Как быть, если у вас внезапно «прострелило» поясницу? Советует нейрохирург Воронежской областной клинической больницы Григорий Михайлович Бачурин.
1. Старайтесь максимально «разгрузить» позвоночник. В течение первых трех дней обострения постарайтесь больше лежать. Как можно меньше ходите, сидите только в случае крайней необходимости. Носите специальный поясничный корсет.
Если болезненные ощущения застигли впервые, а корсета под рукой нет, смастерите его самостоятельно. Возьмите простыню, сложите вдоль так, чтобы ширина полосы ткани была около 30 см. Затем вшейте в середину тканевой полосы кусочек линолеума размером 15 на 25 см. Вставка с линолеумом должна прилегать к пояснице, а концы простыни можно завязать на животе или скрепить булавкой.
2. Для сна используйте ортопедический матрас или любую удобную постель с упругим и жестким матрасом. Вставайте с постели без резких движений, обязательно предварительно повернувшись набок и опираясь на руки.
3. Старайтесь не переохлаждать спину. Холод вызывает спазм мышц, усиливая отек и боль.
4. Избегайте резких поворотов и наклонов туловища. Чтобы поднять упавшую вещь, приседайте, а не наклоняйтесь. Не поднимайте и не носите тяжелых грузов.
5. Приложите сухое тепло к пояснице, наклейте перцовый пластырь либо разотрите спину любой согревающей мазью, допустим, финалгоном, эсполом или никофлексом. Можете также растереть больное место гелями и мазями, содержащими обезболивающие и противовоспалительные компоненты. К ним относятся, к примеру, фастум гель, долгит крем, вольтарен эмульгель.
6. До обращения к врачу примите обезболивающее лекарство. Это может быть любой анальгетик, рекомендованный вам врачом ранее, либо один из безрецептурных обезболивающих препаратов – нурофен, солпадеин, пенталгин Н. Перед использованием лекарств обязательно прочтите инструкцию, так как у каждого из них есть противопоказания и побочные действия.
7. Используйте простые методики рефлексотерапии, прикладывая к спине аппликаторы: Кузнецова, «Колючий врачеватель», «Редокс» на 20–30 минут 3–4 раза в день.
8. Если эффект от обезболивающих таблеток и мазей недостаточен, можете попробовать новый метод лечения болей в спине – пластыри с лидокаином. Эти пластыри прикрепляются к самой болезненной зоне и могут применяться на фоне острой боли. В отличие от других средств новый пластырь оказывает минимальное воздействие на весь организм.
Лидокаин действует, в основном, местно и всасывается в кровь в незначительном количестве. Следовательно, возникает меньше побочных эффектов. Противопоказаны пластыри при непереносимости лидокаина и нарушении целостности кожи в месте наклейки пластыря. Новинка уже появилась в аптеках столицы и крупных городов.
Для профилактики новых обострений:
- Соблюдайте правильную позу за письменным столом, компьютером. Высота стола должна быть такой, чтобы предплечья находились не на весу, а лежали на столе. Спина при работе должна быть прямая. Избегайте длительного пребывания в одной позе. Старайтесь каждые полчаса потянуться, размяться, походить 1–2 минуты.
- Не работайте наклонившись. При переносе грузов распределяйте вес равномерно на обе руки. При долгом пребывании в одной позе, длительной езде в транспорте и тяжелой физической работе надевайте ортопедический корсет, поддерживающий спину.
- Укрепляйте мышцы спины и брюшного пресса с помощью лечебной физкультуры, плавания, занятий в тренажерном зале.
- Поддерживайте нормальный вес тела.
Что мешает женщине реализовать себя? Чем женская самореализация отличается от мужской? И как быть и реализованной, и счастливой? Рассказывает психолог, эзотерик, автор образовательных программ Юлия Ивлиева.
Почему женщине так важно иметь «рукодельное» хобби? Как творческие занятия мамы влияют на воспитание детей? И почему представительницам прекрасного пола необходима поддержка любящих мужчин?
