Упражнения от бессонницы

Упражнения специально предназначены для тех, у кого частые головные боли, связанные с напряжением, стрессом. Они также обладают успокаивающим эффектом и помогают при бессоннице.

1. Полежите на полу с согнутыми ногами и руками, вытянутыми по бокам.

2. Скрестите пальцы рук за головой и поднимите затылок, подтянув подбородок как можно ближе к грудной клетке.

3. Положите голову на руки, сложенные чашей, массируя затылок большими пальцами.

4. Ладонями с разведенными пальцами покройте голову от затылка в сторону лба до границы волос.

5. Теперь положите руки на лицо и глаза и оставайтесь как можно дольше в таком положении. Тепло рук принесет пользу глазам и мускулатуре лица.

6. Поднимите ноги вверх, слегка согнув их в коленях, а пальцы ног оттяните книзу. Оставайтесь в этом положении несколько секунд. Опустите ноги, затем повторяйте это упражнение несколько раз.

NULL