Хрустящие суставы 2

Врач-остеопат, главный специалист собственной клиники «Краниобаланс» в Москве (www.zhivotov.ru) Владимир Александрович Животов.

После ударной работы на даче у меня часто болят шея и спина. Как можно облегчить боль самостоятельно? —  Инна Андреевна, г. Тула

— Лечить боль в шее, спине и пояснице самостоятельно можно, лишь если вы перенервничали, перетренировались в спортивном зале или перенапряглись на работе. Но никак не после травмы — растяжения, вывиха или ушиба.

Во-первых, оставьте больное место в покое минимум на три дня. Не стоит заставлять себя двигаться через боль и каждую минуту проверять, не стало ли вам легче.

Резкая боль всегда говорит о спазме мышц. Вывод простой: для того, чтобы её ликвидировать, необходимо расслабить мышцу. Наиболее действенный и простой способ — ее согреть. Тепло вызывает расслабление мышц. Холод, напротив, приводит к напряжению и спазму. А значит, тут будет полезен бабушкин пуховый платок, пояс из собачьей шерсти или согревающий пластырь.

Также можно прогреть все тело сразу, сходив в баню, сауну или приняв горячую ванну.

После согревающих процедур важно сохранить тепло. Поэтому насухо вытирайтесь, надевайте что-то теплое и залезайте под одеяло. Пока лежите в постели, обязательно пейте что-то горячее, чтобы согреться не только снаружи, но и изнутри.

Помимо прогревания больного места необходимо исключить нагрузки, которые провоцируют боль. Используйте как лечебную процедуру пешие прогулки. Ходьба упражняет и мягко массирует каждую мышцу, связку, сустав и кость в нашем теле. Так работает механизм самомассажа.

Но если причина боли лежит в грубой травме, в ущемлении нервного корешка, боли нестерпимые и не снимаемые ничем, то вам необходимо как можно скорее обратиться к доктору.

Мне всего 25 лет, а уже начали хрустеть суставы. Мама считает, что ничего страшного. А я как-то стесняюсь. Встаю в офисе из-за стола, и коленки щелкают. Может, всё же что-то со мной не так? —  Алина Чукаева, г. Сызрань

— Как известно, хорошо настроенный механизм не должен щелкать и скрипеть. В нормальном состоянии суставные поверхности крайне точно совпадают друг с другом. Их скольжение очень гладкое и плавное.

Поэтому хруст в суставах — все-таки признак существующих проблем. У подростков и детей он говорит о приобретенных травмах головы или таза. Еще одна причина хрустящих суставов — сколиоз. При этом заболевании смещения затрагивают не только позвоночник, как принято считать, но и всё тело — от макушки до пяток. Каждый сустав оказывается немного не на своем месте. И в таком разбалансированном механизме и хруст, и щелчки появляются с легкостью.

У взрослых к этому «багажу» присоединяются изменения в связках и хрящах вокруг сустава. В них могут откладываться соли, отчего они уплотняются. Так что привычное движение теперь встречает сопротивление. Отсюда и скрип.

Кроме того, в подобном хрусте повинны нарушения в работе печени. Из-за них снижается выработка суставной жидкости, которая выступает в роли смазки.

Хроническая перегрузка сустава также приводит к раннему хрусту. Связочный аппарат и хрящи просто преждевременно изнашиваются. Такое часто бывает у массажистов, спорт­сменов, музыкантов, у людей, занятых выделкой кожи.

К появлению щелкающих звуков могут привести и последствия перенесенных застарелых травм.

Но чтобы впоследствии на фоне хруста не развился артроз, важно вовремя обратиться к врачу и изменить свой образ жизни. Так, если проблема связана с последствиями травм, то хороший эффект может дать остеопатия. Врач восстанавливает нормальное функционирование организма. Устраняет сколиоз и существующие проблемы с мышечным тонусом.

При лечении взрослых отдельное внимание уделяется питанию и стилю жизни. Отличным подспорьем в борьбе за хорошее самочувствие будут ежедневные 10 000 шагов. Также превосходный вид активности — плавание. При нем нагрузка на суставы сводится к минимуму.

Чаще ешьте продукты животного происхождения. Особенно рекомендован студень или холодец — источник естественного желатина и коллагена. Фактически пищевой желатин является натуральным хондропротектором. Хорошо влияет на восстановление соединительных тканей козье мясо.

Этим летом я увлеклась велосипедной ездой. Но увы, начало ныть когда-то травмированное колено. Подруги посоветовали купить ортез–наколенник. Якобы он поможет уменьшить боль, и я смогу кататься в прежнем режиме. А как на самом деле? —  Вероника Варгина, г. Тамбов

— Ортез — это ортопедическое изделие, которое применяется для лечения поясницы, суставов рук и ног. Он позволяет зафиксировать сустав в определенном положении, тем самым разгрузив его. Как правило, ортезы носят при наличии проблем со связками, при нарушении работы самих суставов — артрозах, артритах, а также после операций. Но в последнее время ортезы используют и во время спортивных тренировок. Считается, что они защищают суставы от возможных травм и уменьшают болевые ощущения.

На самом деле у этих средств есть свои подводные камни.

Если вы надеваете ортез, то в некоторой степени разгружаете сустав, поскольку в таком состоянии его подвижность немного ограничивается. Однако важно понимать, что наше тело единое, неделимое, связанное в целую структуру. И если в одной его части вы нагрузку снимете, то в другой части она обязательно прибавится. То есть, ограничив один сустав, вы перегрузите другой.

Вывод: если вы вынуждены носить приспособления, ограничивающие подвижность суставов, обязательно соблюдайте симметричность. Надевайте их на оба колена, оба локтя, оба запястья. В противном случае вы подвергнете тело неправильной нагрузке.

Может ли ортез облегчить боль? Да, но он даст лишь временное облегчение. Если вы надеваете ортез уже много раз, а боль не исчезает, это говорит о дисбалансе в положении тела. Для восстановления правильной работы организма нужен специалист, который вернет все его части на место.

После родов, в 36 лет у меня вдруг начали расти боковые косточки на стопах. На правой сильнее, чем на левой. Можно ли затормозить этот процесс? Моей бабушке в свое время даже удаляли эти косточки. Не хотелось бы повторить ее участь. —  Лена Аткарская, г. Орел

— Для начала важно понять, что косточка на ноге не является самостоятельным заболеванием. Изменения, которые приводят к её появлению, происходят намного выше, в области крестца. Так, при травмах, в процессе родов может происходить деформация таза. Связки в этой части тела у женщин от природы менее крепкие. Во время беременности они ещё больше размягчаются, в родах — растягиваются. Тазовые деформации по цепочке ведут к нарушению положения бедренных костей. Потом изменяются кости голени и стопы.

Самый неправильный путь лечения выросших косточек — это операция по их удалению. Дело в том, что любые отклонения в нашем теле от нормы направлены на поддержание равновесия. И косточки — это своеобразная дополнительная опора, которую наше тело выстраивает годами. Если эту опору удалить, то сразу возникают большие затруднения с ходьбой и боли. Хотя внешне стопы могут выглядеть идеально.

Если операция выполнена только на одной стопе, то нагрузка на другую автоматически увеличивается. Она «распластывается» и увеличивается на один-полтора размера. Так что смена всего обувного гардероба после удаления косточки гарантирована. Также вам придется всю жизнь носить силиконовые расширители, которые зажимаются между большим и вторым пальцами стоп.

Чтобы вылечить ноги, необходимо, прежде всего, восстановить правильное положение осевого скелета. Если устранить последствия травмы, то вслед за копчиком займут правильное место крестец и кости таза. Со временем за ними подтянутся бедренные кости и голени. А затем очередь дойдёт и до стоп. Так что ищите остеопата, костоправа, мануального терапевта, массажиста — любого специалиста, который поможет справиться с этой задачей.

Чтобы замедлить процесс образования «косточек», откажитесь от тесной обуви. Не носите туфли как на плоской подошве, так и на высоких каблуках.

Каждый день выполняйте специальную гимнастику. Хорошо разомните, разогрейте стопу руками. Предварительно можно подержать ноги в горячей воде. Походите на носочках, пятках, внешней и внутренней стороне стопы. Затем покатайте стопами обычную скалку. Сгибайте и разгибайте пальцы ног. Попробуйте подвигать каждым пальцем в отдельности. Учитесь захватывать пальцами мелкие предметы — карандаши, смятые листки бумаги. Такие упражнения полезно делать утром и особенно вечером, после рабочего дня.