Раздел: Красота

Фитнес без ошибок

Фитнес без ошибок

Фитнес – отличное средство оздоровления и формирования красивой фигуры. Но неправильное поведение в спортивном зале может свести на нет всю пользу тренировок. На вопросы отвечает спортивный врач, менеджер водных программ московского спортивно-оздоровительного клуба "Фит-Олимпикс" Татьяна Максимова.

Красивая фигура за 8 минут в день

Красивая фигура за 8 минут в день

Вам хочется иметь красивую подтянутую фигуру, но катастрофически не хватает времени на занятия спортом? Американский фитнес-тренер Джордж Круз советует, как обрести отличную форму, тренируясь всего по 8 минут 6 раз в неделю.

Собираемся в бассейн

Собираемся в бассейн

Для того, чтобы занятие плаванием принесло удовольствие и пользу, стоит заранее позаботиться о правильной экипировке.
О том, что нужно взять с собой на занятие в бассейн, рассказывает мастер
спорта по плаванию, методист лечебной физкультуры Городского
консультативно-диагностического центра репродуктивного здоровья
подростков “Ювента” в Санкт-Петербурге Тамара Анохина.

Секреты тонкой талии

Секреты тонкой талии

Существует распространенное мнение о том, что силовые тренировки
делают из хрупкой женщины накачанную культуристку. На самом деле
занятия в тренажерном зале очень эффективны как раз для формирования
изящных линий тела. На вопросы читательниц о том, как с помощью силовых тренировок
приобрести стройную изящную фигурку, отвечает инструктор тренажерного
зала московского фитнесс-клуба “Носорог” Алексей Анфилов.

Экстренный фитнес

Экстренный фитнес

Специально для читательниц нашего журнала известный американский тренер, специалист по фитнесу и диетологии Тереза Тапп составила экспресс-комплекс упражнений для подготовки к праздникам. Тренируйтесь ежедневно, и всего за три недели вы сможете заметно улучшить контуры фигуры. Тереза гарантирует: праздничный наряд будет сидеть на вас великолепно.

Урок в стиле “кабаре”

Урок в стиле “кабаре”

На Международном конгрессе "Планета Фитнесс", который прошел в Москве, обсуждались самые интересные предложения фитнес-клубов своим посетителям. Как модно тренироваться в этом сезоне?

Растяжка от лишней энергии

Растяжка от лишней энергии

Больше не нужно ломать голову над тем, какую программу выбрать: для похудения или против стресса и болей в спине. Новые фитнес-программы сочетают в себе то, что раньше казалось несовместимым. Рассказывает инструктор по аэробике московского фитнес-клуба «СМ-спорт» Ирина Анатольевна Бажей.

Великолепная осанка

Великолепная осанка

Стройная осанка, летящая походка – следствие здоровой спины. Как достичь этого с помощью физических упражнений? Советует фитнес-инструктор московского спортивного клуба «Изотоп» Екатерина Александровна Мельникова.

Стройные ноги

Стройные ноги

Как улучшить форму ног с помощью упражнений? Рассказывает вице-чемпион Европы по фитнесу, инструктор клуба "Элит" в г. Москве Лев Гончаров.

Красивые руки

Красивые руки

Каждая женщина хочет иметь красивые, изящные руки. Как добиться желаемого, затрачивая минимум времени? Рассказывает инструктор московского фитнес-клуба «Forma» Ирина Троска.

Аэробика или шейпинг?

В расписании любого фитнес-зала присутствуют и аэробика, и шейпинг, и пилатес, и тренажеры. Чему отдать предпочтение? Наш тест поможет вам определиться с этим нелегким выбором.

Как обмануть лень

Посещению спортивного зала предшествуют долгие сборы, самоуговоры и самоупреки.
Как заставить себя заняться фитнесом? Что выбрать – тай-бо, шейпинг, аэробику или пилатес?
Наша схема поможет ответить на эти вопросы.

Летний фитнес

Летний фитнес

Давно известно, что занятия спортом на свежем воздухе намного эффективнее и полезнее тренировок в зале. Наш тест поможет вам выбрать вид активности, который идеально впишется в ваш образ жизни и распорядок дня.

Как наказать себя?

Как наказать себя?

Каждая из нас хотя бы раз в жизни давала себе твердое обещание достать, наконец, гантели из-под шкафа и начать заниматься дома. Но через пару дней или недель от этих добрых намерений не оставалось и следа. Как правильно тренироваться дома? Консультирует тренер московского фитнес-центра «Фитнес-театр» Евгения Михайловна Хуморова.

Фитнес для ленивых

Фитнес для ленивых

Сколько людей, столько желаний и проблем. Какой вид фитнеса и как выбрать, чтобы он был персонально под тебя? Консультирует тренер подмосковного фитнес-клуба «Адреналин» Евгения Александровна Мальцева.

Ощущения и нагрузки

Ощущения и нагрузки

Специалисты в мире фитнеса рекомендуют аэробные нагрузки как лучшее средство для борьбы с лишними килограммами.
Как выбрать для себя подходящую тренировку? Что нужно делать, чтобы быстрее «сжечь» жир с проблемных зон? Консультирует абсолютная двукратная чемпионка мира по фитнесу, персональный тренер московского фитнес-центра “Марк Аврелий” Марина Григорьевна Факторович.

-зависимость

-зависимость

Занятия фитнесом уже давно превратились из экзотического развлечения в обязательный пункт распорядка для многих активных горожан. Если ты успешен и тебе не безразлично твое здоровье, ты должен посещать тренировки. Но мало кто знает о том, что безобидное увлечение фитнесом может незаметно перерасти в настоящую манию.

-туры

-туры

В последнее время среди женщин стали необычайно популярны фитнес-туры – полная противоположность обычному «растительно-пляжному» отдыху. В чем секрет этой услуги? Советует руководитель функционального направления «Фитнес-тур» московского спортивного комплекса «Самокат» Оксана Владимировна Кебец.

DVD-аэробика

DVD-аэробика

Надоело отжиматься и качать пресс на коврике? Разнообразить домашние тренировки вам помогут новые видео- и DVD-тренировки. Вот самые интересные новинки этого сезона.

Женская сила

Сегодня женщины нередко отдают предпочтение силовым тренировкам. Но многие считают, что…

Фитнес для новобранцев

Фитнес для новобранцев

Забавная новинка европейского фитнеса – «курсы молодого бойца». Первыми их начали использовать «звезды», которым нужно было в короткие сроки подготовиться к съемкам или выходу на красную дорожку. Суть тренировки в том, что в течение нескольких дней вы занимаетесь разнообразными видами активности в очень интенсивном темпе.

Стройная фигура после третьего ребенка

Стройная фигура после третьего ребенка

Материнство и точеная фигура – понятия совместимые. Это убеждение нашей постоянной читательницы из Санкт-Петербурга Ирины Коровкиной. Как ей это удалось? После первых родов меня исключительно обижала циничная фраза о том, что рожавшую женщину легко узнать, посмотрев на ее потерявшую воздушность фигуру. Обижала своей несправедливостью. Тем более что мой личный опыт полностью опровергал ее.

Фитнес против диет

Фитнес против диет

Есть ли у занятий фитнесом преимущества перед диетами, БАДами, таблетками, если вы решили привести свою фигуру в порядок? И какие конкретно? Ответ на этот вопрос вы найдете в письме читательницы журнала Елены Троекуровской.
“Я – дама средних лет, среднего роста и среднего веса…”

Браслеты для ног

Браслеты для ног

“Мне подарили комплект утяжелителей для щиколоток. Какие упражнения можно выполнять с их помощью? Станет ли бег трусцой
эффективней, если надевать утяжелители на лодыжки?”
Мария Сохова, г. Адлер.

На вопрос читательницы отвечает фитнес-тренер московского спортивно-оздоровительного комплекса “Звезда” Наталья Гладышева.