Спортивное плоскостопие




Когда родители стремятся отдать своих детей в спортивные секции, они
обычно рассчитывают на то, что занятия спортом улучшат физическое
развитие ребенка. О том, что надо знать, чтобы принять правильное
решение,своим мнением делятся специалисты.

Тренер по теннису спорткомплекса АЗЛК, мастер спорта СССР Татьяна
Борисовна СМИРНОВА:
– В группы для профессиональных занятий теннисом набирают 3-6-летних
ребят. Особенность именно тенниса в том, что гармонично развиваются все
группы мышц, укрепляются мышечный корсет туловища, мышцы плечевого пояса
и ног, улучшается осанка, координация движений. Кроме того, игра отлично
тренирует дыхательную систему ребенка.
Хорошо влияют занятия теннисом и на зрение. У меня в группе была девочка,
которой врач порекомендовал заняться теннисом, потому что у нее быстро
увеличивалась близорукость. Этот процесс удалось остановить, девочке
даже не пришлось надевать очки. Постоянная тренировка глаз, когда нужно
следить за удаляющимся и приближающимся мячом в разных ракурсах, очень
благотворно сказалась на зрении.
При посещении теннисной секции нужно быть очень внимательным к состоянию
ребенка. Конечно, в секцию исходно отбирают здоровых детей. Но в
подростковом периоде, когда ребята занимаются на корте особенно активно,
а организм их развивается “семимильными шагами”, может возникнуть
опасность перегрузки. Для того, чтобы правильно подбирать необходимый
уровень нагрузки, в хороших теннисных клубах дети обязательно проходят
регулярный медицинский осмотр.
Иногда в период активного роста у ребенка “где тонко, там и рвется”:
болят коленные суставы, локти, порой бывают небольшие нарушения
координации, особенно после длительных простудных заболеваний. Порой
ребенок так вырастает за лето, что теряет сноровку на корте, ему
приходится отрабатывать движения заново. Чтобы все группы мышц
развивались равномерно, хорошо сочетать теннис, например, с плаванием
или легкой атлетикой.

Но особенно большую перегрузку зачастую испытывает сердце, и даже не
потому, что велика физическая нагрузка – она как раз распределяется
очень равномерно. Дело скорее в том, что сказываются нервное
перенапряжение на корте, сильные эмоции, вызванные неудачей или,
наоборот, успехом. Нередко родители сами “давят” на юного спортсмена,
настраивая его на безусловную победу, отчитывают за ошибки. Поэтому
очень важно, чтобы родители вместе с тренером спокойно обсуждали с
ребенком и его промахи, и позитивные моменты в игре.

Бывает, что в результате нагрузки на корте ребенок получает травму,
называемую “локоть теннисиста”, когда от перенапряжения происходит
растяжение связок локтевого сустава. В этом случае требуется специальное
лечение и на некоторое время отказ от занятий.
У некоторых детей бывает аллергия на ковровые покрытия, если они
используются на корте. В серьезных теннисных клубах от них давно
отказались.

При занятиях теннисом не существует строгих ограничений в диете, поэтому
ребята обычно не страдают гастритом, как это бывает с юными гимнастками
или фигуристками. Напротив, многие теннисисты стремятся к тому, чтобы
нарастить побольше мышечную массу, и включают в рацион много овощей и
макаронных изделий. Кроме того, на сборах тренер строго следит, чтобы
нагрузка чередовалась с отдыхом и ребята нормально питались. В целом
теннис – это очень здоровый и гармоничный вид спорта.
Детский врач 20-й подстанции “Скорой помощи” г. Москвы Светлана
Евгеньевна КРАСИНСКАЯ:
– Известно, что дети, занимающиеся фигурным катанием, реже болеют
простудными заболеваниями, а если они страдают бронхиальной астмой,
приступы случаются реже. Долгое пребывание в довольно прохладной
атмосфере закрытого катка в любое время года способствует закаливанию и
оздоровлению организма. Кроме того, ребята становятся ловкими, у них
редко бывают травмы в быту, так как их учат не только виртуозному
владению коньками, но и умению группироваться при падении.
Однако начинающему фигуристу редко удается избежать травм. Обычно они не
очень тяжелые: ушибы рук, ног и мягких тканей головы, которые быстро
проходят. Если такое случилось во время тренировки, нужно просто
приложить к месту ушиба лед, обернутый чистым носовым платком, усадить
ребенка на скамейку, пока не стихнет боль, и понаблюдать за его
состоянием 10-15 минут. Если нет головокружения, рвоты, головной боли,
ребенок выглядит как обычно, то можно продолжать занятия.
При освоении техники прыжков могут быть как растяжения связок, так и
другие травмы, вплоть до серьезных переломов ног.
Если ребенок занимается фигурным катанием долгое время и
профессионально, это не проходит бесследно для его здоровья, особенно
при несоблюдении режима тренировок. Например, довольно часто у
фигуристов развивается плоскостопие, несмотря на то, что они катаются в
ботинках с достаточно высоким каблуком. Дело в том, что нога в ботинке
очень прочно фиксирована, в результате мышцы стопы почти не работают, и
вся нагрузка ложится на мышцы голени, бедра и ягодиц. Такое
неестественное распределение мышечной нагрузки и приводит к
плоскостопию.

Кроме того, классическая стойка фигуриста – развернутые плечи, прогиб
позвоночника назад при выезде на лед и прыжках – не очень полезна для
позвоночника. Она может привести к утомлению мышц спины, к стиранию
межпозвоночных дисков, что вызывает боли в позвоночнике. Чтобы избежать
таких нежелательных последствий, фигуристы усиленно занимаются общей
физической подготовкой.

Пренебрегать этими занятиями ни в коем случае не советую. Кроме отработки
специальных элементов, которые пригодятся при выходе на лед, особое
внимание на этих тренировках уделяется работе мышц, мало задействованных
при исполнении элементов на льду. У тех, кто катается в одиночку, это
мышцы плечевого пояса и брюшного пресса. В дополнение ко всему, в секции
предусмотрены занятия хореографией. Это необходимо, чтобы добиться
красивых и законченных движений и укрепить мышцы спины и стопы.
И еще один совет для родителей: внимательно относитесь к экипировке
детей, когда они идут на занятия. Ребенок должен кататься в шерстяной,
плотно облегающей голову шапочке и теплых рейтузах. Это предупредит
травмы и переохлаждение, так как скорость у ребят на первых порах
небольшая, а температура воздуха в павильоне довольно низкая – около
100С.

Очень важно также правильно подобрать ботинки, когда ребенок начинает
заниматься. Совсем маленькие спортсмены могут заниматься в мягких
ботинках, из недорогих вариантов это чешские “Ботас”. Нельзя начинать
заниматься в китайских пластиковых ботинках: они непрочные, неудобные, в
них невозможно освоить технику фигурного катания.
Когда дети начинают совершать прыжки, им понадобятся другие ботинки –
например, “Ланги” или отечественные фабрики “Труд”, которые хорошо
фиксируют голеностопный сустав.
Очень важно также правильно выбрать лезвия для ботинок. Из тех, что
любому доступны по цене, годятся “жигулевские”.

Стажер отделения детской хирургии больницы св. Владимира Алексей
Валерьевич ПЛУЖНИКОВ:
– Сегодня ролики стали необходимым атрибутом счастливого и обеспеченного
ребенка. Этот вид спорта развивает ловкость и силу, улучшает координацию
и скорость реакции ребенка. К тому же долгое пребывание на свежем
воздухе во время катания на роликах тоже очень полезно.
Но, к сожалению, у нас мало задумываются о том, как нужно правильно
кататься, чтобы избежать травм, которые нередки при катании на роликах.
При неудачном падении на вытянутую руку ребенок может вывихнуть локтевой
сустав или растянуть его связки, получить перелом в области шейки
плечевой кости. Когда падают на локоть, нередко возникает перелом в
области локтевого сустава. Это очень опасная травма. Травматологам на
операции приходится собирать сустав ” по частям”. И даже если все прошло
хорошо, пострадавший проходит долгое восстановительное лечение. Если
ребенок упал на колено, это иногда приводит к ушибу коленного сустава.
Еще более опасен перелом ноги, который впо-следствии ограничивает
сгибание в коленном суставе.

Нередко случается повреждение мениска и связочного аппарата сустава, эта
травма напоминает потом о себе долгие годы. Не менее грозный случай –
перелом или повреждение связок голеностопного сустава. Это происходит
тогда, когда нога плохо зафиксирована в ботинке и при падении
подворачивается внутрь. Такая травма лечится тяжело и долго, а
последствия все те же: ограничение в подвижности сустава, сильная боль
при ходьбе и перемене погоды.

При езде на роликах надо смотреть в оба, ведь на большой скорости можно
наткнуться на какой-нибудь предмет животом, при этом может быть разрыв
селезенки, кишечника, повреждения печени. Самое “легкое” из этого списка
– ушиб передней брюшной стенки. Можно упасть назад и получить ушиб
копчика, переломы костей таза или ушиб позвоночника. Еще более опасны
травмы головы.

Что же делать родителям – вообще запретить ребенку кататься на роликах?
Нет, не стоит. Лучше как следует подготовиться к катанию на роликах.
Прежде всего расскажите ребенку о том, где нельзя кататься: например, по
грунту, так как из-за неровной поверхности грунтового покрытия легко
упасть. Опасно кататься по проезжей части дороги, а также по лестницам,
пытаться проехаться на роликах в салоне городского транспорта или поезда
метро, спускаться по лестнице на эскалаторе. Лучше всего кататься
где-нибудь в парке по асфальтированным дорожкам, на стадионе или во
дворе, если тихо и нет автотранспорта. Если ваш ребенок дошкольного или
младшего школьного возраста, не отпускайте его кататься без присмотра.
Нельзя осваивать езду на роликовых коньках дома, так как места там мало,
а половые покрытия скользкие. Не умея кататься, можно получить серьезные
травмы.
Покупая своему чаду ролики и защитный комплект, отправляйтесь в
специализированный магазин, где грамотный продавец поможет вам выбрать
товар и подобрать коньки по ноге. Попросите его объяснить ребенку, как и
в каком положении можно совершать торможение. Выбирая ролики, обратите
внимание на плавность их скольжения, материал, из которого они
изготовлены, надежность фиксации ноги в ботинке.
Обязательно приобретите комплект средств защиты – они предохранят ребенка
от травм суставов и головы. В комплект должны входить наколенники,
налокотники и желательно пластиковый шлем. Можно купить перчатки для
защиты кисти. Хорошо защищает лучезапястный сустав повязка из
эластичного бинта на запястье.
Если вы предпримете все эти меры предосторожности и объясните ребенку,
где можно, а где нельзя кататься, вам удастся сделать то, что зависит от
вас, чтобы защитить юного спортсмена от травм.


Нина ПЕТРОВА