Жара и щитовидка

"У меня проблемы с щитовидкой. Но я уже давно мечтаю съездить в Испанию и Египет. Неужели для меня это невозможно?"
Елена М., г. Москва

Отвечает заведующая эндокринологическим центром областной клинической больницы, главный внештатный эндокринолог Архангельской области Мария Александровна Старцева.

Действительно, при некоторых заболеваниях щитовидной железы категорически запрещено находиться на солнце. Ведь слишком сильное солнце усиливает аутоиммунные реакции. Поэтому избыток ультрафиолета и жара могут привести к увеличению количества гормонов. И, соответственно, к обострению заболевания.
Кроме того, есть еще одна причина для такого запрета. Оказывается, под влиянием солнечного излучения в организме увеличивается концентрация мелатонина. Он нарушает функции щитовидной железы. Особенно если уже имеются какие-либо проблемы. Поэтому желательно проводить отпуск в средней полосе.
Если невозможно отказаться от интересного путешествия или это связано со служебными делами, то выбор – за вами. В любом случае не стоит загорать или просто долго быть на солнце. Особенно в периоды повышенной солнечной радиации – с 11 до 16 часов дня.
Многие думают, что от солнца укроются в воде, их никакой ультрафиолет не достанет. Это не так. Отраженные от воды лучи нередко превосходят по интенсивности прямое солнечное воздействие.
Выходите на пляж в нежаркие утренние и вечерние часы: до 10 часов и после 17 – 18 часов. Желательно надевать на пляж закрытый купальник. Прикрывать от солнечных лучей одну лишь щитовидную железу нет никакого смысла. Поскольку солнце действует не выборочно, а как бы на весь организм – через иммунную и нервную системы. Поэтому больше времени проводите под тентом, не забывая при этом пользоваться защитными кремами.
Неплохо прежде, чем начать активный отдых, посоветоваться с людьми, знающими особенности местного климата. Тем более, если вы впервые выезжаете в страну с совершенно незнакомым для вас климатом.
Не стоит путешествовать в горах и на возвышенной местности. Солнечная радиация в таких местах значительно сильнее, чем на равнинах.
При подборе гардероба для отдыха не забывайте об одежде из натуральной ткани. Научные исследования подтвердили, что плотная хлопчатобумажная, шелковая или шерстяная ткани пропускают 10% ультрафиолетовых лучей. Менее надежна тонкая хлопчатобумажная одежда – она пропускает около 30% лучей. Имейте в виду, что более опасными в этом отношении признаны синтетические ткани. Их пропускная способность достигает 40%.
Во время отдыха принимайте назначенные врачом лекарства. Обязательно в течение дня наблюдайте за своим самочувствием. Главным образом – за сердцем. Определяйте частоту пульса, измеряйте периодически давление.
 Если ваше самочувствие ухудшится, не скрывайте это от врачей. Лучше вовремя обратиться за медицинской помощью, чем потом бороться с возникшими осложнениями.
Что касается питания, то здесь нет каких-либо ограничений. Единственное условие – с осторожностью относитесь к различным диетам, голоданию. Избегайте приема всевозможных биодобавок.
Понятно, что в жару всегда хочется пить. Но лучше не налегать на минеральную воду. Именно с ней вам нужно быть особенно осторожной. Некоторые минеральные воды имеют в своем составе йод. И зачастую предельно допустимое количество этого микроэлемента для вашего организма содержится в 1/3 –1/2 стакана минералки.
В отношении спортивных занятий тактика следующая. Если нет симптомов тиреотоксикоза или повышения функции щитовидной железы, то любые физические упражнения, не связанные с повышенной нагрузкой на сердце, вам не противопоказаны.