Виртуальная независимость

Совет: Проводите реальные встречи без гаджетов. К примеру, общаясь с друзьями или коллегами, заведите правило или придумайте специальную игру: мобильными устройствами не пользоваться все время встречи. Можно сложить все телефоны и планшеты отдельно, чтобы не возникало искушения.

Совет: А тот, кто не выдержал и взял-таки в руки мобильник, — платит за общий ужин. Если это слишком «жестоко», введите любую другую санкцию за нарушение. Это разрядит обстановку, добавит интереса в вашу встречу и позволит пообщаться с людьми глаза в глаза. А не уткнувшимися каждый в свой гаджет.

Совет: Чаще ходите туда, где гаджеты не нужны или запрещены. Театры, кино, спортзал, бассейн, занятия танцами. Если вы не можете самостоятельно отказаться от телефона хотя бы ненадолго, делайте это под «давлением» обстановки. Постепенно это будет входить в привычку.

Совет: Общайтесь в жизни чаще, чем в интернете или в чатах. Всем понятно, что люди заняты. Но даже в самом плотном графике выделяйте время для встреч. К примеру, договоритесь с подругой, что обо всем повседневном и срочном вы общаетесь по телефону или в переписке.

А вот дела душевные обсуждаете только при личной встрече. И придерживайтесь этого правила неукоснительно.

Совет: Отпишитесь от всех интернет-ресурсов, которые вызывают у вас негативные эмоции. Оставьте только то, что вам действительно интересно и нужно, что заряжает позитивом — это сэкономит ваше время и сохранит в целостности вашу нервную систему. Читая приятные, интересные посты и новости, вы будете всегда в курсе дел и событий. Но при этом — без негатива.

Совет: Ложитесь спать без гаджетов. То есть постель отдельно, а телефоны и планшеты — отдельно. А если вы привыкли читать перед сном — предпочтите бумажную книгу или журнал. И всю работу доделайте до того, как уляжетесь.

Совет: Довольно быстро вы заметите, что стали лучше спать. И высыпаться. Ведь известно, что если взять в постель мобильник, можно так «зависнуть» в играх или соцсетях, что и не заметишь, как за окном рассветет.

Совет: Выключайте на ночь звук на мобильных устройствах. Это, во-первых, позволит полноценно высыпаться. А во-вторых — избавит от беспокойства о неотвеченных вызовах или сообщениях. Как показывает практика, большинство проблем можно будет решить утром.

Совет: В отпуске используйте своё мобильное устройство только в качестве фотоаппарата. Отключите услуги связи и интернета и наслаждайтесь отдыхом по полной программе. Если тревожитесь о происходящем дома, включайте телефон, к примеру, на полчаса утром и вечером. И узнавайте необходимые новости.

Совет: Устраивайте «час тишины». Скажем, каждый день вечером шестьдесят минут проводите с выключенными гаджетами. Сразу это будет непросто, но привычка того стоит — вы увидите, как много можно сделать за час, не занятый интернетом и перепиской в чатах.

Совет: Не подключайтесь к интернету в общественных местах. В кофейне — пейте кофе и читайте газету. В торговом центре — покупайте то, за чем приехали. И заодно отключите сообщения о письмах и новостях в соцсетях. Тогда у вас будет гораздо меньше соблазнов выходить в интернет.

Совет: Не переживайте о своей «зависимости» от интернета и гаджетов. Не спешите ставить себе диагнозы. Во всем нужна мера. Если ваше виртуальное общение никак не ущемляет реальное, значит, все в порядке.