лакомствами. А утром первого января увидела на весах лишние полтора килограмма. Была в ужасе: ну как за одну ночь можно столько прибавить?

Проанализировала ситуацию и поняла: это не жир. Это отек из-за сладкого, соленого, жирного и алкоголя. Сахар и соль сильно задерживают жидкость. Поэтому даже одно застолье может критически отразиться на весе. И, кстати, на самочувствии тоже: лично я чувствовала себя неповоротливой, замедленной и уставшей.

Решила, что не дам лишней жидкости шанса задержаться в моем организме. Как-то интуитивно приняла нужные меры, и все получилось. С тех пор у меня еще много раз случались застолья, и каждый раз мой способ меня спасал. Спешу поделиться им в преддверии праздников — наверняка многим пригодится.

Первое, что нужно сделать — «разбудить» лимфатическую систему. Для этого сделайте простое упражнение, можно прямо не вставая с постели. Лежа на спине, поднимите вверх расслабленные руки и ноги. И мелко-мелко потрясите ими, как будто стряхиваете капли воды. Выглядит забавно, но работает. Пара минут — и лимфатические сосуды включаться в работу.

Второй шаг: идет в ванную, берем щетку с жесткой щеиной и растираем сухое тело сверху вниз, от стоп до шеи. Область груди, конечно же, обходим. Такой массаж очень хорошо активизирует кровообращение.

И третье: вечером принимаем ванну с грубой морской солью без всяких добавок. Чтобы получить эффект, добавьте в воду не меньше килограмма — меньшее количество не сработает. Соль «вытянет» жидкость из тканей и окончательно избавит вас от отеков.

Марина Говорова, г. Москва

Коктейль «после праздника»

— Мне повезло: моя сестра — диетолог. Так что при любой проблеме с питанием и фигурой обращаюсь к ней. Именно она в свое время научила меня, как быстро убрать отеки, которые частенько возникают после праздничных застолий.

Чтобы организм перестал задерживать жидкость, нужно показать ему, что дефицита воды нет. То есть, следует больше пить. Утром лучше всего добавить в стакан чистой воды немного минеральной. Такой напиток поможет восполнить дефицит полезных солей.

А в течение дня в меню хорошо бы добавить специальные коктейли. Мой любимый противоотечный рецепт очень прост. Закладываем в блендер небольшой пучок свежего шпината и один банан, поливаем соком из четвертинки лимона и добавляем немного воды для приятной консистенции.

Этот напиток хорошо выводит жидкость и насыщает организм витаминами. В него, кстати, можно добавить и пару черешков сельдерея — это растение тоже обладает прекрасным противоотечным действием.

Конечно, мало кто может продержаться целый день на одних смузи. Но этого и не требуется. Просто старайтесь выбирать здоровую еду без соли и сахара. А главное, забудьте о том, что в холодильнике остались вчерашние вкусности. Не очень свежим салатам лучше предпочесть фрукты, овощи, легкие гарниры вроде гречки или бурого риса. Гарантирую: на следующее утро вы будете свежи и бодры, а лишние килограммы и отеки испарятся.

Милана, по e-mail

Чего нельзя делать при после-праздничных отеках?

1. Без рекомендации врача принимать мочегонные препараты — это чревато нарушениями в работе почек.
2. Без меры пить «почечные» и мочегонные чаи. Некоторые травы могут вызвать аллергию, проблемы с сердцем или сильное обезвоживание.
3. Надевать «полиэтиленовые» пояса или костюмы и тренироваться, чтобы пропотеть. Это слишком большая нагрузка на сосуды. Кроме того, так вы рискуете получить сильное раздражение кожи.