Витаминный выбор

Витаминный выбор
Весна — пора дефицита витаминов. Как их правильно подобрать?
Кандидат медицинских наук, ассистент кафедры клинической фармакологии Воронежского ГМУ имени Н.Н. Бурденко, терапевт Ольга Алексеевна Мубаракшина.

Кандидат медицинских наук, ассистент кафедры клинической фармакологии Воронежского ГМУ имени Н.Н. Бурденко, терапевт Ольга Алексеевна Мубаракшина.

 

Снаступлением климакса у меня существенно ухудшилось состояние кожи. Чувствую, что мне не хватает витаминов. Что лучше принимать? — Лидия Попова, г. Сургут

— Сохранить упругость кожи помогут витамины и минералы, подобранные в соответствии с потребностями женщин старшего возраста.

Примером оптимального витаминного комплекса для женщин в период гормональной перестройки может служить витаминно-минеральный комплекс Менопейс. Он производится в Великобритании и включает в себя витамины А, Е, С, В1, В2, В3, В5, В6, В12, D3 а также фолиевую кислоту, бор, магний, цинк, железо и другие микроэлементы. Все эти вещества крайне необходимы женщинам, так как помогают облегчить основные проявления климакса и справиться с негативным влиянием гормональной перестройки и стрессов на организм. Они важны также для профилактики остеопороза, укрепления иммунитета.

 

Могут ли витаминные комплексы помочь реально улучшить зрение? — Альбина Данкова, г. Москва

— В состав витаминно-минеральных комплексов, улучшающих зрение,  обычно входят особые природные соединения — лютеин и зеаксантин. Они защищают глаза от ультрафиолетового излучения и других вредных факторов. Часто в «глазные» витамины входят и антоцианы черники, улучшающие кровоснабжение глаз и ускоряющие их восстановление после зрительных нагрузок.

Однако восстановить зрение при уже имеющейся близорукости, катаракте, глаукоме поливитамины не могут. Они лишь поддерживают наши глаза.

 

Однажды у меня была сыпь после приема  поливитаминного комплекса. Стоит ли мне попробовать препарат другого производителя? — Людмила Ф., по e-mail

— Поливитамины разных производителей отличаются друг от друга по способности вызывать аллергические реакции. Ведь они включают разные витамины и, самое главное, разные вспомогательные вещества – красители, вкусовые добавки.

К тому же в последние годы установлено, что вероятность аллергии на прием витаминных комплексов повышается в том случае, если в таблетке или капсуле содержится целый «коктейль» из микроэлементов. Наиболее часто реакции бывают на комплексы с медью и железом.

Витамины без минералов аллергию вызывают реже. Но все же и между ними могут быть нежелательные взаимодействия. В частности, витамин В12 может усиливать аллергические реакции на витамин В1 в таблетках.

Поэтому вам стоит попробовать поливитаминный комплекс с минимумом компонентов и вкусовых добавок.

 

Как долго нужно принимать витамины для укрепления волос и ногтей, чтобы заметить эффект? — Ольга Кузьмина, г. Армавир

— Витамины для укрепления волос и ногтей отличаются довольно высокими дозами витамина А и биотина. В состав поливитаминов для красоты также включают железо и цинк, крайне необходимые для нормального роста волос и обновления кожи. Также всегда входит в эти комплексы и антиоксидант селен. Он помогает поддерживать блеск и гладкость волос и ногтей.

Особенность применения поливитаминов для волос, кожи и ногтей состоит в том, что принимать их желательно не меньше 1,5-2 месяцев. За это время произойдет накопление нужных веществ. Но потом обязательно надо сделать перерыв, иначе возможна передозировка витамина А и микроэлементов.

Кстати, эффект укрепления ногтей и волос после приема поливитаминов достигается далеко не всегда. Причиной проблем могут быть железодефицитная анемия или другие недуги. Поэтому перед тем, как идти в аптеку за витаминами для волос и ногтей, нужно пройти обследование у врача и сдать анализ крови на уровень гемоглобина.

 

Какие витамины нужнее всего диабетикам? — Екатерина Соколова, Московская обл.

— При сахарном диабете в повышенных дозах нужны витамины-антиоксиданты Е и С, а также витамины группы В. Некоторые ученые считают, что витамины Е и С диабетикам нужно принимать ежедневно в течение многих лет.

Очень важно также, чтобы в комплексе были микроэлементы селен, цинк и хром. При нехватке цинка уменьшается сопротивляемость инфекции. Это опасно для больных сахарным диабетом, склонных к частым простудам, фурункулезу и грибковым заболеваниям. Доказано, что сахарный диабет протекает тяжелее у людей с дефицитом хрома. Кроме того, в некоторые противодиабетические витамины могут входить растительные экстракты с сахаропонижающим действием. При диабете полезны вытяжки из черники, корня одуванчика и лопуха и ряда других растений.

 

У меня после беременности остались поливитамины для будущих мам. Можно ли их допить через год? Грудью я уже не кормлю. — Анна Чемесова, по e-mail

— Комплексы для беременных и кормящих женщин значительно отличаются от универсальных поливитаминов. Они составлены с учетом потребностей организмов мамы и малыша.

В капсулы и таблетки для будущих мам обязательно включают фолиевую кислоту. Она способствует правильному формированию нервной системы, психики и интеллекта у ребенка.

В витаминах для беременных много кальция, железа, магния, а дозировки многих витаминов повышены на 30-80 процентов. При этом дозы витамина А очень небольшие.

Поэтому принимать данный комплекс вы можете, но не ежедневно, а через день.

 

Я принимаю специальный поливитаминный комплекс с повышенными дозами кальция и витамина D. А врач назначил кальций и витамин D3 в отдельной таблетке. Не будет ли передозировки? — Людмила Хитрова, г. Липецк

— В поливитаминных комплексах дозы кальция небольшие. Поэтому если врач вам советует специальные препараты для профилактики остеопороза, не стоит их менять на поливитаминные добавки. Лучше купите универсальные поливитамины и принимайте их параллельно с препаратами кальция.

Если же вы сделаете перерыв в приеме поливитаминов, не забывайте в этот период про витамин С. Его можно принимать как в форме драже, так и в виде сиропа или настоя шиповника. Витамин С нам крайне необходим. В последние годы было доказано, что дефицит аскорбиновой кислоты ускоряет старение и является одним из факторов, повышающих риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Если вам была полезна информация, поделитесь ею, пожалуйста!
Инна КРАМСКАЯ

Похожие статьи: