Изменить себя

Наш журнал дает много советов своим читателям. А насколько они выполнимы? И действительно ли, следуя нашим рекомендациям, можно измениться — внешне и внутренне? Редактор раздела «Психология» «Женского здоровья» Нина Русакова решила проверить это на себе.

Диета для мясоедов

Как, наверное, многим женщинам, больше всего мне хотелось изменить свой вес. Так сложилось, что я всю жизнь была очень худой. И когда с возрастом начала поправляться, то получала много комплиментов. Это меня радовало. До того самого момента, когда мой 42-й размер не превратился в 52-й… Из всех способов похудения я выбрала диету Дюкана — мы не раз о ней писали, даже брали интервью у этого знаменитого на весь мир французского диетолога. Его система мне подходила больше всего. Основа питания — белки: мясо, птица, яйца, творог, рыба, морепродукты. Я — человек «мясной». И если однажды в мире исчезнут все фрукты, овощи, сладости и мучные радости — я это не сразу замечу. Кроме того, по Дюкану не надо было голодать, считать калории или питаться часто воробьиными порциями, а потому все время зависеть от еды. Да, как любая диета, это стресс для организма. И по правилам, надо бы проконсультироваться с врачом, сделать анализы. Но поскольку я считаю себя человеком здоровым, то просто «договорилась» со своим телом: если что-то ему сильно не понравится, оно даст мне знать — болью, дискомфортом, слабостью, плохим настроением или острой жаждой какого-нибудь продукта. Скажу сразу: никаких сигналов опасности за три месяца организм мне не посылал. Наоборот, с каждым днем увеличивалась энергия, повышалась работоспособность, улучшался сон. Как будто тело радовалось, что наконец-то о нем вспомнили и стараются освободить от лишних килограммов. По Дюкану, лишь первые несколько дней — чисто белковые. И только здоровая пища — курица, рыба, обезжиренный творог, яйца. Плюс отруби — для правильной работы желудка. Потом уже можно чередовать белковые дни с овощными. По калькулятору на сайте, посвященном диете Дюкана, мне нужно было избавиться от 12 килограмм. Признаюсь, в первые дни было слегка не по себе. Вроде бы ты не голодна. Но ощущается какая-то пустота внутри: хочется заполнить желудок чем-то объемным и родным, типа макарон или картошки. На худой конец — хлебом. Что я делала в этом случае? Прежде всего говорила себе, что я на самом деле сыта: недавно съела большой кусок отварной курицы. Заваривала зеленый чай. Если и после этого желание не проходило, откладывала его исполнение на 10 минут. Как правило, этого было достаточно, чтобы включалась сила воли и близкие удовольствия теряли свою привлекательность. А потом… наступила настоящая эйфория: вес таял на глазах. Чуть ли не каждый день я теряла по килограмму. Тут уж меня невозможно было соблазнить ни пирожными, ни мороженым. Я получала удовольствие от одного взгляда в зеркало.

«А как чешет!»

Итак, соблюдение самой диеты было мне не в тягость. Самым трудным для меня оказалось другое условие системы похудения: Дюкан рекомендует на первой стадии хотя бы 20 минут проводить на свежем воздухе. Причем время это нельзя разрывать: 5 минут до автобуса, 10 минут до метро, 5 — до магазина. Надо «отшагать» именно 20 минут подряд. Как же не хотелось выходить на улицу без особой нужды! С детства призыв «гулять!» был для меня наказанием. И став взрослой, даже понимая необходимость свежего воздуха, я старалась всеми силами избежать этого бессмысленного проведения времени. Да лучше поваляться на диване с книжечкой! Нейропсихологи считают, что в каждом из нас как бы живут два человека. Один ищет сиюминутных наслаждений, другой — контролирует порывы и вынуждает нас отказаться от удовольствий, которые в будущем могут обернуться вредом для нас. Потому нас и раздирают противоречия: и есть хочется, и худеть. И на дива- не лежать и быть стройной и энергичной. Надо было как-то обмануть того, кто соблазнял остаться дома у телевизора. Я купила палки для скандинавской ходьбы. Сказала себе: «Это всего лишь 10 минут в одну сторону и 10 — обратно». И все получилось: на улице я была как бы «при деле»: не просто болталась, отбывая ненавистные 20 минут, а «занималась спортом». Одно это наполняло меня гордостью в собственных глазах. Я и не заметила, как 20 минут вскоре превратились в час ходьбы. А потом мне захотелось выбраться в парк со своими палками. И сделать большой круг — а это уже два часа. А потом наступил момент, когда мне стало остро не хватать движений и воздуха, если я пропускала прогулку. И если сначала во время ходьбы я слушала через наушники лекции по искусству — нельзя же бездарно время терять — то теперь я просто любуюсь природой и слушаю птиц. Иногда я слышу забавные реплики в свой адрес. Дежурная шутка: «Где лыжи- то потеряли?». А однажды не сильно трезвый молодой человек, глядя на меня, с удивлением сказал своему другу: «Смотри, на двух костылях, а как чешет!»

Лицо или фигура?

Как только я сбросила 12 килограммов, мне сразу вспомнилась кем-то сказанная фраза: «В определенном возрасте женщина должна выбирать: или лицо или фигура». Мой силуэт меня радовал. А вот лицо… Однажды я взглянула в зеркало и увидела женщину в возрасте, только что вышедшую из клиники после болезни. Лицо даже не похудело — оно осунулось. Еще заметнее стали мешки под глазами, углубились носогубные складки, а лоб вдоль и поперек избороздили морщины. С этим надо было что-то делать. И тут я столкнулась с непримиримым отрицанием всяких косметологических процедур со стороны моего окружения. Меня стали активно отговаривать. Одни утверждали, что я отдам деньги, а результата никакого не будет. И приводили примеры. Другие пугали: мне так «перетянут» лицо, что и родные потом не узнают. И тоже приводили примеры. Вот ведь странно: если у женщины «поползут» колготки, она их немедленно выбросит и наденет другие. Потому что в обществе появляться в рваных колготках неприлично. А если «поползло» лицо? — Мы, не задумываясь, глотаем таблетки, которые посоветовала соседка или прорекламировали по телевизору, но почему-то боимся косметических процедур, которые в мире делают уже не одно десятилетие, — сказала мне на приеме врач-косметолог медицинского центра Слим-хаус Марина Владимировна Степаненко. Она провела мне три сеанса биоревитализации, сделала инъекции ботокса в области лба и поставила мезонити под глаза. Конечно, королевой красоты я не стала, но улучшился цвет лица, оно вновь обрело утраченные объемы, исчезли морщины. Правда, скептики продолжают отстаивать свою позицию: «Это ведь ненадолго. Потом все вернется и будет еще хуже». Посмотрим… В конце концов, ничто не вечно!

Лучшее украшение

Ну, и последней частью моей работы над собой было решение некоторых психологических проблем. Вернее, с этого-то я и начала. И если на «красоту» у меня ушел месяц, на похудение — три, то на психологию — девять. Мне надо было преодолеть страх воды и простить одному своему родственнику обиды, нанесенные им в детстве. Описывать, как психолог работает с клиентом — дело неблагодарное, слишком многое там строится на нюансах. А результат бывает столь отдаленным во времени, что его никак не связываешь с психологическими сеансами. И кажется, что ты сама до всего дошла своим умом. На самом деле я всю жизнь боялась воды и даже принимала душ вместо ванны. Как только вода поднималась выше груди, меня охватывала паника. Сколько ни пыталась научиться плавать — бесполезно. Мы разобрались с психологом, откуда идет этот страх воды и как его можно победить. А потом с тренером Яной Лариозовой из московского фитнес-центра «Мореон» я научилась плавать. Вторая проблема — простить давно умершего родственника — далась гораздо труднее. Умом я понимала, что обида моя — детская, пустяковая. И в жизни мне приходилось прощать гораздо более серьезные вещи — другим людям. Но на уровне эмоций… Внутри начиналось настоящее торнадо, едва я слышала его имя. И надо было произвести глубочайший переворот в душе, чтобы я увидела в этом родственнике не злодея, мечтавшего унизить маленькую девочку, а несчастного, задавленного обществом человека. У него не осталось близких людей. Его могилу никто не посещал уже 20 лет. Я с трудом разыскала ее на кладбище, привела в порядок. Надо весной подумать о памятнике. От друзей и близких я часто слышу: «Что-то в тебе изменилось. Дело даже не в похудении и не в преображении лица. Появился какой-то свет изнутри, что ли…» Цицерон когда-то сказал: «Лучшее украшение для человека — чистая совесть». Может быть, это и есть тот самый свет?