Худеем на кушетке

Безопасно ли худеть с помощью корректирующих массажей? Какой из них лучше помогает от целлюлита? Может ли фитнес-массаж заменить силовые тренировки в зале?

На вопросы читательниц отвечает ведущий SPA-технолог Латвии, член правления Балтийской СПА-ассоциации, преподаватель массажа московской международной школы стоун-терапии и экзотических видов массажа MegaSPA Александр Георгиевич Ермолаев.

«Я недавно стала мамой. После родов немного раздалась. Хочу поскорее вернуть прежние формы. Подскажите, какой массаж лучше выбрать? И как быстро я вновь смогу стать стройной?»

Алена Васина,

г. Санкт-Петербург

– Хорошим вариантом для вас может стать формирующий массаж. По сути, это гимнастика на кушетке, сочетающая в себе массажные приемы и элементы фитнес-упражнений. В результате эффективность одной процедуры увеличивается вдвое.

С его помощью буквально за неделю можно приблизиться к форме, в которой вы были до родов. А за курс можно добиться заметного уменьшения объемов и веса, повысить тонус мышц, избавиться от целлюлита.

Видимый результат вы увидите к 3–4-му сеансу. Однако важно начать курс вовремя. Желательно записаться на первый сеанс массажа сразу после рождения ребенка. При этом, конечно, стоит сначала получить разрешение на процедуры от врача-гинеколога.

Чтобы вернуть прежние формы и закрепить полученные результаты, придется запастись терпением. Полный курс обычно составляет 8–10 процедур, которые выполняются с интервалом в 3–5 дней. Потом нужно будет раз в неделю ходить на поддерживающие сеансы.

«Слышала, что с помощью массажей можно очень быстро уничтожить лишний жир. Но за счет чего будет достигнут эффект уменьшения объемов? И насколько велик риск обвисания кожи при таком стремительном похудении?»

Анна Фомина, г. Москва

– «Стройнящие» массажи активно выводят токсины и шлаки из организма. Специальные приемы позволяют расщеплять жировые клетки и удалять их содержимое из организма. Мастер буквально лепит вашу новую фигуру. При этом все происходит достаточно комфортно, а на теле не остается синяков и других неэс-тетичных следов.

Коррекция фигуры во время массажа происходит благодаря тому, что мастер и клиент действуют в тандеме. Лучше всего «работает» сочетание глубокого мышечного массажа, ручного лимфодренажа и индивидуального комплекса упражнений.

При этом во время сеансов обязательно должна использоваться специальная моделирующая косметика. Она улучшает микроциркуляцию, повышает тонус и питание кожи. Это и позволяет в короткие сроки сбросить лишний вес и уменьшить объемы тела.

Беспокоиться, что кожа обвиснет, как при обычном снижении веса, не стоит. После массажей она, напротив, подтягивается и приобретает эластичность.

«Хочу немного похудеть. Мои проблемные зоны – бедра и «галифе». Собираюсь записаться на массаж. Какой лучше выбрать? Можно ли сочетать разные виды массажей?»

Полина Вереева,

г. Нижний Новгород

– В вашем случае подходят формирующий, скульптурирующий и антицеллюлитный массажи. С их помощью можно как проработать все тело в целом, так и затронуть отдельные зоны. Каждый из них имеет свои плюсы. Но результат, в принципе, они дают одинаковый: уменьшают объемы и хорошо «расщепляют» жир. Важно, что сила и техника для них подбираются индивидуально. Это увеличивает их результативность по сравнению с классическим массажем.

Есть еще один вариант – липолитический массаж. Он также позволяет практически заново «вылепить» тело. Однако его нужно обязательно сочетать с другими процедурами для похудения. Дело в том, что он не уменьшает жир под мышцами, а воздействует только поверхностно. То есть с его помощью можно избавиться лишь от подкожного слоя «накоплений».

Помните, что от массажа, как и от любой физической нагрузки, организм устает. Поэтому полезно делать перерывы и искать альтернативу. Например, раз в неделю делать массаж и еще пару раз ходить на обертывания с водорослями или грязями. Такое сочетание позволит обрести желаемые результаты в кратчайшие сроки.

«Я регулярно хожу в фитнес-клуб, хоть иногда это и требует серьезных волевых усилий. Недавно узнала, что есть специальные массажи, которые могут заменить силовые тренировки в зале. Так ли это на самом деле?»

Ольга Холомова, г. Ярославль

– Речь, скорее всего, идет о фитнес-массаже. Он позволяет за полтора часа, лежа на кушетке, добиться таких же результатов, как и при полноценной тренировке. Скажем, уменьшить объемы и вес, улучшить формы тела, избавиться от целлюлита. Во время проведения такого массажа клиенты потеют так, будто тренируются в зале. Из организма выходит лишняя жидкость вместе с токсинами. Поэтому улучшается кровообращение и повышается тонус мышц.

Однако, несмотря на такие яркие результаты, нельзя говорить о том, что этот массаж заменит силовые тренировки. Если вы регулярно и серьезно занимаетесь спортом, лучше обратить внимание на спортивные массажи. Они помогают «раскачаться», подготовить мышцы к нагрузке, улучшить обмен веществ.

После занятий актуальными будут восстанавливающие сеансы. Они дают возможность расслабиться и закрепить полученные результаты. Эти массажи также эффективны для снятия мышечных блоков. Делать их стоит не чаще двух раз в неделю.

«Можно ли с помощью массажа «похудеть» в лице? Или хотя бы избавиться от второго подбородка? Я стройная, но лицо у меня круглое и кажется довольно полным».

Кристина Волкина, г. Клин

– В принципе можно. Есть, например, фитнес-массаж для лица. Он как раз поможет избавиться от второго подбородка. За 2–3 сеанса грамотно выполненных движений мышцы начинают формировать молодое лицо. Тем самым можно изменить форму лица, создать более четкую линию подбородка и даже немного увеличить верхнюю губу. При этом улучшается состояние кожи, она подтягивается и не обвисает. А лицо визуально становится более худым.

Также можно посоветовать косметический массаж. С его помощью кожа станет упругой и гладкой, исчезнет второй подбородок, восстановится хорошая форма лица.

«Недавно заметила, что у меня появился целлюлит на внутренней стороне бедра. И это несмотря на то, что я регулярно хожу на антицеллюлитный массаж. Что же получается, он не помогает? И как поступить: продолжать ходить на процедуры или прекратить?»

Вероника Умнова,

г. Санкт-Петербург

– Внутренняя поверхность бедра требует особого внимания. И справиться с целлюлитом в этой области сложнее всего. Дело в том, что в ходе нашей ежедневной активности эта часть ног практически не нагружается. Поэтому там довольно быстро накапливается лишний жир и формируется «апельсиновая корка».

Антицеллюлитный массаж подойдет тем, кого волнует целлюлит в другой зоне – на внешней стороне бедер. Эта техника усиливает местное кровообращение, выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами. Плюс она разрыхляет соединительную и жировую ткань, а также подтягивает мышцы и кожу, устраняя целлюлит.

А вот для устранения «апельсиновой корки» с внутренней стороны бедра нужны специальные упражнения. Здесь нужно учитывать, что в этой части ног много сосудов. Поэтому в ходе массажей нельзя использовать активные надавливания. Любое воздействие должно быть направлено только на жировую ткань – не глубже.

Для коррекции такой деликатной проблемной зоны, как внутренняя сторона бедра, также используется формирующий массаж.

Екатерина ПОНОМАРЕВА