Полезная информация от лучших специалистов
Зачем тратить время на дорогу в тренажерный зал, когда можно с успехом тренироваться и дома? Как выбрать наиболее оптимальные "домашние" тренажеры, советует исполнительный директор Всероссийского спортивного супермаркета в Санкт-Петербурге Максим Ефимов.
Калланетика – одно из модных сегодня направлений фитнеса. Наш корреспондент побывала на тренировке по калланетике в "Шейпинг-зале" при московском бассейне "Сетунь" и попросила рассказать об этой гимнастике инструктора Ольгу Шивагорнову.
Белковая или "японская" диета идеально подходит для женщин, ведущих активный образ жизни, в том числе занимающихся силовыми тренировками. Рассказывает кандидат медицинских наук, заведующая отделом обмена веществ Клиники лечебного питания при московском Институте питания РАМН Юлия Павловна Попова.
Монотонная работа вызывает болезненное перенапряжение определенных групп мышц. Улучшить самочувствие помогут самомассаж и простые упражнения, – считает кандидат медицинских наук, невропатолог, руководитель Московского профессионального объединения мануальных терапевтов Алексей Егорович Саморуков.
На поиски оптимального спортивного клуба для современной женщины отправилась наш корреспондент Елена Лоранская, немалую часть своей жизни посвятившая спорту.
На вопросы читательниц о связи фитнеса с похудением отвечает мастер спорта по акробатике и фитнесу, абсолютная чемпионка России по фитнесу, тренер клуба "Планета Фитнес – Золотые ключи" в Москве Лилия Осия.
Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы. Советует известный московский персональный тренер Лев Гончаров.
"Моя дочь занимается футболом. Как отвлечь ее от этой мужской забавы? Уверена, что для девушки ни к чему, да и опасно играть в футбол". Анна Сергеевна, Нижний Новгород.
Прокомментировать это мнение мы попросили тренера первой московской футбольной женской команды "Брико" по классу футзала Владимира Анисимова.
Если у вас нет возможности посещать фитнес-клуб, то спортзал можно устроить и у себя дома. На рынке сегодня есть масса аксессуаров именно для домашних занятий. Начнем со старых знакомых – гантелей.
Если вы отправляетесь в спортзал с целью похудеть, то вполне возможно,
что добьетесь обратного эффекта – у вас появятся лишние килограммы.
Почему? О том, как правильно тренировать свое тело, рассказывает кандидат
медицинских наук, врач высшей категории, зам. главного врача
Реабилитационного центра спортивно-оздоровительного комплекса “Кимберли
Лэнд” Людмила Викторовна Новикова.
О последних моделях спортивной обуви и правилах ее подбора рассказывает продавец-консультант московского магазина "Спортмастер" Татьяна Шеина. Для того чтобы не потеряться в огромном количестве моделей и технологий, придя в спортивный магазин, вы должны четко представлять, какие кроссовки вам нужны.
Стройные бедра и крепкие ягодицы – тоже мечта каждой женщины. Сделать ее реальностью как раз к купальному сезону вам помогут эксклюзивные упражнения, специально разработанные по просьбе журнала московским частным тренером по аэробике Ольгой Деминой.
Хотите к пляжному сезону стать обладательницей упругой талии? Вы можете добиться результатов с помощью ежедневных домашних тренировок. Занятия ведет Владимир Вячеславович Анисимов – главный тренер женской футбольной сборной команды, ставшей чемпионом Европы-2000 по классу футзала.
У вас сидячий образ жизни. Тогда совершенно необходимо укреплять мускулы спины. Этот комплекс надо выполнять хотя бы 2-3 раза в неделю. Предлагаем освоить шесть несложных упражнений.
Сегодня специалисты предлагают новые подходы к занятию физической
культурой. В чем их суть? Отвечает кандидат медицинских наук, руководитель московского Центра
кинезитерапии в Сокольниках Сергей Михайлович Бубновский.
Наша постоянная читательница из Красноярска Анна Андреевна Брагина считает, что только лыжи – оздоровительный спорт без крайностей. Лыжные прогулки позволяют быстро привести себя в порядок, избавляют от лишних килограммов и поддерживают отличное настроение.
Осень – время наплыва в спортивные залы. Что следует иметь в виду,нацеливаясь на фитнес-занятия?
На вопросы наших читателей отвечает генеральный директор российской студии "Фрау-класс" в г. Москве, тренер международного класса Светлана Леонидовна Кружалина.
"Мне 28 лет, я мама очень активной трехлетней малышки. До рождения ребенка регулярно ходила в спортклуб, но сейчас на это просто нет времени. Как можно тренироваться в домашних условиях, привлекая к занятиям и дочку?"Карина Мошкова, г. Химки, Московская обл. На вопрос читательницы отвечает тренер по аэробике московского спортивного клуба "Звезда" Ольга Демина.
Сегодня на роллерских трассах все чаще можно встретить вполне взрослых дам, с увлечением выписывающих сложные пируэты. Катание на роликах прочно вошло в моду как быстрый и приятный способ похудения. О том, как ролики вошли в ее жизнь, рассказывает наша читательница из Москвы Элеонора Попкова.
Впереди – целое лето. Если взяться за дело прямо сейчас, вы вполне успеете укрепить мышцы и сделать свои формы изящными, чтобы выйти на пляж, красивой, стройной, энергичной. Фитнес-тренер московского спортивно-оздоровительного комплекса "Звезда" Ольга Демина составила комплекс из семи самых эффективных упражнений специально для читательниц нашего журнала.
Фанк или пилатес? А может, тай-бо? От огромного количества незнакомых
уроков в расписании спортивного клуба голова идет кругом. С помощью
нашего теста вы без труда подберете себе занятие по вкусу, а
фитнес-словарик поможет разобраться в таинственных названиях.
Московская журналистка Юлия Евдокимова поставила перед собой цель: избавиться от восьми лишних килограммов. О том, как ей это удалось, Юлия рассказала нашему корреспонденту.
Фитнес – отличное средство оздоровления и формирования красивой фигуры. Но неправильное поведение в спортивном зале может свести на нет всю пользу тренировок. На вопросы отвечает спортивный врач, менеджер водных программ московского спортивно-оздоровительного клуба "Фит-Олимпикс" Татьяна Максимова.
Вам хочется иметь красивую подтянутую фигуру, но катастрофически не хватает времени на занятия спортом? Американский фитнес-тренер Джордж Круз советует, как обрести отличную форму, тренируясь всего по 8 минут 6 раз в неделю.
