• Без рубрики

Как выбрать обувь для фитнеса, бега и силовой тренировки

Чтобы спортивные занятия были эффективными, важно поставить правильную цель, найти свою мотивацию и подобрать подходящую экипировку. Рассказываем, на какие критерии обратить внимание при выборе обуви, чтобы тренироваться с удовольствием.

Зачем подбирать кроссовки под вид занятий

  • Безопасность. Прежде всего, правильная спортивная обувь защищает стопы, коленные и тазобедренные суставы от травм.
  • Удобство. Обувь не должна отвлекать на себя внимание во время занятий. Это значит, что подходящая модель не жмёт, не даёт ногам потеть и не скользит по поверхности.
  • Эффективность. Правильные кроссовки помогут получить от занятий максимум пользы и повысить свои спортивные результаты.

Для фитнеса

Зумба, аэробика, степ — видов фитнеса с каждым годом становится всё больше. Их объединяет интенсивный темп, множество повторений, быстрые движения и отсутствие серьёзных силовых упражнений.

Особенности кроссовок

  • Лёгкость. Чтобы удержать баланс во время активных движений и прыжков, выбирайте обувь с невысокой подошвой и небольшим весом.
  • Гибкость. Мягкая и пластичная подошва не сковывает движения ног, позволяет выполнять упражнения, сохраняя естественные изгибы стопы.
  • Воздухопроницаемость. Вентилируемый верх или, проще говоря, сеточка не даст ногам потеть на протяжении всей тренировки. Также такой материал облегчает вес обуви.
  • Съёмная стелька. Если хотите использовать кроссовки долго, регулярно меняйте стельки или стирайте их.

Для силовой тренировки

Главное требование к обуви для пауэрлифтинга, тяжёлой атлетики и бодибилдинга — это устойчивость. Для таких занятий отлично подойдут штангетки. В этих кроссовках благодаря приподнятому положению пятки легче выполнять глубокий присед.

Особенности кроссовок

  • Жёсткая подошва. Для силовых упражнений важно уверенно стоять на земле — так легче задействовать мышцы бёдер и ягодиц.
  • Сцепление. Выбирайте рифлёную подошву, чтобы избежать скольжения по полу и чувствовать максимальный упор.
  • Поддержка стопы. Жёсткий задник обуви обеспечит надёжную фиксацию ноги. При этом кроссовки не должны излишне сжимать ногу или давить. В таком случае вес неправильно распределяется по стопе, что затрудняет выполнение упражнений.

Для бега

При выборе беговых кроссовок учитывайте свой маршрут: тип покрытия, время года, наличие препятствий. Например, для бега по грунту нужна более жёсткая обувь с глубоким протектором, чтобы защитить ногу. Но есть и общие правила выбора обуви для бега.

Особенности кроссовок

  • Амортизация. В современных моделях для амортизации используют гель, пену или специальные пластиковые вставки. Это позволяет снять повышенную нагрузку с коленей и позвоночника.
  • Гибкость. Подошва передней части кроссовок должна быть мягкой и пластичной, а верх носка выполнен из сетчатого материала.
  • Размер спортивной обуви. Не покупайте кроссовки впритык, ведь во время бега стопа постоянно двигается. Лучше оставить между большим пальцем и носком 3 мм. Так вы не повредите пальцы и ногти, а бегать будет комфортно.
  • Непромокаемость. Если вы предпочитаете тренировки на свежем воздухе, выбирайте кроссовки из более плотного материала. Они защитят ваши ноги во время дождя.