Управляем головной болью

Московские врачи лечат головные боли с помощью метода биологической обратной связи. Он позволяет избавиться от проблемы без использования лекарств. Как это возможно?

Рассказывает кандидат медицинских наук, врач-невролог, специалист по биологической обратной связи московской Клиники головной боли академика Александра Вейна Инга Николаевна Ефремова.

Представьте, что вы сидите на ответственном совещании. Вы думаете, вы расслаблены? Отнюдь. Плечи приподняты, мышцы лба напряжены, челюсти сжаты. Эти реакции свидетельствуют о том, что вы испытываете стресс.
Конечно, невозможно постоянно сохранять полное спокойствие и невозмутимость. Но если напряжение становится хроническим, оно может усиливать или провоцировать различные проблемы со здоровьем.
Особенно часто мышечные спазмы влияют на возникновение и интенсивность головных болей. Врачи даже выделяют головные боли напряжения в отдельную группу. Но, по последним данным, уровень напряжения мышц влияет и на мигрени, и на другие виды головной боли.
Если человек, страдающий головными болями, не умеет расслабляться, приступы у него будут возникать чаще и становиться все интенсивнее. Это наглядно видно по тому, как растет дозировка обезболивающих препаратов. Сначала боль снимает одна таблетка анальгина, затем нужно две, и так далее. Понятно, что такой путь не приведет к хорошим результатам.
Нормализовать напряжение мышц, частоту пульса, температуру тела и даже электрические потенциалы головного мозга возможно. Для этого не нужны лекарства или специальные процедуры. Нужно лишь научиться прислушиваться к себе. Для того, чтобы обучение шло быстро и правильно, был разработан метод биологической обратной связи.
Суть его в том, что человек получает наглядную информацию о состоянии физиологических процессов и реакций организма. Более того, он может самостоятельно регулировать нужные функции и добиваться эффективного расслабления.
Пациента усаживают в удобное кресло. На него надевают специальные датчики. Они считывают информацию о пульсе, температуре тела, степени напряжения мышц – обычно это мышцы лба и трапециевидные.
Данные с датчиков, например, уровень напряжения мышц, выводятся в виде графика на экран, установленный перед пациентом. Сначала он просто следит за линией графика. Затем пытается удерживать линию на определенной отметке.
К графику можно подключить звук. Тогда пациент сможет закрыть глаза и следить за тем, чтобы звук не пропадал и сохранял определенную тональность. Одновременно врач учит его приемам, помогающим расслабляться.
Следить за напряжением мышц относительно легко. А вот контролировать, к примеру, температуру тела гораздо сложнее. Датчики, отслеживающие этот параметр, обычно ставят на кисти рук. Когда человек напряжен, температура здесь не будет очень высокой. Ведь во время стресса сосуды оказываются как бы зажатыми. Но когда вы расслабляетесь, капилляры открываются. Кисти рук и стопы становятся теплыми. Периферическое кровообращение активизируется, улучшая отток «лишней» крови от головы – и это тоже способствует уменьшению головной боли.
Затем пациент учится контролировать пульс с помощью глубокого спокойного дыхания. А самая сложная стадия – контроль ритмов работы мозга.
Сам курс обучения состоит примерно из 10 сеансов, каждый из которых длится от 30 минут до часа. По его окончании вырабатывается навык быстрого и эффективного расслабления. Во время приступа головной боли он может быстро расслабиться. Это помогает уменьшить неприятные ощущения, снизить дозу анальгетиков, а нередко и полностью избавиться от боли.
Метод БОС используется не только для лечения головной боли. Его применяют и для помощи людям с гипертонической болезнью, бронхиальной астмой, различными проблемами нервной и вегетативной систем.
Конечно же, это не панацея. Этот метод эффективен для людей, умеющих ставить цели и добиваться успеха. Его главное достоинство состоит в том, что во время лечения не используются дополнительные лекарства и процедуры. Это делает его абсолютно безопасным.