“Здоровые” праздники

Как провести декабрь, чтобы встретить Новый год здоровой и отдохнувшей?

Мы попросили наших читательниц поделиться своими секретами. Их рецепты здоровья комментирует частнопрактикующий фитотерапевт из Липецка Маргарита Викторовна Антонова.

 «Раньше в декабре я работала по 10–11 часов. К концу месяца сил ни на что не оставалось. Даже покупка подарков близким становилась тяжелой обузой.


Но в позапрошлом году коллега посоветовала уже в начале декабря начать пить настойку женьшеня. Я попробовала и очень довольна результатом. Моя нагрузка практически не изменилась, но теперь я успеваю все сделать за 8–9 часов. Мне кажется, что под влиянием женьшеня мой мозг стал работать четче.


Но особенно заметно влияние женьшеня на мое утреннее самочувствие. Раньше в офисе я не меньше часа приходила в себя после дороги, пила кофе, чтобы начать полноценно работать. Теперь же я включаюсь в офисную круговерть почти сразу.


Ну а высвободившиеся пару часов я теперь трачу на семью и на себя. Взяла за правило дважды в неделю ходить в сауну. Это помогает снять рабочий стресс и чувствовать себя «во всеоружии».

Светлана Черемисина, по e-mail

— Женьшень — известный и популярный природный стимулятор. Он действительно повышает умственную и физическую работоспособность. Однако к нему есть некоторые противопоказания, например гипертония или беременность. Поэтому пользоваться рецептом нашей читательницы можно только после внимательного ознакомления с инструкцией.

К тому же надо учитывать, что у некоторых, особенно эмоциональных, женщин растительные стимуляторы могут вызвать обратную реакцию: рассеянность, тревожность, плохой сон. В таких случаях надо посоветоваться с докто­ром. Он подберет препарат, оказывающий меньшее воздействие на эмоциональную сферу.

 «Для меня главное — все успеть. Если не выполняю то, что наметила, начинаю нервничать. Плохо сплю, а потом весь день хожу разбитая.


Поэтому начиная с середины декабря я не трачу драгоценные минуты и часы на просмотр телевизора, походы в клубы и кино. Для этого у меня будет целых десять дней в январе.


Но главное — как бы ни была занята, зимой я ложусь всегда в 11 вечера, встаю в 7 утра. Если не могу уснуть, принимаю на ночь корвалол. Хороший сон — вот мое средство для здоровых праздников».


Маргарита М., г. Москва

— Действительно, сон — это лучшее лекарство. Но засыпать под действием корвалола все же не рекомендую. В состав этого препарата входит фенобарбитал — мощное снотворное, нарушающее соотношение фаз сна. К тому же оно вызывает привыкание.

Автору письма желательно посоветоваться с врачом. Он подскажет более современное успокаивающее или сно­творное. Возможно, в такой ситуации можно ограничиться приемом глицина или персена.

 «Новогодние праздники всегда испытание. Даже не столько для меня, сколько для моего желудка и желчного пузыря. Раньше после праздничных деликатесов приходилось есть только протертые супчики и пить горстями таблетки.


Теперь я стараюсь предупредить проблемы заранее. В начале декабря закупаю себе «арсенал» лекарств: средства от изжоги, но-шпу и ферменты для лучшего переваривания пищи. Главное — подготовить все заранее, ведь в праздники открыты далеко не все аптеки.


В начале декабря сажусь на диету. Ограничиваю сладости, жирное и мясо. Где-то дня за три до праздника начинаю в обед принимать мезим или креон. В праздничные дни ферменты у меня всегда под рукой, принимаю их постоянно. Если все же заболит бок — у меня есть но-шпа. Ну а средства для изжоги обычно требуются близким. У меня ее теперь не возникает».

Ольга Зайцева, г. Санкт-Петербург

— Неплохо, что вы нашли свой путь предупреж­дения послепраздничных обострений. Но не лучше ли просто не переедать?

К тому же при таких жалобах желательно пройти обследование у гастроэнтеролога. Боли в боку после еды могут быть признаком серьезных проблем с желчным пузырем.

Что касается диеты, то она оправдана для снижения веса. Но в плане предупреждения обострения заболеваний желудка и желчных путей может быть даже вредна.

Резкий переход от диеты к обжорству очень неблагоприятен, даже если делать это «под прикрытием» ферментных таблеток. Неожиданная нагрузка на желудок и кишечник может спровоцировать появление неприятных ощущений. Немало людей попадают на больничную койку именно в период выхода из диеты.

 «На мой взгляд перед праздниками основное — защитить печень. Поэтому в декабре я начинаю пить карсил и эссенциале. Плюс полностью отказываюсь на этот месяц от спиртного. Заметила, что после такого профилактического курса организм приходит в порядок. Даже меняется в лучшую сторону цвет лица».

Софья Ш., г. Омск

— Гепатопротекторы, к которым относятся эссенциале и карсил, относительно безвредны и многим необходимы. Но есть ли смысл принимать сразу два аналогичных препарата, тем более без назначения врача?

К тому же эти таблетки и капсулы принимаются более длительным курсом — до трех месяцев. Я бы посоветовала автору письма пройти обследование и посоветоваться с врачом. Доктор подскажет, какой из гепатопротекторов ей наиболее подходит. Ну а отказ от спиртного в преддверии праздников можно только приветствовать.

 «Перед праздниками я всегда стараюсь провести курс очищения организма. Тогда вся декабрьская суета переносится гораздо легче. Методику очищения я нашла в Интернете, но немного переделала ее под себя.


Начинаю я с ограничений в питании и клизм. Перехожу на месяц на вегетарианство, а кишечник очищаю ежедневно в течение недели. В эти же дни принимаю чай из смеси бессмертника и шиповника.


Потом две недели вместо воды я пью чаи из ромашки, мяты, мелиссы, листьев брусники и земляники, а внутрь принимаю по пачке активированного угля в день. Обязательно ем в эти дни сельдерей — и зелень, и корни — практически в каждый прием пищи.


Ну а в последние десять дней перед праздниками начинаю принимать бифиформ. В рацион добавляю несладкий йогурт и кефир.


После такого курса очищения я худею на 2–3 кг. И настроение всегда улучшается, и Новый год встречаешь помолодевшей и обновившейся».

Марина Елизарова, г. Саратов

— В принципе такой курс очищения проводить не возбраняется. Единственное, что настораживает, — ежедневные клизмы. Думаю, что достаточно 2–3 процедур в течение недели.

Лекарственные травы, которые используются в этом курсе, обладают витаминными, спазмолитическими, желчегонными и мочегонными свойствами. Они будут полезны и для кишечника, и для профилактики мочевых камней и инфекций.

Однако перед подобным курсом лечения все же стоит сделать УЗИ желчного пузыря. Если в нем есть камни, от приема настоев бессмертника лучше отказаться.

Я бы заменила активированный уголь более эффективными лекарствами: энтеросгелем или полифепаном. Бифиформ тоже полезен.