Какие упражнения помогают уменьшить дискомфортные ощущения при хроническом пиелонефрите?
Советует кандидат медицинских наук, доцент кафедры лечебной физкультуры и врачебного контроля Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова Ольга Агамедовна Султанова.
Для улучшения и нормализации работы почек воспользуйтесь следующей гимнастикой. Ее можно делать лишь во время длительной ремиссии. И ни в коем случае не в фазе обострения.
Лучше всего заниматься этим с утра. Пока нет чувства усталости и утомленности.
Перед гимнастикой нужно лечь на спину, полностью расслабиться. Сделать 15–20 вдохов и выдохов. А после выполнить следующие упражнения.
1 Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Приподнять бедра и прогнуться в грудном отделе позвоночника. Повторить 3–4 раза.
2 И. п. – стоя на четвереньках. Сделать вдох. Одновременно поднять правую ногу и левую руку. На выдохе вернуться в исходное положение. Затем сделать то же упражнение с левой ногой и правой рукой.
3 И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Медленно поднять правую ногу под углом 45 градусов, опустить. Затем сделать то же упражнение левой ногой. Повторить 3–4 раза.
4 И. п. – стоя, руки вдоль туловища. На счет 1–2 сделать вдох животом. На 3–4 сделать выдох. Повторить упражнение 6–8 раз.
5 И. п. – лежа на животе, руки вдоль туловища. Напрячь и расслабить ягодицы. Повторить 6–8 раз.
Внимание! Перед выполнением упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Удивительные почки
Почки очищают организм от ненужных продуктов обмена веществ, воды, солей. Удивитесь вместе с нами тому, как работают эти труженики.
У человека две почки в форме бобов, каждая из них весит 120–200 г, длина их 10–12 см, ширина 6 см и толщина 3 см.
Суммарная длина почечных канальцев составляет 120 км, а поверхность их стенок – 40 м2.
Рабочими элементами почек являются так называемые нефроны. В обеих почках у человека около 1–1,5 млн нефронов. Они фильтруют всю жидкость.
В течение суток почки фильтруют 1000 литров крови. В виде мочи выделается 1 литр, остальные 999 вновь возвращаются в организм.
Через почечные артерии в почки поступает 1,2 литра крови в минуту. За сутки кровь проходит через почки примерно 300 раз.
Для нормальной работы организма человек должен выпивать в день не менее двух литров жидкости, не считая той, которая содержится в продуктах.
На протяжении жизни мужчина выделяет 39 000 литров мочи, а женщина – 43 000, что в среднем составляет 128 наполненных ванн.
В медицине насчитывается 24 вида заболеваний почек.
В 1902 году австрийский ученый Эмерих Улльманн одной успешной хирургической операцией сделал две вещи: впервые в истории пересадил почку от одной собаки другой и положил начало трансплантологии.
Почки – самые «любимые» органы трансплантологии. Чаще всего в мире пересаживаются именно они.
Обычно пациенту приходится ждать операции по пересадке почки как минимум три года. Например, в Америке сейчас в очереди «стоит» 42 907 человек.
Что мешает женщине реализовать себя? Чем женская самореализация отличается от мужской? И как быть и реализованной, и счастливой? Рассказывает психолог, эзотерик, автор образовательных программ Юлия Ивлиева.
Почему женщине так важно иметь «рукодельное» хобби? Как творческие занятия мамы влияют на воспитание детей? И почему представительницам прекрасного пола необходима поддержка любящих мужчин?
