Упадок сил

Упадок сил
После зимы заметили у себя пару лишних килограммов, а цвет лица не радует свежестью? Мы узнали, как быстро взбодриться, похудеть и засиять. Полезными советами и рецептами делятся известные модели и певицы.

Анна Тайсон, модель

— Я веду достаточно активный образ жизни: с утра съемки, потом презентации, мероприятия. Если чувствую, что «батарейки сели», пью побольше кофе или чая.

Но заметила, что мой организм быстро привыкает к этому «допингу». Если понимаю, что мне уже нужна не одна чашка, а две, то устраиваю кофейный детокс. На две недели полностью отказываюсь от крепкого черного чая и кофе. А потом снова потихоньку ввожу их в свой рацион.

Весной обязательно принимаю витамины. Вообще делаю это постоянно и регулярно меняю комплексы.

Постоянно слежу за цветом лица — хочу сиять круглый год. Активно пользуюсь глиняными масками. А с утра вместо умывания периодически делаю пилинги с небольшим добавлением кислот.

Когда на улице теплеет, начинаю умываться кубиком льда. Кстати, нашла ему отличную альтернативу — нефритовый ролик, который нужно хранить в холодильнике. Это очень удобный и недорогой вариант очищения лица для тех, кто не любит лед.

И регулярно хожу в баню или сауну. Это мой любимый способ улучшить настроение, повысить тонус, взбодриться. Если худею — а лишние килограммы ко мне «прилипают» очень легко — тоже стараюсь не пропускать походы в парилку.

Чтобы быстро прийти в форму, следую режиму питания, который моей маме подобрал диетолог. Я попробовала ради интереса, и мне это меню очень подошло. Каждые два часа нужно съедать 60 г какой-нибудь крупы, 50 г белка — например, яйцо или куриную грудку, плюс 120 г свежих овощей. Чувства голода не возникает, на сладкое не тянет, а килограммы уходят.

И еще совет: до завтрака выпивайте не один, а два стакана воды. Дело в том, что пол-литра жидкости, выпитой натощак, интенсивно запускают метаболизм. Кстати, с этой же целью можно добавлять в чай или кофе корицу — она тоже неплохо «разгоняет» обмен веществ.

Талия Шведова, модель

— Чтобы быть бодрой и энергичной, принимаю витамины. Причем стараюсь прислушиваться к себе. Иногда пью общие комплексы, иногда добавляю отдельные элементы для поддержания кожи и волос — например, биотин и витамин Е.

Но одних витаминов мало. Уверена, что рацион должен быть разнообразным. Мое меню богато фруктами — обожаю апельсины, мандарины, киви. Кстати, киви является рекордсменом по содержанию витамина С. Я вообще стараюсь именно этот витамин максимально получать из свежих овощей и фруктов. Так он гораздо лучше усваивается.

А от упадка сил мне помогает очень простой способ — танцевать перед большим зеркалом. Меня это всегда заряжает энергией. В пасмурный день, когда за окном холодно, серо и дождливо, просто ставлю любимую музыку и двигаюсь. Попробуйте — сразу ощутите прилив сил.

Еще весной очень важно оставаться на позитиве. Не стоит расстраиваться, даже если вы набрали за зиму пару килограммов. Считаю, что это совершенно нормально — немного жира нам нужно для иммунитета и гормонального баланса. Но весной, конечно, надо брать себя в руки. Только без экстрима — действуйте мягко.

Первый совет — уменьшите количество соли, которая задерживает воду в организме. На втором месте сахар — его тоже необходимо урезать или исключить совсем. И третий пункт «черного списка» — алкоголь. Гарантирую: эта простая «диета» поможет вам быстро вернуться в отличную форму.

А чтобы ускорить возвращение в форму, я посещаю корейские бани. Они сейчас очень популярны в США. Это несколько разных комнат — соляная, аметистовая, с разной температурой и паром. После посещения этих залов вы попадаете в самый холодный — я его называю сибирским. Там даже можно играть в снежки. После такого вдумчивого парения начинаешь буквально летать от мощного прилива энергии.

Loren, певица

— Я очень зависима от погоды. Если на улице пасмурно и я могу позволить себе остаться дома, то так и делаю. Провожу день в постели, читаю книги, смотрю фильмы, наслаждаюсь спокойствием. Но такое случается редко. Поэтому стараюсь поддерживать тонус: постоянно принимаю витамины и иммуномодуляторы. Весной вирусов все еще много, поэтому надо следить за тем, чтобы защитные силы не ослабевали.

А еще стараюсь по возможности побольше двигаться. Правда, этой зимой часто пропускала походы в спортзал. Результат — пара лишних килограммов, с которыми я уже начала активно бороться. Пришлось экстренно возобновить тренировки и добавить к ним регулярные посещения массажиста.

Сразу подключила и собственную «пассивную диету». Сладкое можно, но только до 12 часов дня, а после 18 — полное голодание до утра. К настоящим диетам отношусь не очень хорошо. Все-таки жесткие запреты приносят больше вреда, чем пользы. Мы теряем белок и полезные микроэлементы. И конечно, сразу после отмены ограничений неминуемо набираем вес обратно.

Весной стараюсь очень внимательно следить за кожей. Пользуюсь одноразовыми масками, покупаю их в огромном количестве. Обязательно использую патчи под глаза.

Иногда делаю домашние маски. Моя любимая — с активированным углем. Нужно растолочь одну таблетку этого средства, соединить ее с пакетиком пищевого желатина, добавить немного воды. Затем отправляем смесь на водяную баню до полного растворения и добавляем несколько капель эфирного масла тимьяна.

Маску кисточкой наносим на лоб, нос и подбородок. Причем нанесение должно быть правильным, слой за слоем. Высыхает один — аккуратно делаем следующий, пока не образуется равномерная пленка. После полного высыхания маски, когда появится ощущение стянутости, ее нужно снять одним движением. Затем останется только воспользоваться тоником и нанести крем. Обещаю — кожа будет сиять!

Маргарита Суханкина, певица

— У меня два главных «способа» борьбы с хандрой и усталостью — творчество и дети. Если долго не сплю — например, во время сложного перелета, — чувствую себя ужасно. Но на сцене происходит метаморфоза: как только вижу глаза зрителей, думаю: «Господи, какое счастье!». И после концерта я абсолютно здоровый, бодрый человек.

А дети — это просто неиссякаемый источник моего вдохновения и сил. Они радостно встречают меня после каждой поездки или концерта. Чувствую, как они счастливы от того, что я вернулась домой, и получаю колоссальный заряд энергии.

Очень люблю массаж, но только не силовой, а расслабляющий. На концертах мне приходится часами танцевать на сцене на каблуках. Это очень большая нагрузка на ноги и позвоночник, поэтому без помощи хорошего массажиста не обойтись.

Советую обратить внимание и на вакуумный массаж. Он хорошо бодрит и кожу, и весь организм. Конечно, не так просто найти мастера, после процедуры у которого ты просто «летаешь». Советую искать «своего» специалиста по рекомендациям друзей и знакомых.

Еще один мой незаменимый помощник — сода. С ее помощью можно устроить себе настоящее домашнее спа. Например, добавьте в теплую воду одинаковое количество морской соли и соды и получится освежающая и тонизирующая ванна. Можно капнуть в содо-солевую смесь несколько капель эфирного масла на ваше усмотрение. Такая ванна не только бодрит, но и ухаживает за кожей, подтягивает и помогает бороться с целлюлитом. Думаю, в преддверии летнего сезона это актуально для всех.

А вот еще рецепт: возьмите стакан воды комнатной температуры, добавьте в него чайную ложку соды, и пропитайте этим раствором ватные диски. Приложите их к глазам минут на десять, и вы увидите, что круги и отеки век исчезли. Эффект — как от дорогих патчей, но раз в сто дешевле.