Решили всерьез заняться собой – сделать пластическую операцию и похудеть? Прекрасно, только нужна особая диета, и начинать соблюдать ее нужно не позже августа.
Рассказывает кандидат медицинских наук, главный врач московского медицинского центра "Альтаир" Людмила Алексеевна РУДАКОВА.
А что вначале?
– Обычно к тому времени, когда встает вопрос о круговой пластике лица или коррекции век, уже беспокоят и проблемы с лишним весом. Поэтому, как правило, женщина стоит перед выбором – что сначала: расстаться с ненужными килограммами или с возрастными недостатками внешности? Ответ однозначен – худеть нужно перед пластической операцией, а не после нее. Такая последовательность особенно важна, если вам предстоит круговая пластика лица. Похудев после операции, спровоцируете обвисание кожи – и юный овал лица будет вас радовать совсем недолго. Борьбу с лишним весом нужно начинать минимум за два месяца до операции. А так как хирургический "сезон" длится всего осень да зиму – летом и весной пластические операции не делаются – "садиться" на диету следует уже в августе-сентябре. Если постараетесь сбросить вес в рекордно короткие сроки – непременно заработаете истощение организма. А вы должны подойти к операции полной сил.
Диета космонавтов
Теперь о том, какую диету выбрать в преддверии пластической операции. Лучше всего подходит белково-овощной рацион. Эта диета будет беспощадно истреблять лишние кило. А главное, она обеспечит ваш организм белком – стройматериалом для быстрого восстановления клеток и тканей после хирургического вмешательства. Кстати, именно белково-овощную диету используют космонавты, чтобы набраться сил и привести себя в форму после полетов и перед ними. Итак, в свое меню непременно введите соевый коктейль, который сегодня можно купить в любой аптеке. Эта биологически активная добавка – сплошной белок и полный комплекс необходимых витаминов и микроэлементов. Соевым коктейлем рекомендуется заменять завтрак. А лучшее блюдо на обед и ужин – мясо или рыба с тушеными или свежими овощами. Причем пропорция должна быть такой – 1 часть мяса или рыбы и 3 части овощей. В день вы со спокойной совестью можете съедать не больше одного кусочка черного хлеба или двух ломтиков крупнозернового. Остальные продукты с высоким содержанием углеводов – сладости, картофель, сдобу – постарайтесь исключить из рациона полностью. В крайнем случае, включайте их в свое меню только с учетом приведенной ниже таблицы. Продуктов с высоким процентом жирности – сливочного или растительного масла, жирной сметаны – в день можно потреблять не больше 30-35 граммов.
Добавьте клетчатку
В предоперационный рацион стоит включить растительные препараты, обладающие очищающим действием. Они способствуют похуданию. Но гораздо важнее то, что они помогают организму избавиться от шлаков и токсинов. А значит, вам легче будет перенести пластическую операцию и восстановиться после нее. Хорошо очищает печень, поджелудочную железу, кишечник, а также способствует похудению тибетский чай. Его можно купить сегодня во многих аптеках. Принимать его нужно по утрам натощак и перед сном. Но один чай хорошо, а вместе с фруктовой клетчаткой – лучше. Она адсорбирует и выводит из кишечника токсины и патогенную флору, нормализует стул. Можно воспользоваться фруктовой клетчаткой фирмы "Инрич" или "Здоровое Отечество". Одну столовую ложку препарата принимают по утрам после очищающего чая. Вместо клетчатки можно использовать обычные отруби. Столовую ложку заливаете теплой водой – ни в коем случае не горячей, иначе все витамины, которые содержатся в отрубях, будут уничтожены, – и через 10 минут отруби готовы к употреблению. Чтобы легче было следовать белково-овощной диете, воспользуйтесь таблицей. Чтобы похудеть, в день нужно набирать не больше 25 очков. Но не забудьте, что одной диетой результата добиться трудно, нужно также увеличить физические нагрузки. Если из-за каких-либо проблем спортивные тренировки противопоказаны, то заставить мышцы трудиться можно с помощью миостимулятора.
Продукт Порция Очки
Рыба 150 г 0
Мясо 150 г 0
Овощи 400 г 5-8
Яйцо 1 шт. 0,5
Хлеб белый 1 ломтик 12
Масло сливочное менее 35 г 0
Варенье 1 десертная ложка 24
Сок консервированный 200 мл 22
Картофель 100 г 25
Шоколад 1 конфета 48
Что мешает женщине реализовать себя? Чем женская самореализация отличается от мужской? И как быть и реализованной, и счастливой? Рассказывает психолог, эзотерик, автор образовательных программ Юлия Ивлиева.
Почему женщине так важно иметь «рукодельное» хобби? Как творческие занятия мамы влияют на воспитание детей? И почему представительницам прекрасного пола необходима поддержка любящих мужчин?
