Раздел: Красота

Упражнения для роста

"Я от природы небольшого роста. Очень хочется прибавить 5-10 сантиметров. Возможно ли это с помощью фитнеса? Какие программы существуют?" Елена Неелова, по e-mail. Отвечает фитнес-инструктор московского фитнес-клуба «Дельфин» Русалина Владимировна Золотарева.

-мясо

-мясо

Сегодня на рынке появилось немало продуктов с приставкой «фитнес». Чем они отличаются от обычных? Могут ли помочь во время тренировки?
Консультирует главный фитнес-врач сети московских фитнес-клубов «Икс Фит» Иван Сергеевич Баранов.

Тренируемся сидя

По статистике, более 60% горожан заняты сидячей работой. Какие мышцы нужно укреплять в этом случае, чтобы избежать проблем со здоровьем?
Консультирует фитнес-тренер московского фитнес-клуба «Фит-Стайл» Евгения Михайловна Хуморова.

Спорт по группе крови

Спорт по группе крови

Как выбрать тренировку, которая даст максимальную пользу? Одна из самых интересных теорий в этой области предлагает ориентироваться на группу крови. Консультирует старший тренер московского спортивно-оздоровительного центра «Кимберли Лэнд» Ирина Геннадьевна Скребко.

Дамские тренировки

Чем женские тренировки отличаются от мужских? Каким нагрузкам нужно отдавать предпочтение? Как нужно питаться женщинам, занимающимся спортом?

Рассказывает тренер санкт-петербургского спортивного клуба «Елена» Надежда Васильевна Веселова.

Круг или интервал?

Круг или интервал?

Я недавно начала ходить в спортзал и заметила, что все тренируются по-разному. Кто-то делает большие перерывы между подходами, кто-то, наоборот, выполняет много упражнений подряд, а только потом отдыхает. Как же подобрать правильный режим тренировки? На вопрос читательницы отвечает персональный тренер московского велнес-клуба «Венеция» Алексей Анатольевич Немцов.

Как заниматься в жару?

Как заниматься в жару?

С наступлением жары у меня пропадает всякое желание ходить в фитнес-клуб. Не вредно ли вообще тренироваться в такую погоду? Какой вид фитнеса стоит выбрать? Консультирует чемпионка Европы по фитнесу, персональный тренер столичного фитнес-центра «Мисс фитнес» Юлия Ивановна Казакова.

Тренировка от депрессии

Тренировка от депрессии

Услышала, что во время депрессии лучше не ходить в спортзал, потому что тренировка в это время не будет эффективной. Это правда? На вопрос читательницы отвечает профессор кафедры психологии и педагогики Московской государственной академии физкультуры и спорта Инна Павловна Плетнева.

Ролики с памятью

Ролики с памятью

Роликовые коньки давно уже перестали быть развлечением для подростков. Катание на них позволяет снять стресс и заодно подкорректировать проблемные зоны. Что нужно знать, выбирая ролики? Катание на роликах укрепляет мышцы ягодиц, ног и корпуса, помогает бороться с целлюлитом, повышает выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему, заменяет два часа интенсивных тренировок в спортзале.

Антицеллюлитная гимнастика

Антицеллюлитная гимнастика

Можно ли с помощью фитнеса избавиться от целлюлита? Как подобрать вид тренировки в зависимости от стадии проблемы? Консультирует персональный тренер московского фитнес-клуба «Олимпик Стар» Елена Леонидовна Саленко.

-коктейли

-коктейли

Сегодня в каждом спортивном клубе предлагают большой выбор фитнес-коктейлей. Подходят ли такие напитки женщинам? Как их правильно употреблять? Консультирует мастер-тренер по пауэрлифтингу, кандидат в мастера спорта по рукопашному бою, персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу московского фитнес-клуба «Dr. Loder» Оксана Ивановна Прокопенко.

Тренировка перед сном

Тренировка перед сном

Большинство клиенток фитнес-клубов – деловые женщины, которые относятся ко сну как к делу второстепенному. Как это сказывается на здоровье? Сколько нужно спать, если вы активно тренируетесь? Консультирует управляющий московским спортивным клубом «Энергия» Михаил Львович Смирнов.

Спорт для вегетарианца

Спорт для вегетарианца

При занятиях спортом человеку необходим белок. Но как быть людям, которые отказались от рыбы, мяса и молочных продуктов? Консультирует доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой спортивной медицины, главный врач Центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма в г. Москве Андрей Вадимович Смоленский.

Результат от настроения

Результат от настроения

Почему многие женщины не могут похудеть, годами посещая спортзал? Какие тут могут быть причины?
Комментирует инструктор по фитнесу спортивного клуба «Топ-фитнес» в Москве Юлия Валерьевна Двойных.

Приятная стройность

Приятная стройность

Мы часто откладываем на завтра первый шаг к красивой фигуре. Как организовать себя и не свернуть с намеченного пути? Рассказывает доктор психологических наук, профессор факультета психологии МГУ им. Ломоносова Ольга Тимофеевна Мельникова.

Нагрузки для курильщицы

Нагрузки для курильщицы

Как правильно тренироваться людям, которые не могут отказаться от своих вредных привычек? Советует ведущий инструктор столичного фитнес-клуба «Биосфера 5*» Светлана Дмитриевна Малеванова.

Время для тренировки

Время для тренировки

«Я очень хочу заняться спортом, но совершенно некогда» – примерно так оправдывают свое пассивное поведение большинство дам. На самом деле выкроить время для тренировок можно даже в самом перегруженном расписании. Как это сделать? Советует фитнес-менеджер столичного спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» Наталья Александровна Гладышева.

Балет для взрослых

Балет для взрослых

В крупных городах появляется все больше студий балетной хореографии для взрослых женщин.
Что дают такие занятия? Консультирует кандидат педагогических наук, и. о. профессора Московского государственного университета культуры и искусств, генеральный директор танцевально-хореографического салона Ольги Ершовой Ольга Викторовна Ершова.

«Сладкая» боль

«Сладкая» боль

Почему на следующий день после активной тренировки болят мышцы? Говорит ли это о правильно проведенном занятии? Как бороться с этими ощущениями? Консультирует тренер по аквааэробике столичного фитнес-клуба «Виват» Федор Викторович Захаров.

Зарядка балерин

Зарядка балерин

Подчеркнуть достоинства своей фигуры мечтает каждая женщина.
Врач-терапевт Пермского театра оперы и балета имени П. И. Чайковского
Андрей Григорьевич Оленев считает, что утренняя гимнастика с элементами
хореографических движений наиболее эффективная. Она помогает мышцам
войти в тонус, способствует отличному настроению и держит вас в
прекрасной физической форме.

Что дает абонемент в фитнес-клуб?

Что дает абонемент в фитнес-клуб?

Только 15–20% женщин добиваются поставленных целей после покупки фитнес-абонемента. В то же время в 1992–1993-х эффективность занятий спортом достигала почти 100%. Тогда женщины шли в спортзал для результата, а не для имиджа и галочки, как сейчас. Как же извлечь из фитнеса максимум?

Мы проследили, что меняется в женском организме за полгода регулярных походов в спортзал. Наша идеальная модель – женщина среднего типа телосложения: рост 162–167 см, вес 58–65 кг. Процент жира в норме, то есть составляет 20–25% от общей массы тела.

Спортзал на песке

Спортзал на песке

Оказавшись на морском берегу, не бездельничайте, а запасайтесь солнечной энергией, активно двигайтесь и упражняйте тело без устали, советует спортивный врач, специалист по лечебной физкультуре из столичного оздоровительного центра "Спорт хаус" Александр Мамиконович Качаров.

Велогонка в семейном кругу

Велогонка в семейном кругу

Многие женщины сегодня предпочитают поддерживать физическую форму с помощью велотренажера – не надо тратить время на дорогу в спортзал и обратно, надолго отрываясь от домашних дел. О том, как правильно заниматься на велотренажере, мы беседуем с профессором, заслуженным врачом России заместителем директора Федерального центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Минздрава России Виктором Анатольевичем Гиселевичем.

Домашний шейпинг

Домашний шейпинг

Зима. Организм начинает накапливать жировые запасы, а следовательно, самое время заняться шейпингом. Что выбрать: видеокассету с курсом упражнений или посещение спортивного комплекса? В этом нам поможет инструктор по шейпингу московского спортивного клуба "Стимул" Татьяна Лупченкова.