Маска от недосыпа

Как ухаживать за собой, если вам приходится рано вставать, часто ездить в командировки или работать в ночную смену? Прислушайтесь к опыту тех, кому нестандартный график не мешает быть в отличной форме.

Яна Ветрова, ведущая утреннего шоу на Радио Ретро.

Проблема: ранние подъемы.

Жить в режиме ведущего утреннего шоу нелегко даже такому типичному жаворонку, как я. Все-таки каждый день вставать в пять утра – это перебор даже для самой ранней пташки. Я для себя решила, что в ранних подъемах есть какой-то отпечаток избранности. Особенно это чувствуется зимой, когда светает поздно. Все еще спят, а ты уже вовсю готовишься к трудовому дню. К тому же работа у меня больше похожа на удовольствие. Это тоже является определенным стимулом для того, чтобы легко проснуться.

Со временем у меня сложился специальный ритуал, помогающий быстро прийти в себя ранним утром. Во-первых, я не вскакиваю с постели сразу, а ставлю три будильника и просыпаюсь постепенно. Мне это больше подходит, чем резкий подъем. Во-вторых – душ. Причем не контрастный, а совершенно обычный. При этом мне жизненно необходим гель для душа с ароматом кофе или шоколада.

В-третьих, свежеотжатый апельсиновый сок, чашечка кофе и что-нибудь сладкое. За фигуру не боюсь: все равно все съеденные с утра плюшки в процессе совершения трудовых подвигов в организме сгорают.

Есть у меня и некоторые косметические уловки, помогающие быстро улучшить цвет лица и убрать утренние отеки. Так, я постоянно пользуюсь термальной водой, всегда беру ее на работу. На глаза утром накладываю специальные охлаждающие подушечки для снятия отеков. Взгляд сразу становится свежим и сияющим. Для тонуса иногда протираю лицо кубиком льда из настоя ромашки. И самое главное – регулярно использую увлажняющий крем.

Конечно, когда находишься в перманентном состоянии недосыпа, не обойтись и без профессиональных процедур. Все-таки дефицит сна на внешнем виде отражается очень сильно. Так что тонизирующий массаж, маски, чистку и мезотерапию я делаю в той или иной степени регулярно. Но и «бабушкины» рецепты не забываю. Самый любимый – это медовая маска для сухой кожи в различных вариациях. Универсальный рецепт – мед, желток, растительное масло. Кожа за

10 минут становится свежей.

Елена Кукушкина, провизор.

Проблема: работа в ночную смену.

Работая по ночам, очень трудно выстроить нормальный жизненный график. Ведь днем нужно решить массу дел, пообщаться с близкими, а вечером, вместо отдыха, отправляться на службу. Естественно, красоты такой режим не добавляет. С опытом я поняла, что самое главное – это нормальный сон. Лично мне нужно спать не меньше 7 часов в сутки. Это обязательно, поэтому время на сон я стараюсь находить всегда.

Потом – плотный «завтрак», чтобы сил хватило на всю ночь. Я поняла, что мне обязательно нужно съесть что-то белковое – кусочек мяса, яичницу, творог или сыр. К ним – овощной салат, фрукты или зерновой хлеб. Такое сочетание надолго обеспечивает сытость, и при этом не чувствуешь никакой тяжести.

Чтобы организм меньше страдал от нарушений биоритмов, я постоянно обеспечиваю ему витаминную подпитку. Регулярно принимаю разные витаминно-минеральные комплексы. Стараюсь чередовать разные препараты. Сейчас, например, принимаю магне-В6, он прекрасно улучшает состояние нервной системы.

Обязателен полноценный уход за лицом. Перед работой делаю все то же самое, что люди с нормальным графиком –

с утра. Мне только не нужен крем с SPF, ведь солнечное облучение мне не грозит. Кстати, чтобы кожа, да и весь организм не чувствовали ультрафиолетового дефицита, раз в неделю буквально на 5–6 минут хожу в солярий. Это дает и отличный цвет лица, и хорошее настроение.

С собой на работу обязательно беру мягкие увлажняющие салфетки – они помогают быстро освежить лицо. Очень люблю тонизирующие лосьоны в спреях – они и увлажняют, и насыщают кожу витаминами. Летом хорошо держать их в холодильнике.

Когда я только начинала работать ночью, то во время смены все время что-то жевала. Причем чаще всего выбирала вредности – шоколадки, чипсы, орешки в глазури. К полноте я не склонна, так что фигура не пострадала, но вот на коже такой «рацион» отразился сразу. Пришлось вносить в меню изменения. Теперь стараюсь пить побольше чистой воды, а для перекусов выбираю свежие фрукты, очищенную морковку, нежирный творог или кефир.

Лена Князева, певица, телеведущая

Проблема: частые гастроли и «рваный» график.

Частые переезды, гастроли и напряженный ритм жизни многому меня научили. Если есть возможность, всегда стараюсь побыть в тишине, поспать. Это здорово экономит силы и непременно отражается на лице. Согласитесь, сон, массаж и спокойствие духа – это те необходимые условия, которые помогают нам, женщинам, всегда прекрасно выглядеть.

Конечно, не стоит забывать и о маленьких хитростях. Например, за год с небольшим гастрольной деятельности у меня собралась целая «походная» косметичка. В ней только проверенные на практике средства. Они позволяют в короткие сроки привести себя в порядок после перелетов и во время переездов.

Во-первых, всегда с собой должна быть термальная вода, можно самая недорогая. Брызгать ею надо не только на лицо и шею, но и на руки и волосы. Во-вторых, ароматерапевтический спрей для сна. Он помогает уснуть в самолете и поезде. В-третьих, тканная маска с питательными веществами – с ней хорошо летать в самолете. Я раньше стеснялась использовать ее на людях, а сейчас сажусь в салон лайнера, накладываю на лицо маску, засыпаю и по прилете прекрасно выгляжу.

Еще мне жизненно необходим жирный питательный бальзам для губ. Им же, кстати, можно мазать кутикулу, чтобы предотвратить ее пересыхание. Всегда вожу с собой и витамины для волос в спрее.

Бывает, что я вроде бы дома, но ритм жизни при этом все равно суматошный. Довольно часто приходится вставать рано, при том, что ложусь я накануне поздно. Вот несколько действенных рецептов, помогающих прийти в себя с утра. Например, если есть время, с утра хорошо полежать в теплой ванне, собраться с мыслями. Потом, не торопясь, выпить свежеотжатый апельсиновый сок и кофе со сливками. Хороший, вкусный и сытный завтрак также помогает проснуться и придает сил.

Если времени нет совсем, то могу просто плотно поесть, выпить чашку ароматного кофе, и постепенно мысли прояснятся. Многие оттягивают процесс вставания с кровати до последнего, а потом мечутся по квартире. Я, наоборот, люблю встать пораньше, даже если не выспалась. Мне важно уделить себе время с утра.

Если выдаются спокойные дни, с удовольствием отдаю себя в руки бьюти-профессионалов. Хожу на массаж и изредка делаю салонные ритуалы по уходу за волосами. Честно говоря, мне жалко тратить время в салонах на маникюр и педикюр. Я прекрасно справляюсь с этим сама, и даже лучше многих мастеров.

То же самое с уходом за лицом. Я знаю потребности своей кожи, и пока мне этого достаточно. Люблю «улучшать» косметику с помощью хороших эфирных масел – всегда добавляю их в кремы и шампуни. А моя самая любимая маска для лица – из свежих сливок. Нужно взять 3–4 столовых ложки сливок, столовую ложку овсяной муки и половину чайной ложки меда. В сливки добавить мед и овсяную муку, все тщательно размять, чтобы кашица получилась без крупинок. Маску нанести на лицо, слегка массируя кожу кончиками пальцев, на 10–15 минут, затем смыть. Очень подходит для уставшей и измученной кожи.

А еще всегда стараюсь делать маски из обычного, самого недорогого кондиционера для волос. Его необходимо предварительно разогреть в микроволновке, нанести на ночь и смыть. Результат просто отличный – волосы будут блестеть, как в рекламе.

Мария Граф, журналист.

Проблема: постоянные командировки.

Моя работа предполагает регулярные поездки. Причем далеко не всегда в конечной точке пути меня ждут комфортные условия. Да и сам переезд иногда бывает очень утомительным.

Главная задача – уместить все необходимые мне штучки в небольшой косметичке. Чаще всего наши привычные средства выпускаются в довольно объемных флаконах.

А нужные косметические пробники удается найти далеко не всегда. Поэтому я купила в крупном косметическом магазине специальный походный набор – несколько пустых баночек и бутылочек маленького размера. Переливаю в них любимые лосьоны и кремы, подписываю бирочки, которые прилагаются к набору – и готово.

У меня довольно чувствительная кожа, которая часто реагирует раздражением на непривычную воду. Поэтому в командировки стараюсь брать средства, которые не требуют смывания. Например, вместо геля для умывания кладу с собой мицеллярную воду. Ею нужно просто протереть лицо, и кожа будет очищена. Еще очень помогают несмываемые кондиционеры для волос. Я быстро мою голову, а потом на влажные волосы распыляю средство. Это и время экономит, и шевелюру помогает беречь.

Перед поездкой стараюсь провести курс интенсивного ухода за кожей. Если есть возможность, иду в баню, и там делаю полноценный пилинг всего тела.