Фитнес на эмоциях

Фитнес на эмоциях

Каждый день в спортзалы приходят новые клиентки. Почему некоторые остаются дружить со спортом, а другие уходят через пару месяцев? Мы попросили практикующего фитнес-тренера вспомнить самые интересные случаи из своей практики и прокомментировать их. Наш консультант – управляющая московского женского фитнес-клуба «Таис» Татьяна Альбертовна Каменская.

 

 История первая:  


«Врагам назло»


Ольга, 37 лет. Пришла в фитнес-клуб «на эмоциях». В отношениях с мужем наступило охлаждение, и она поняла, что нужно срочно что-то с собой делать. Сразу же начала требовать для себя непосильную нагрузку. Фитнес-инструкторам даже приходилось «выгонять» ее с тренировок. Но Ольга не унималась и вновь брала в руки гантели, скакалки, садилась на велотренажер.

Через две недели она заболела. Как только выздоровела, опять пришла в фитнес-клуб. Выяснилось со временем, что занятия в фитнес-клубе – это только вершина айсберга. Ольга еще и питалась только овощами, причем сырыми.

Разложили все по полочкам. Поговорили, объяснили все и про нагрузку, и про питание. В результате Ольга пришла к выводу, что и правда нельзя так круто худеть. Перешла к другой тактике. Начала пить витамины. Один из приемов пищи и вовсе заменила на фитнес-коктейль, который пила перед тренировкой. Он давал ей силы, утолял чувство голода и плюс ко всему способствовал похудению. Со временем Ольга отказалась от групповых занятий и перешла в спортзал. Сначала ей для каждого нового шага был необходим совет тренера. Но со временем стала больше заниматься самостоятельно. Она очень хотела быстро похудеть на 10 килограммов. Ей это, по сути дела, удалось: вес мечты был взят за 3,5 месяца.

Сейчас ее фитнес-стаж – 5 лет. Ольга регулярно меняет программу тренировок, проходит фитнес-тестирование. Ее фигуре может позавидовать любая дама. Сложно представить, что когда-то у нее были 15 килограммов лишнего веса, потухшие глаза и нестроение в личной жизни.

Комментарий специалиста: «Я приду в спортзал, выложусь как следует и через пару занятий стану стройной!» – такая установка наблюдается у многих женщин. Проблема в том, что это невозможно. И когда женщины это осознают, у них срабатывает другой стереотип: «Мою фигуру уже нельзя исправить. Ничего мне не помогает!». И сразу уходят из фитнес-клуба. Конечно, это крайности. Истина – посередине.

Если женщина обладает здравым смыслом и прислушивается к советам тренеров, то она понимает, что фигура – это труд. Ее невозможно приобрести рывком, наскоком. Чем больше вложено усилий, тем лучше очертания тела. Как в любом деле. Без труда не вытянешь рыбку из пруда.

Есть и такой нюанс. Как только женщина видит результат своих трудов, она начинает верить в себя. И эту уверенность ощущают и окружающие. На работе, в семье. Сильные люди и эмоции, как известно, притягивают. Мораль такова – сразу ничего не бывает, но если хватает терпения добиться цели, то она оправдывает вложенные усилия.

 История вторая:  


«Спортивное прошлое»


Валерия, 29 лет. Пришла в фитнес-клуб с прекрасной фигурой. Все нагрузки давались очень легко. Было сложно понять, к чему она стремится. Фитнес-клуб посещала 1–2 раза в неделю. Частенько пропускала занятия. Но ее фигура день ото дня становилась все лучше.

Через некоторое время тайна раскрылась. Оказалось, что Лера в прошлом – спортсменка, и сама прекрасно знает, как поддерживать себя в форме. Кроме того, она регулярно занималась дома. Именно поэтому фигура у нее была просто замечательная. Зачем же она пришла в фитнес-клуб?

Ответ удивил тренерский коллектив. Девушка приходила на занятия, чтобы самоутвердиться. Ей было приятно смотреть, как у кого-то не получается, и ловить на себе восхищенные взгляды других женщин.

Вскоре Валерия окончательно перешла на домашние тренировки и перестала появляться на занятиях. Но через пару месяцев мы вновь увидели ее в фитнес-клубе. Оказалось, что отработанные годами упражнения перестали помогать. Она начала терять форму. Более того, она частенько стала обманывать себя, придумывая отговорки, мешающие ей тренироваться.

Походы в фитнес-клуб держали ее в форме.

Комментарий специалиста: самоутверждение за счет занятий спортом – это неплохо. Гораздо хуже – самоуверенность. Многие думают, что они могут больше профессионала. Валерии довольно быстро удалось войти в форму. Но вот удерживать результат всегда оказывается сложнее. Мышцы привыкают к нагрузке. А в домашних условиях не всегда есть возможность обеспечить им разностороннюю проработку. Плюс – скучно. Нет восхищенных взглядов, удовлетворенного тщеславия.

Надо хорошо понимать соб-ственную мотивацию походов в фитнес-клуб и стараться ее использовать в собственных целях. И помнить, что тренеры всегда готовы помочь вам добиться результатов. Только они должны знать, что вами движет, и ваши цели. Двойная тяга – всегда эффективнее.

 История третья:  


«Иду сквозь стены»


Марина, 25 лет. Когда она впервые перешагнула порог фитнес-клуба, ее вес составлял 107 кг. В своем молодом возрасте Марина запустила себя до предела. Но однажды проснулась утром и решила, что больше не может терпеть шутки коллег и подруг. Она просто сказала себе: «Я смогу!» и пришла в клуб.

Никаких комплексов и несбыточного желания сбросить лишний вес за 300 приседаний не было. Она начала с фитнес-врача. Увидев такой решительный настрой, все тренеры решили ей помочь. Для нее разработали специальную программу, диету, снабдили соответствующей литературой.

Каждый шаг к стройной фигуре давался Марине с трудом. Она довольно быстро сбросила первые 12 кг, а потом вес встал. Несколько раз ей меняли программу тренировок. Но целых два месяца дело не двигалось с мертвой точки. Марина уже была готова отступить.

И тогда ей предложили съездить в фитнес-тур. Это отдых на море с ежедневными тренировками – интенсивная терапия. Она решилась.

Через три недели мы увидели еще более похудевшую Марину. За это время ей удалось сбросить 7 кг. Но возникли проблемы с кожей – нужно было возвращать ей тонус. К ежедневным тренировкам прибавились массаж и обертывания.

Однажды Марина призналась, что первое, о чем думает утром, – это какая у нее сегодня тренировка. И только потом вспоминает про работу и домашние дела. Фитнес стал для нее неотъемлемой частью жизни. Она достигла здорового веса, но прекращать занятия не собирается.

Комментарий специалиста: случаи, когда женщина вот так резко берет себя в руки, довольно редки. Но такое тоже в нашей жизни бывает. И, как правило, это истории со счастливым концом. Мораль: напрасно многие дамы с лишним весом боятся показаться на глаза фитнес-инструктору. Для каждого тренера такая непростая история успеха – как еще одна звездочка на погонах. Это и его история успеха тоже.

Упорству Марины можно только позавидовать. Ей хватило силы воли сделать из себя красивую женщину. Нужно отдать ей должное – она была очень послушной клиенткой. Всякий труд достоин вознаграждения.

И еще один нюанс. Полным женщинам, да и другим тоже, не стоит бояться заниматься собой. Если стесняетесь неделикатных мужских взглядов, идите в исключительно женский фитнес-клуб. Жизнь прекрасна, и в ваших силах ее изменить. Дерзайте. Вариантов масса, нужно только решиться.

 История четвертая:  «Спорный момент»


Юлия, 32 года, и Марина, 27 лет. Две подруги пришли в фитнес-клуб на спор. За этим состязанием наблюдал весь фитнес-клуб. Они расписали цели, которых хотят достичь. Это было не распространенное похудение, а избавление от проблем со здоровьем. У обеих подруг была сидячая работа. У Юли из-за этого резко испортилась осанка, ослабли мышцы спины. Марина заметила, что мышцы ног потеряли былую упругость, появился целлюлит, испортилась осанка.

Подруги выбрали групповые тренировки и начали активно заниматься. Сначала борьба велась за каждую похвалу тренера. Потом они забыли, что пришли поправлять здоровье, и стали измерять объемы фигуры. Затем все начали сводить к шутке. Со временем так увлеклись процессом, что забыли, почему собственно пришли в клуб.

На занятия до сих пор ходят вдвоем и даже покупают одинаковую форму, только разных цветов. На усталость после рабочего дня больше не сетуют. Осанка у обеих – просто загляденье.

Комментарий специалиста: обычно говорят, что самое тяжелое – это сделать занятия в фитнес-клубе привычкой. На это уходит от 2 месяцев до полугода. Все зависит от человека. Эта история – прекрасный пример того, как можно легко и незаметно втянуться в тренировки. Особенно, если есть значимые цели, понятная мотивация и сила воли.

То, что были выбраны групповые занятия, также не случайно. Здесь легко зарядиться позитивом. Увидеть успех одних и неудачи других. Важно учиться на ошибках последних и взять на вооружение опыт первых.

Приятно, что, достигнув цели, подруги включили фитнес-занятия в свой образ жизни. Фитнес укрепляет здоровье, обогащает жизнь, вырабатывает немало полезных привычек.