Спорт для варикоза

Какие спортивные занятия выбрать тем, у кого есть варикозное расширение вен?

Консультирует кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной хирургии Северного государственного медицинского университета в г. Архангельске, сосудистый хирург Александр Иванович Макаров.

Если вы решили летнее время посвятить оздоровлению, то запомните первое золотое правило. При варикозе нужны динамические упражнения, например занятия на тренажерах бегового и велосипедного типа.
От длительных статических нагрузок на ноги лучше отказаться. Они могут привести к ухудшению вашего состояния. Поэтому исключите упражнения, которые требуют от вас предельного напряжения и в то же время вынуждают ноги оставаться неподвижными. Это не для вас.
Для проблемных вен наиболее подходит любой вид плавания, в том числе дайвинг,  аквааэробика, гидрошейпинг. Водные занятия практически не дают длительных нагрузок на ноги. Они также предотвращают венозный  застой и способствуют нормальному движению крови по венам. Все это благодаря тому, что во время плавания человек находится в горизонтальном положении. И его масса снижается в 8–10 раз.
Очень полезны упражнения с усилием для мышц голени и бедра. Поэтому велосипедный спорт – то, что нужно. Правда, ездить на велосипеде лучше не в горах. Усилие при подъеме нежелательно при варикозе.
Это придется учесть и при занятии сайклингом. Эта динамичная тренировка на велосипедах-тренажерах совмещена с просмотром на большом мониторе видеосюжета: гор, пустынь, извилистых дорог. Смена  различных пейзажей заставляет увеличивать нагрузку на ноги, что может отрицательно сказаться на состоянии вен.
Исключены виды спорта, которые часто приводят к травме ног. Например, прыжки с парашютом. Не стоит без меры увлекаться серфингом, ездой на водном мотоцикле. Напряжение есть, а движений ног нет.
Есть некоторые ограничения и по силовым упражнениям на ноги. Они должны выполняться либо лежа под углом не менее 45 градусов, либо в вертикальном положении. В последнем случае ноги должны быть подняты вверх. При упражнениях необходимо использовать небольшой вес. Увеличивайте нагрузку за счет количества упражнений, а не веса снаряда. Силовые тренировки выполняйте достаточно динамично. От приседаний и подъемов на носки лучше отказаться.
При проблеме с венами разрешены игра в гольф, современные и экзотические танцы. Разумеется, если у вас нет других недугов. Например, занятия "танцем живота" не рекомендуются при заболеваниях почек и позвоночника. Да и вообще не рекомендуются.
Из других спортивных увлечений при варикозе полезен фитбол. Это аэробика с использованием больших надувных мячей. Примечательно, что здесь практически отсутствует ударная нагрузка на ноги.
Прежде чем всерьез приступить к каким
-либо спортивным занятиям, будет разумно посоветоваться с врачом-флебологом. Врач подскажет вам, какие упражнения принесут пользу вашему здоровью, а какие лишь навредят.
Первые тренировки следует ограничить во времени. Начните с 20–30 минут по 2–3 раза в неделю. Чрезвычайно важно чередовать упражнения с отдыхом. После одно-полуторачасового занятия на 15–20 минут расположитесь лежа на диване с приподнятыми под углом 15–20 градусов ногами. Возьмите себе за правило – летом увеличивать продолжительность отдыха.
Также для разгрузки ног эффективен контрастный душ. Для этого чередуйте струи теплой и прохладной воды. После воспользуйтесь венозными мазями или гелями. Нанесите их на ноги в области икроножных мышц и разотрите легкими массирующими движениями.
Второе золотое правило – при любой тренировке необходим эластический компрессионный трикотаж. Если вы выбрали противоварикозное белье, то наденьте, как минимум, гольфы. Если вам необходимо эластическое бинтование, то обязательно наложите бинт до уровня коленного сустава. Степень компрессии при этом различная. Для профилактики сосудистых "звездочек" и "паучков" желательно сверхлегкое сжатие. При варикозной болезни с трофическими нарушениями сила надавливания на сосуды должна быть выше. То есть чем сильнее изменены сосуды, тем большей компрессии должен быть трикотаж.
Размер специальной одежды вам поможет подобрать врач. Подчас проблема состоит в том, что летний отдых довольно сложно совместить с трикотажными изделиями. Особенно в жару.
Но все же я советую смириться с таким неудобством. И не отказываться от компрессионного трикотажа. Ведь он делает ваши ноги здоровыми и красивыми.