Осознать и отпустить

Консультирует московский психоаналитик, кандидат Европейской федерации психоаналитической психотерапии Ксения Владимировна Каспарова.

— Читательница переживает боль от разрыва. Хочется избавиться от нее любой ценой. Но есть несколько «но».

Расставание, даже если оно случилось по обоюдному согласию, подобно тяжелой утрате. Ее нужно обязательно пережить. Эта рана не может затянуться мгновенно.

Процесс заживления душевной раны протекает подобно тому, как заживает рана физическая. Он состоит из нескольких этапов. При нормальном течении занимает как раз около двенадцати месяцев.

Кто виноват?

Первый этап —  шок . Пропадает аппетит, нарушается сон, может тошнить, появляется ощущение кома в горле, боли в груди. Человек словно впадает в ступор и порой не совсем понимает, что происходит вокруг. Физиологические симптомы как бы «оттягивают» на себя переживание острой душевной боли.

Второй этап —  отрицание . Психика отчаянно сопротивляется осознанию и принятию самого факта потери.  В этот период люди часто просто забывают, что расстались.

В какой-то момент можно поймать себя на том, что привычно набираете номер мужа, чтобы сообщить ему, что нужно купить к ужину. Или ждете его вечером домой.

Третий этап —  гнев . Он может быть направлен вовне. Когда вы испытываете сильную ярость по отношению к мужу, друзьям, родителям или другой женщине. Находится множество причин и оснований для этого сильного, тяжелого чувства.

Гнев может быть направлен и на себя. Тогда вы чувствуете вину, словно вся ответственность за расставание лежит на вас. Это попытки психики справиться с ощущением своей беспомощности и невозможности повлиять на происходящее. Поэтому и нужен хоть кто-то «виноватый».

Примирение

Четвертый этап —  «сделка»  или  «торги» . Этот этап побуждает к активным действиям и направлен в настоящее. Вы принимаете решение сделать что-то, взять на себя обязательства, которые призваны восстановить брак. Вы теперь будете варить борщи, никогда не станете ворчать, научитесь играть с мужем в шахматы.

Или, наоборот, вы решаете, что запишетесь в спортзал, на новые курсы. Станете такой прекрасной и умной, что найдется принц, который в вас влюбится и оценит по достоинству. Но  глубинной целью все равно будет доказать что-то «бывшему». Этот этап очень важен для восстановления внутренних ресурсов, для подготовки к действительному принятию потери.

Пятый этап —  «депрессия» . Рушатся иллюзии, приходит печаль. И глубинное ощущение, что прошлого не вернуть. Это болезненный этап, но именно он позволяет увидеть реальность, принять случившуюся потерю сердцем и оставить ложную надежду позади. Только теперь вы готовы к построению новых эмоциональных связей.

Переболеть в тишине

Пока происходит все это — важно побыть в эмоциональной «тишине». И в одиночестве. Почему?

Часто самым подходящим средством от боли расставания видится новое знакомство, связь с другим мужчиной. Но, к сожалению, новый роман, завязавшийся как средство заткнуть брешь от невыносимого одиночества, будет лишь временной «анестезией».

Если вы отрицаете потерю или сильно гневаетесь на супруга, с которым расстались, вам чрезвычайно трудно будет построить новые отношения. Увидеть в новом избраннике не «заместителя» экс-супруга, а другого, отдельного человека.

Хорошо, если вам удастся «переболеть» в тишине, не бросаясь немедленно что-то делать и заглушать боль. Внутри вас постепенно образуется пространство для новых отношений.

Если возводить здание нового брака на разрушенном фундаменте прежнего, невозможно окажется ни завершить старые, ни построить новые отношения. Пусть прошлое останется в прошлом. А вы из «тишины», возможно, окунетесь в жизнь. И как знать — может она будет не хуже старой?